2 tajomstvá pre ľahšie chudnutie

Slnko je späť! A s ním rastie tlak na to, aby mnohí schudli pár kíl pred prvým kúpacím prejavom. Vybral som si aktuálny tip pre ženy a mužov z mojich „obľúbených časopisov“ Women’s Health a Men’s Health:

chudnutie

1. Probiotický prírodný jogurt vám pomáha pri chudnutí!

2. Stačí „zjesť dve tretiny“, nemusí to byť FdH, „zjesť polovicu“!

Toto píše Women’s Health (číslo 6/2014) o prírodnom jogurte s odvolaním sa na štúdiu Kanadskej univerzity v Lavale:

Prírodný jogurt je zjavne veľmi efektívny pri chudnutí. Probiotické baktérie v mliečnom produkte pôsobia ako skutočné zabijaky tukov. Vedci držali ženy v strave 12 týždňov a každý deň im dávali probiotický jogurt. Výsledok: Schudli dvakrát viac ako ženy v kontrolnej skupine, ktoré sa museli zaobísť bez probiotík. Podľa zistení kanadských vedcov jogurtové baktérie bránia vstrebávaniu škodlivých látok v čreve, ktoré majú negatívny vplyv na hladinu cukru v krvi. Zdravie žien zdôrazňuje, že na zhodenie kilogramov stačí iba 125 gramov prírodného jogurtu s nízkym obsahom tuku denne.

Hm, som trochu zmätený: Jogurt sa dával popri diéte? Alebo bol jogurt dieta? Reč je o normálnom prírodnom jogurte alebo probiotickom prírodnom jogurte? Takže osobne radšej idem za normálnym, aj keď je čoraz zriedkavejšie ho nájsť. Len som sedel pred miskou prírodného jogurtu s musli. Ak to dokážem 12 týždňov, poviem vám .

Toto píše Men’s Health (vydanie 6/2014) o múdrosti FdH:

„Jedzte polovicu“ - nemusí to byť potrebné, ak chcete efektívne chudnúť. Austrálski vedci z univerzity v Adelaide v štúdii zistili, že aj 30% zníženie normálneho denného príjmu kalórií vedie k výraznému zníženiu hmotnosti. Hovorí sa, že toto množstvo optimálne stimuluje vlastnú produkciu hormónov sýtosti v tele. Pre túto štúdiu vedci znížili príjem kalórií u mužov s nadváhou o 30% v porovnaní s bežnými stravovacími návykmi počas troch mesiacov. Všetci účastníci štúdie preukázali po krátkom čase znateľné zvýšenie hormónov sýtosti v tele. Ich chuť do jedla bola uspokojená oveľa rýchlejšie a v priebehu troch mesiacov sa výrazne znížila bez negatívnych účinkov na ich celkové zdravie.

Myslím, že s tým je všetko jasné;-)! Mimochodom, kedysi som poznal ženu, ktorá skutočne prisahala na prírodný jogurt. To bol jediný spôsob, ako dostať jej nadváhu pod kontrolu. Keď som ju prvýkrát stretol, mala normálnu váhu a ťažko som uveril, že kedysi mala mať vážnu nadváhu!