2 roky so svojím Fitbitom a som stále tučná
Môžete schudnúť pomocou fitness pomôcky, ako je fitnes tracker Fitbit? Áno, môžete - ale ja to (zatiaľ) nedokážem sám. Tu sú moje skúsenosti:
Za posledných šesť mesiacov chlapci v Mobile Geeks urobili veľa pre to, aby sa fit. Spoločnosť Casi si za to zakúpila zariadenie Samsung Gear Fit, Ümit Smartwatch od spoločnosti Nokia a Mark je vášnivým používateľom Apple Watch. Postupom času zhodili kilá - možno nie až tak veľa, ako sa plánovalo, a jeden či druhý sa dokonca opäť trochu obul - ale napriek Fitbitovi stále vážim toľko ako predtým, možno aj o niečo viac.
Za tie roky som vyskúšal veľa fitnes trackerov. Čo mi pripadá obzvlášť užitočné, je schopnosť merať úroveň mojej aktivity. A keďže mám často problémy so spánkom, pomáhajú mi sledovať, kedy mám uprednostniť spánok, aby som sa ubezpečil, že som psychicky v poriadku. Pretože pracujem z domu, môžem v mojom malom ázijskom byte prejsť aj okolo 300 krokov za deň, pokiaľ nemám žiadne stretnutia. Skutočnosť, že z údajov vidím, ako si vedie moje telo, je pravdepodobne jednou z najväčších výhod používania fitnes trackeru.
Ale všetky tieto uvedomenia ma neviedli k zdravej váhe alebo kondícii. Úprimne povedané, musím uznať, že by som sa vlastne nenazval tučným - veta robí len dobrý nadpis. Z lekárskeho hľadiska skutočne mám „nadváhu“, ale pri mierne vyššej normálnej hmotnosti sa cítim pohodlnejšie a vo všeobecnosti lepšie vychádzam so životom.
Postupom času som používal sledovače od Xiaomi, MisFit a celého radu produktov Kickstarter. Osobne považujem Fitbit za najzaujímavejší kvôli komunite - veľa mojich priateľov, ktorí pochádzajú z celého sveta, tiež používajú sledovacie zariadenia Fitbit.
Takže môžem zostať v kontakte s priateľmi a spolu s nimi sa zúčastňovať výziev! Vždy so mnou nastúpi súťaživý duch, čo je tiež dôvod, prečo tak veľmi milujem komunitu Fitbit.
Poďme sa teda rýchlo pozrieť na moju osobnú komunitu Fitbit. Polovica ľudí sú futbalové mamičky (malé alebo žiadne pracujúce matky, ktoré trávia veľa času jazdením svojich detí na rôzne voľnočasové aktivity) - samozrejme, majú ďalších priateľov, ale Fitbit nepoužívajú.
Pokiaľ ide o výzvy, vyhráva ten, kto urobí najviac krokov na konci týždňa alebo víkendu. Po vytvorení výzvy môžete pozvať až 10 ľudí. Tí, ktorí sa pravidelne zúčastňujú na takýchto výzvach, sú zvyčajne súčasťou stálej skupiny.
Po niekoľkých mesiacoch som sa spýtal priateľa, ktorého výzvy som sa zúčastňoval, či niektorému členovi skupiny nebudú chýbať nohy, pretože denný počet krokov tejto osoby bol šokujúco nízky. Tento priateľ pracuje pre Červený kríž a pomáha tam ľuďom nájsť perfektné náhrady a vhodné práce. Bohužiaľ som sa so svojou žartovnou otázkou až tak nemýlil, ak rozumieš ...
Keď som, žiaľ, hľadal v aplikácii Fitbit komunitu, ktorá by sa mohla lepšie zhodovať s mojou kondíciou a úrovňou motivácie, bol som trochu sklamaný. Väčšina skupín bola naplnená motivačnými citátmi, ale nepomohlo mi to zostať pri lopte.
Tiež som zistil, že musím urobiť nejaké zmeny vo svojom tréningu, aby som mohol vážne konkurovať ostatným účastníkom. Výzvy sú vždy o krokoch - ale čo keď moje športové aktivity nemajú žiadny vplyv na počet krokov? Nakoniec som sa rozhodol prestať bicyklovať, veslovať a plávať a ísť len behať.
