2 400 kalórií denne (zdravie a medicína, výživa, jedlo)
Mám 20 rokov a vážim 58-59 kg o 1,70. Momentálne jem 2300 kalórií. To vyšlo na internete pomocou kalkulačky kalórií. Počas testovacej fázy sa, bohužiaľ, venujem športu iba 2–3-krát týždenne (hádzaná a fitnes) a 4-krát, keď nie sú žiadne skúšky. Kašu s ovocím si dám vždy ráno, na obed chlieb a ovocie a vždy medzi večerou a obedom niečo teplé (niekedy pripravené na zjedenie a niekedy uvarím niečo čerstvé), niekedy si dám jogurt a niekedy trochu sladko ako popoludňajšie občerstvenie. Myslíš si, že jem príliš veľa? Som veľmi spokojný so svojou postavou, mám tenké nohy, ruky a ploché brucho. Ale nejako som od všetkých počul, že jedia iba 1 500 - 1 700 kalórií, ale nikdy by som to nemohol urobiť. Vlastne viem, že s 2300 kalóriami nebudem priberať, pretože takto jem už dlho. Myslíš si, že jem príliš veľa? Alebo vážim príliš veľa? (Viem, že veľa športujem a niečo vážia aj svaly, ale stále si nie som istý
Výsledok je 9 hlasov
3 odpovede
Určite nie ste tučná. Jete veľa, ale zvyčajne sa dostatočne pohybujete, aby ste všetky tie kalórie spálili. Okrem toho by ste mali byť len radi, že nepriberáte, stravovanie je celkom v pohode: 3
Mimochodom, ani teraz vaša strava neznie ako zákazník MacDonaldu, a preto to nepovažujem za zlú vec
Ak sa vaša váha takto vyrovnala, potom je všetko v poriadku.
Neviete, čo ostatní vlastne jedia, neovládate to. A ty nevieš, či ostatní správne počítajú kalórie. Nenechajte sa preto znepokojiť.
A to, čo robia ostatní, nemusí byť nevyhnutne dobré ani pre vás.
Vypočítajte si svoj BMI. Objektívne vám povie, že ste viac na spodnej normálnej hranici.
podobné otázky
Am am 16 (schoolgirl) no no sport and weight 55kg and am 172cm tall. Koľko môžem zjesť bez toho, aby som pribrala alebo schudla
Poznáte stránku, ktorá pomerne dobre počíta s požiadavkou na kalórie? Nechcem byť v prebytku kalórií alebo v deficite kalórií. Chcem si nechať kalórie. Povedzme, že mám požiadavku na kalórie 2 100 v dňoch, keď necvičím. Musím vypočítať svoju potrebu kalórií osobitne v dňoch, keď cvičím? Dúfam, že pochopíte, čo tým myslím
100g ovsené vločky ako kaša (s vodou) a nejaké ovocie alebo niečo iné a ste úplne plní? 100 g ovsených vločiek je len asi 350 kalórií a ovocie (možno banán, jablko) je 80 - 120 kalórií.
Momentálne chudnem a príliš málo jem. Vždy sa bojím, že z jedla veľa priberiem a venujem sa iba kalóriám a jem len veci, ktoré kalórie takmer neobsahujú. Mám 1,63 a vážim 55 kíl. Ale to nie je moja otázka.
Na internete som sa dočítal, že niektoré ovocie má samo o sebe 60 kalórií. Moja matka držala diétu s Weight Watchers a tá hovorí, že každé ovocie má 0 bodov, a preto môžete jesť toľko, koľko chcete. Keď som hladný, jem vlastne iba ovocie a nejem naozaj veľa ovocia a teraz sa bojím, že vďaka tomu priberiem.
Dnes som už zjedol 3 banány a 2 broskyne. Teraz priberám?
Ahoj, takže momentálne nechudnem žiadnou konkrétnou stravou, ale mám iba nedostatok kalórií. Chcel som sa opýtať, či je to, čo jem, dosť a či je všetko také zdravé. Môžem jesť 1272 kalórií a väčšinou jem 800 až 900. Je to zlé, keď zjem menej ako 1272 kalórií, aj keď si myslím, že je to úplne v poriadku? Teraz však nemôžem jesť viac, ako naozaj nechcem. Ráno si väčšinou dám jogurt s čučoriedkami alebo jablkami, kašu alebo celozrnný chlieb s tvarohom a varenú šunku s trochou zeleniny. Do školy si buď beriem so sebou iba ovocie a zeleninu, ale niekedy krajec celozrnného chleba so smotanovým syrom alebo niečo také. V čase obeda, keď som mal školu, sme sa takpovediac stravovali väčšinou iba večer. Takže keď odchádzam zo školy, jem napríklad celozrnný chlieb s polevou a zeleninou alebo jogurt. Napríklad jem večerné alebo teplé jedlo Zemiaky s kuracím mäsom a špenátom alebo niečo také. Väčšinou sa iba občerstvím ovocím. Myslíte si, že to stačí, aj keď konzumujem oveľa menej kalórií, ako by som mala?
