2 zdravé diéty, ktoré môžete dlhodobo dodržiavať - ​​diéta; Strava

Prečítajte si nižšie o výhodách a nevýhodách diét na chudnutie, ale aj o tom, ktoré z nich prešli skúškou času.

zdravé

2 zdravé diéty, ktoré môžete dlhodobo dodržiavať

Rýchle diéty sú veľmi lákavé, ale ak nenájdete stravovací plán, ktorým by ste sa mohli riadiť dlho alebo dokonca do konca života, potom určite opäť priberiete.

Diéta, ktorú dodržiavate, funguje?

A vždy sa vám bude zdať nová strava reštriktívnejšia. A ľudia si ich nedokážu udržať práve preto, že sú tak obmedzujúci. Väčšina diét vám pomôže krátkodobo schudnúť, ale potom sa väčšina z nás vráti k starým stravovacím návykom a opäť priberie.

Existujú ale minimálne dva druhy diét, ktoré sa vyššie uvedeným pravidlom neriadia: DASH diéta a stredomorská strava. Doktorka Natalie Allen, odborníčka na výživu na univerzite v Missouri, ukázala, že tieto diéty sú udržateľné, udržujú zdravie srdca a znižujú dlhodobý krvný tlak.

Ich základom nie je vynechanie alebo konzumácia určitého druhu makroživín, ale skôr príručky, ktoré vám pomôžu pri výbere toho najlepšieho. „Mnoho diét je založených na obmedzení konzumácie konkrétnej potraviny alebo skupiny potravín. Stredomorská strava a strava DASH kladú väčší dôraz na to, čo do vašej stravy zahrnúť, a nie na princíp všetko alebo nič. “.

Výhody stredomorskej stravy a DASH

Podporuje tiež konzumáciu ovocia, zeleniny, chleba, zemiakov, strukovín, orechov a semien. Je tiež povolená mierna konzumácia červeného vína.