20 bŕzd na chudnutie

Bolo prijaté uznesenie: Tri, lepšie päť, kilogramy sa musia do leta zhodiť. Aby elegantné ľanové nohavice z minulého leta nesedeli ako tuba a vzor skvelých nových letných šiat tiež vyzerá ako lúčne kvety a nie - ako v súčasnosti - ako pivonky. Ako sa však darí zdravé chudnutie?

viac na túto tému

Celebrity v strave šialené Chudnutie à la Hollywood

Časté otázky týkajúce sa stravovania Čo vás robí tučným - tuk alebo cukor?

Najdôležitejšie v strave je: Nechudnite príliš rýchlo, pretože potom jojo efekt nemilosrdne udrie. Zdravé chudnutie znamená: zníženie množstva tuku namiesto vody a svalovej hmoty a trvalé udržanie hmotnosti. Ak chcete urobiť pre svoje telo niečo dobré, mali by ste si preto na chudnutie dať čas.

Je zdravé zhodiť asi pol kilogramu týždenne a skonzumovať minimálne 1 200 kilokalórií denne. Havarijné diéty alebo hladovka môžu rýchlo zhodiť kilá, ale to sú hlavne voda a svalová hmota. Táto metóda nie je dlho úspešná a okrem toho je škodlivá pre telo. Každý, kto zje menej ako 1 200 kilokalórií za dlhšie obdobie, riskuje dokonca príznaky nedostatku a trvalé poškodenie životne dôležitých orgánov.

Časopis McFit „Just look good“ zostavil 20 najhorších bŕzd chudnutia:

---