Mám teda aplikáciu na počítanie kalórií. Kašu si dám vždy ráno (t. J. Varené ovsené vločky s vodou).
Teraz aplikácia hovorí: 100 g ovsených vločiek má 350 kalórií (približne), ale kaša uvarená s vodou oveľa menej.
teraz som zmätená a neviem čomu veriť.
varené ovsené vločky alias kaša majú nižší obsah kalórií ako „surové“ ovsené vločky?
Dobrý deň, mám 167 cm a 56 kg, ale chcem sa zbaviť prebytočného tuku, koľko by mi trvalo, keby som znížil svoju kalorickú požiadavku z 2 000 na 1 500 a každý deň cvičil o 30 minút viac? A nezáleží na tom, čo jem, pokiaľ kalórie z neho nepresiahnu 1 500?
ahojte všetci, asi si teraz myslíte, že by som bol anorektik alebo čo, ale nie som, pretože mám 172 cm a vážim 55 kíl. Vlastne si myslím, že moja postava je celkom dobrá a ostatní tiež hovoria, že je pekná.
Bohužiaľ, na jedlo myslím všeobecne, ale hlavne pokiaľ ide o sladké mega kalórie, či už jem normálne a naozaj nie veľa sladkých vecí
teraz k mojej otázke, ako sa zbavím tejto myšlienky na kalórie? Rád by som si viac vychutnával jedlo ako teraz. Dúfam, že pre mňa máte chlapov
PS: Športujem 3 týždenne a tiež niečo doma a v škole (mám rád šport)
Nestačí, keď zjem okolo 500 kalórií denne? Niekedy trochu viac. Stále športujem a som všeobecne aktívny.
Mám 21 rokov, váhu 54-55kg a výšku 1,70m. Dnes ráno som mal raňajky (kaša) asi 500 kalórií.
Dnes popoludní som jedol iba v kaviarni, bolonské špagety a malý šalát. Myslím, že špagety boli veľká porcia. Ale dnes večer som stále pozvaný jesť hamburger. Zdá sa vám príliš veľa jesť dvakrát denne teplé a potom jesť toľko jedál?
Raz som vypočítal, že moja potreba kalórií je 2300 kcal denne. Tiež som zmeral, že som zjedol iba priemerne 1600kcal za deň a potom už nie som hladný. Ktoré jedlo obsahuje veľa kalórií alebo ako sa mi podarí vstrebať viac kalórií? (Mám 17, 173 cm, 67 kg, cvičím 4-5 krát týždenne a chcem budovať svalovú hmotu.)
Snažím sa dostať z anorexie/poruchy stravovania. Pribrala som a som normálna. Ale bojím sa, že priberiem, pretože celé dni konzumujem okolo 4 000 - 5 000 kalórií. Niekedy jem, aj keď som sýty. Napríklad skôr o 14:00 som si dal vrecúško mini maslových sušienok so 460 kalóriami. Potom vyliahnite rezance (veľa z nich) so zeleninou. Stále nie dosť. Rolka s klobásou a syrom, trochu masla., 1 tyčinka s mliekom, 1 tyčinka z tučniaka a ďalšia tyčinka s karamelom, škoricovým jogurtom, banánom, prinzenrollom. Ale stále sa necítim plná. Stále mám nutkanie jesť . čo mám robiť teraz? Predovšetkým je to vlastne ešte stále „dosť“ skoro a čo keď budem mať neskôr hlad, mám jesť, hoci som už dnes zjedol 2300 kalórií? Keďže schupfnudeln je vyprážaný na masle . cítim sa tiež totálne „tučná“ . čo mám robiť . 😞 Bojím sa priberania, pretože toľko jem. Nikdy nemám dostatok jedla. Vtedy, pred 6 mesiacmi, som sa hladoval 2 mesiace dole o 17 kíl.
Často mám v čase obeda nepríjemný pocit sýtosti, a preto jem vždy to isté (kaša vo všetkých variantoch: rôzne zrná, ovocie, korenie.)
Chcel som sa teda opýtať, čo by ste si mohli dať na obed vegánske.