2 pomaranče denne (fitnes, šesť balení, cukor)

Ahoj, momentálne sa venujem cvičeniu s vlastnou váhou a takmer vôbec nejem žiaden cukor.
Teraz moja otázka znie: môžem zjesť 2 pomaranče denne? Pretože tieto obsahujú aj fruktózu?

fitnes

6 odpovedí

Viem o tom trochu, ale naozaj len málo (som diabetik a vždy som venoval pozornosť svojmu telu a zdraviu.)

Takže: Vaše telo VŽDY potrebuje energiu, IBA keď športujete alebo veľa športujete, a cukor je dôležitým dodávateľom energie! Dokonca by som zjedol viac sacharidov denne, dokonca aj ako „normálny smrteľník“ (moje meno pre nediabetikov xD)!

Ale to nehovorím o glukóze, dextróze, fruktóze atď.!

Odporúčajú sa dve porcie ovocia (s fruktózou, pomaranč má asi 10 - 15 g uhľohydrátov, na internete môžete zistiť, koľko ich potrebujete približne jeden deň v závislosti od zamestnania/každodenného života, v závislosti od vášho veku, hmotnosti a výšky, ale určite nie menej ako 160 -180 g!), Ale vyskúšajte celozrnné výrobky alebo strukoviny, zemiaky atď., T. J. Všetko, čo má dlhé sacharidové reťazce (škrob) a veľa vlákniny (ktoré sú aj tak veľmi zdravé pre trávenie), ktoré vás na dlhšiu dobu zasýtia, pretože telu trvá dlhšie stráviť ich, takže automaticky jete menej (často) denne;)

Ak chcete schudnúť, stále potrebujete energiu, ak chcete veľa schudnúť, mali by ste sa rozhodne poradiť s lekárom alebo odborníkom na výživu!