2 roky keto (4. časť) - Doplnky výživy a ketoketogénny život

2 roky keto (časť 4) - doplnky výživy a keto

Autor príspevku:Karen Wiltner
Zverejnený príspevok: 17. decembra 2017
Kategória príspevku:Môj život s ketogénnou stravou/Ako môžem začať s keto?
Pridať komentár:5 komentárov
Čas čítania: 18 minút na prečítanie

Doplnky výživy boli problémom aj za 2 roky, čo som teraz ketogénny. Je čas obzrieť sa späť. V prvej časti tejto malej série článkov „Každý začiatok je ťažký“ som informoval o tom, ako som sa cítil pred začatím ketogénnej diéty a ako som s ňou začal. Druhá časť sa týkala vzostupov a pádov, ktoré som za posledné dva roky zažila s keto, a tretia časť sa týkala spánku, relaxácie a cvičenia.

Dnešná časť je o téme, na ktorú sa ma veľa pýtajú: doplnky výživy.

Pravdepodobne si teraz poviete: „Myslel som si, že ketogénna strava je zdravá a vyvážená strava, takže nepotrebujete doplnky výživy!“.

Máte úplnú pravdu, ak sa pozriete na zdravého človeka, ktorý tiež zje všetky potrebné jedlá s potrebnými živinami. Napríklad zriedka jem ryby, žiadne morské plody, riasy, nemôžem si dať veľa zeleniny a nekúpim si ani vnútornosti (zatiaľ). Ak k tomu pridáte moje početné fyzické stavby, kvôli ktorým moje telo nedokáže využiť všetky dodané živiny, niekedy sa jednoducho nevyhnete doplnkom výživy. Ale mojím cieľom je znovu sa uzdraviť a už to všetko nepotrebujem.

Predslov

Najskôr by som chcel upozorniť, že tu uvádzam správy výlučne z vlastnej skúsenosti, teda štúdie n = 1. Niektoré veci mi možno pomohli, ale nemusíte automaticky!

Tento článok nenahrádza diagnostiku a pomoc zdravotníckych pracovníkov. Aj keď som to sám neurobil: Ak máte nejaké ťažkosti, navštívte lekára alebo alternatívneho lekára a porozprávajte sa s ním skôr, ako začnete užívať doplnky výživy (NEM). Aj zdanlivo neškodné vitamíny môžu mať vedľajšie účinky! Mimochodom, tento článok netvrdí, že je správny alebo úplný - ako už bolo spomenuté, nie som lekár, ale iba informujem o tom, čo som si sám prečítal alebo zažil pri vyskúšaní.

Moje zdroje informácií

Informácie, ktoré sa dajú nájsť na internete o širokej škále vitamínov a minerálov, sú veľmi odlišné a niekedy dokonca mätúce. Všade je niečo iné a niekedy dokonca veľmi protichodné názory a názory.

Počas môjho výskumu môjho článku Ako môžete dostať pod kontrolu lipedém som sa odvolal na publikácie Dr. med. Bodo Kuklinski pre Mitochondriálna choroba narazil. Odvtedy som jeho diela študoval čoraz hlbšie a vždy som sa snažil trochu zorientovať vo všetkom, čo robím. Vždy, keď som na internete narazil na nové prístupy, overil som si, či ide o teóriu mitochondriálnej choroby od Dr. Kuklinski môže byť zmierený. Ak nie, potom som tiež nepresadzoval nové prístupy.

Pre ešte podrobnejšie informácie o mikroživinách som si prečítal knihu Zdravšie s mikroživinami: Chráňte svoje bunky pred „voľnými radikálmi“ * od Dr. Bodo Kuklinski kúpil.

Nezačal som všetko naraz, ale vždy jeden za druhým, zhruba v poradí, v akom tu uvádzam všetko. Kedykoľvek som vyskúšal niečo nové, venoval som osobitnú pozornosť akýmkoľvek príznakom, aby som dokázal veľmi rýchlo zareagovať a prestať používať NEM. Takto to robím aj teraz a veľmi pozorne počúvam každý pohyb svojho tela a snažím sa analyzovať, či je niečo skutočne dobré, alebo nie. Iba tak skutočne zistíte, či niečo tolerujete alebo nie a či to má v skutočnosti požadovaný účinok. Ideálne by bolo viesť si o tom denník, ale na to som príliš lenivý, respektíve príliš zábudlivý.

U niektorých mikroživín trvá chvíľu, kým si všimnete zmenu, u iných sú účinky okamžité. Ale to je asi u každého iné, takže to môžeš iba vyskúšať. Mali by ste to však vedieť a nie vždy očakávať zmenu na druhý deň alebo dokonca okamžite.

Mimochodom, účinnosť a znášanlivosť doplnku výživy sa dá testovať aj kineziologicky. Ak poznáte kineziológa, opýtajte sa ho na to. Vedel som to len nedávno, takže som bez takýchto testov vyskúšal zatiaľ všetko. Ale čoskoro sa to zmení 🙂

Zvyčajní podozriví

Začal som s týmito doplnkami výživy a pravdepodobne si ich ešte dlho nechám, zatiaľ čo tiež postupne ukončujem alebo som prerušil vývoj ostatných.

Vitamín D

S vitamínom D som začal začiatkom roku 2016, pretože som sa vo viacerých FB skupinách dočítal, že najmä pacienti s lipémami by sa mali zamerať na hodnotu vitamínu D nad 100 alebo lepšie 150 nmol/l. Mal som hodnotu 14 nmol/l ... Najprv som bral 10 000 I.U. denne, potom neskôr 20 000 I.U. Medzitým sa hrám s myšlienkou ísť na 10 000 I.E. pôsobiť proti regulácii smerom nadol a tým k znižovaniu účinku vitamínu D. Názory sa veľmi líšia.

Príjem vitamínu D mi priniesol prvé veľké pokroky, takže sa moja neustála únava enormne zlepšila, rýchlo som sa už necítil taký apatický a v podstate som mal oveľa lepšiu a pozitívnejšiu náladu.