Rád behám, ale v skutočnosti to nie je moja obľúbená činnosť. Urobil som to iba kvôli krokom. Ak by sa namiesto toho išlo o spálené kalórie, môj tréningový plán by bol oveľa všestrannejší a motivujúcejší. V skutočnosti som minulý rok dokonca absolvoval kurz kickboxu - nepomohlo mi to pri počítaní krokov, ale nakoniec ma všetko bolelo a cítil som sa skvele!
Staral sa o mňa Fitbit? Nie málo! Pokiaľ ide o výber tréningu, od môjho sledovača fitness som, bohužiaľ, nedostal žiadne skutočné potvrdenie.
Ale to je presne to, čo chcem, aby môj sledovač urobil na mojej ceste k zdravšiemu životnému štýlu - nejaká forma overenia. Ak z rovnice odstránite konkurenčný aspekt, nie je také ľahké sledovať tieto osobné míľniky, pretože počet krokov je mierou všetkých aktivít.
Trpká pravda je, že fitness trackery nemôžu robiť zázraky. Používajú sa iba na meranie vášho pokroku. Mohol by som viniť svoj Fitbit, ale keď mi iní ľudia ukážu, ako im technológie pomohli dosiahnuť ciele v oblasti fitnes, môj pohľad zablúdi späť na Fitbit a potom na skutočnosť, že stále nie som fit.
Nesledoval som ani sledovanie jedla, koniec koncov, každý musí jesť rôzne množstvo kalórií, aby schudol. Pokyny sú jedna vec, ale rok 2019 je rokom prispôsobenej zdravotnej starostlivosti a dúfajme, že generické riešenia sa nám čoskoro budú zdať neaktuálne.
Iste, ak sa pozeráte do budúcnosti a veríte, že kľúčovou bude budúca technológia, zatiaľ čo za tento problém môžete viniť spoločnosť Fitbit, nemusíte si za to sami. Nadpis tohto článku naznačuje, že to je presne môj problém. Ale týmto príspevkom by som chcel konečne prevziať zodpovednosť za svoje ciele v oblasti fitnes a nájsť ten správny doplnok pre mňa.
Každý, kto si v dnešnej dobe kupuje smartphone, nehľadá iba „najlepšie“ zariadenie, ale snaží sa nájsť vhodný smartphone, ktorý presne zodpovedá jeho vlastným požiadavkám. Teraz sme sa dostali do bodu, keď už nejde o fungovanie technológie, ale o to, ako zapadá do vášho životného štýlu.
Rozhodol som sa zatiaľ nechať svoj tracker v zásuvke. Teraz používam program Google Fit na sledovanie svojich tréningových aktivít. Jaime Rivera z PocketNow a ja sa odvtedy navzájom motivujeme k dosiahnutiu 100 srdcových bodov a pri dosahovaní tohto cieľa s rôznymi tréningmi ma baví veľa. Stále behám, ale už to nie je moja jediná aktivita.
Už mesiac som bez sledovača a najviac mi chýba gamifikácia sledovania spánku a praktické upozornenia na sledovanie obdobia. Dúfal som, že skutočnosť, že už nevidím, ako málo spím, sa pozitívne prejaví na mojich problémoch so spánkom. Podľa môjho názoru vidieť môj zlý spánok v čiernej a bielej farbe v aplikácii dokonca zabezpečilo, že som koniec koncov neurobil dobrý spánok ako svoju prioritu. Pre moje problémy so spánkom budem pravdepodobne musieť hľadať inú vychytávku - jedno zariadenie nedokáže vyriešiť všetky problémy. Očakávať riešenie tohto problému od sledovača fitnes je v mojom prípade nereálne.
Ak sú fitness trackery kombinované so správnou motiváciou, môžu viesť k veľkým úspechom. Zvyšok tímu mobilných mágov je toho živým dôkazom. Som niekto, kto rád obviňuje technológie a často sa nepozerám na svoje vlastné slabosti.
Preto som sa rozhodol zdokumentovať tu svoj pokrok v oblasti fitnes. Geekovia dostali kondičku a ja sa musím zúčastniť.
Ak chcete sledovať náš pokrok v oblasti fitnes alebo sa dokonca zúčastniť sami, môžete použiť hashtag #GeeksGetFit.