2 týždňový plán - zdravo sa stravujte

Jesť zdravo, cítiť sa lepšie
a chudnutie

14 dní zdravého stravovania môže
zmeniť celý svoj život!

Vyše 70 zdravých jedál. všetko je vopred naplánované

Naše nákupné zoznamy vám uľahčujú nakupovanie

Výživové ciele: 1 400 - 1 600 kalórií a a 70 - 80 g sacharidov denne

Zdravé recepty vyrobené z čerstvých surovín, s nízkym obsahom sacharidov, s množstvom dobrých tukov a s dostatkom bielkovín!

Zdravá a rozmanitá strava je dôležitá pre udržanie dobre fungujúceho imunitného systému. Čerstvé suroviny zlepšujú vaše zdravie a posilňujú imunitný systém.

zdravo

Najlepším spôsobom, ako sa ubezpečiť, že váš imunitný systém je pripravený na boj proti infekcii, je dostatok vitamínov a živín. Najskôr pri jedle znamená, že sa musíte sústrediť na to, aby ste z potravy dostali všetky výživné látky, skôr ako sa uchýlite k doplnkom.

Štruktúra plánu:
Recepty sú založené na približne 70 - 80 g sacharidov denne. Všetky dni v týždni obsahujú mierne množstvo kalórií. Spotrebujete denne medzi 1 400 a 1 600 kcal. S prísunom 70-100 g bielkovín denne sú svaly a ďalšie bunky vo vašom tele dobre zásobené. Kvalitné tuky tiež poskytujú cennú energiu. Receptami získate 80 - 100 g tuku denne. Živočíšne a rastlinné tuky sú integrované pre vás.

Plán vám pomôže zdravo sa stravovať a podporí vás pri zdravom chudnutí.