2 diéty na ultrarýchle chudnutie po Prázdninách

Tu sú dve super jednoduché diéty, ktoré vám pomôžu schudnúť v rekordnom čase:

Diéta s medom a škoricou

Diéta je navrhnutá na 6 dní, počas ktorých môžete schudnúť medzi 10 a 12 kilogramami.

- raňajky: 2 lyžice medu, 1 pohár mlieka (2 - 5% tuku)

- obed: 1 čajová lyžička medu, 100 g tvarohu bez cukru

- večera: 1 čajová lyžička medu, 2 varené mrkvy

- raňajky: 2 čajové lyžičky medu, 3 lyžice kyslej smotany (15-20% tuku)

- obed: 1 čajová lyžička medu, 2 široké poháre

- večera: 1 čajová lyžička medu zmiešaná so 150 g strúhanej mrkvy. Pred spaním vypite pohár jogurtu

- raňajky: 1 čajová lyžička medu, polovica čerstvej strúhanej repy

- obed: 1 čajová lyžička medu, 1 jogurt

- večera: tri paradajkové šaláty so soľou a kyslou smotanou

- raňajky: 1 čajová lyžička medu, 1 mar

- obed: 1 čajová lyžička medu, 150 g tvarohu bez cukru

- večera: 2 čajové lyžičky medu zmiešané s 2 nastrúhanými jablkami. Pred spánkom vypite pohár mlieka

- raňajky: 2 čajové lyžičky medu, 1 pohár kyslej smotany

- obed: šalát zo 4 paprík (najlepšie paradajok, pretože majú viac karoténu)

- večera: napoly uvarená repa

- raňajky: 1 varená mrkva, 1 paradajka

- obed: 2 čajové lyžičky medu, 1 jogurt

- večera: 2 šálky paradajkovej alebo mrkvovej šťavy

Trvá tiež šesť dní a schudnete asi 7-8 kilogramov.

Prvé tri dni diéty (fáza I)

Spravidla by ste sa mali vyhnúť chlebu a cestovinám. Zelenina, ovocie a mliečne výrobky sú tie, ktoré vám dodajú potrebné množstvo sacharidov.

- 1 pohár vody alebo limonády.

- 1 odtučnený jogurt alebo 100 g čerstvého syra

- 1-2 krajce celozrnneho chleba.

- 1 kúsok grilovaných kuracích pŕs alebo 1 rybie filé v rúre.

- 150 g čerstvej zeleniny vrátane bazalky, cesnaku alebo cibule, ale bez pridania soli alebo oleja.

- 1 ovocie (okrem banánov) alebo kúsok tmavej čokolády.

- 150 g zeleniny ochutené balzamikovým octom

- 150 g grilovanej alebo dusenej ryby.

- 50 g čerstvého odstredeného syra

- 1 šálka limetkového, kôprového alebo harmančekového čaju.

Posledné tri dni diéty (fáza II)

- 1 šálka zeleného čaju bez cukru alebo 1 nízkotučný jogurt

- 1 plátok celozrnného chleba s lyžičkou džemu.

- 1 čerstvé ovocie alebo 1 pohár vylisovaného ovocného džúsu.

- 200 g čerstvej zeleniny ochutenej balzamikovým octom.

- 1 ks grilované kuracie alebo rybie prsia alebo v rúre, bez oleja

- 1 šálka varenej ryže, zemiaková kaša, sója alebo fazuľa

- 1 krajec celozrnného chleba.

- 150 g rýb alebo bieleho mäsa podľa vášho výberu

- 150 g čerstvej zeleniny, bez soli alebo oleja.