20 chýb, ktoré urobíte pri umývaní rúk (prvá časť) - Ortodontická ordinácia v
S globálnym rozšírením ohnísk koronavírusu, ktoré môže spôsobiť vážne choroby a straty na životoch, sa musíte chrániť. Najjednoduchší spôsob, ako to urobiť, je správne si umyť ruky. Pravdepodobne predpokladáte, že máte rutinu umývania rúk. Mydlo, voda, suché. Čo je na tom také ťažké? Problém je v tom, že to robíte zle.
Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) „Umývanie rúk mydlom môže chrániť asi 1 z 3 malých detí s hnačkami a takmer 1 z 5 malých detí s respiračnými infekciami, ako je zápal pľúc.“.
Ak sa chcete ubezpečiť, že vaše ruky neobsahujú choroboplodné zárodky spôsobujúce choroby, vyskúšajte 20 spôsobov nesprávneho umývania rúk a zintenzívnenie hry na umývanie rúk. V tomto materiáli je prvých 11 spôsobov, odporúčame vám tiež prejsť druhý materiál.
Pozri si aj druhú časť článku TU >>>
1. Na umývanie nedávajte dostatok času
Verejná toaleta nie je zrovna teplé a príjemné miesto na trávenie času. Nepríjemné prostredie vás môže prinútiť ponáhľať sa s umývaním rúk. Ak ale nestrávite dostatok času umývaním rúk, naozaj toho nerobíte veľa. Bez primeraného času nie je umývanie účinné pri ničení choroboplodných zárodkov na povrchu pokožky.
Náprava: Podľa Mayo Clinic po namočení a mydlení si rúk by ste ich mali trieť asi 20 sekúnd. Populárnym spôsobom, ako sledovať čas, ktorý potrebujete, je zaspievať si v pamäti pieseň „Happy Birthday“. Celú pieseň silno pretierajte rukami, aby ste zaistili, že mydlo bude mať čas konať a zabíjať choroboplodné zárodky.
Rýchle opláchnutie a následné vysušenie rúk jednoducho nie je účinné pri odstraňovaní choroboplodných zárodkov a baktérií z rúk. Mydlo odstraňuje tieto mikróby z mastného povrchu pokožky a odstraňuje ich pri opláchnutí. CDC tiež podporuje použitie mydla pri každom umývaní rúk a preto, že „ľudia majú tendenciu si lepšie trieť ruky, keď používajú mydlo, ktoré ďalej odstraňuje choroboplodné zárodky“.
Náprava: neoplachujte a odchádzajte! Ak je mydlo k dispozícii, použite ho vo svojej rutine. Ak mydlo nie je nablízku, môže sa vám hodiť použitie dezinfekčného prostriedku na ruky, ktorý obsahuje najmenej 60% alkoholu na ničenie choroboplodných zárodkov na rukách.
3. Mydlo si najskôr naneste na ruky
Pokiaľ ide o umývanie rúk, ste v jednom alebo druhom tíme. Buď si najskôr namočíte ruky, alebo si na ruky načerpáte tekuté mydlo. Aj keď si možno myslíte, že v tom nie je žiadny rozdiel, CDC odporúča, aby ste si najskôr namočili ruky. Mokrá pokožka môže ľahšie vstrebávať mydlo, čo vedie k lepšiemu a účinnejšiemu odstraňovaniu baktérií.
Náprava: Môže byť ťažké zvyknúť si, najmä ak ste roky používali mydlo pred zapnutím kohútika. Je však načase začať si najskôr vlhčiť ruky. To zabezpečí, že mydlo bude robiť svoju prácu.
4. Nepoužívajte dostatok mydla
Nebuďte skúpy na mydlo! Ak sa ponáhľate, môže vás lákať napumpovať mydlo, opláchnuť a ísť von. Mydlo však robí viac než to, že vaše ruky pekne voňajú. Podľa Dr. Aileen Marty z Medzinárodnej univerzity na Floride „pretože povrchy baktérií a vírusov sú vyrobené čiastočne z mastných materiálov, mydlové zložky vytvárajú chemickú reakciu, ktorá sa drží na choroboplodných zárodkoch, takže opláchnutím sa odstráni z povrch kože. „Ak nepoužívate dostatok mydla, nedávate mu šancu splniť svoju úlohu.
Štúdia Johns Hopkins University požiadala niektorých účastníkov, aby si umyli ruky iba 1 mililiter mydla a niektorí 3 mililitrami mydla. Ukázalo sa, že účastníci, ktorí pri každom umývaní použili 3 milimetre, mali na rukách menej mikróbov ako tí, ktorí použili len nepatrné množstvo mydla.
Náprava: Presné množstvo mydla, ktoré by ste mali použiť, závisí od veľkosti vašich rúk a od ich znečistenia. Tekuté mydlo niekoľkokrát napumpujte a pred opláchnutím sa uistite, že máte prednú aj zadnú časť rúk pokrytú vrstvou mydla.
5. Používajte príliš veľa mydla
Mydlo je dôležitou súčasťou umývania rúk a pomáha odstraňovať choroboplodné zárodky a baktérie z rúk. Používanie veľkého množstva mydla však môže byť tiež škodlivé. Ak si načerpáte príliš veľa mydla na ruky a nevypláchnete ich správne, môže to v priebehu dňa spôsobiť podráždenie pokožky.
Náprava: Používajte iba niekoľko ručných mydiel. Mali by ste používať dostatočné množstvo prostriedkov na to, aby ste mali pocit, že ste si zakryli celý povrch rúk, ale nie natoľko, aby ste mali ruky prilepené. Ak náhodou použijete príliš veľa mydla, nájdite si čas na dôkladné opláchnutie rúk a na odstránenie všetkých zvyškov. Predídete tak podráždeniu pokožky, ktoré môže nastať, ak na pokožke zostane mydlo.
6. Zanedbajte zadnú časť svojich rúk
Podľa CDC „Mydlenie a umývanie rúk vytvára trenie, ktoré pomáha odstraňovať nečistoty, mastnotu a choroboplodné zárodky z pokožky. Pri umývaní si silno trieť dlane, je však dôležité nestratiť z dohľadu ďalšie časti rúk. Chrbát vašich rúk a medzi prstami je vystavený pôsobeniu choroboplodných zárodkov, takže ich pri svojej rutine prania nezanedbávajte.
Náprava: Zmeňte techniku umývania rúk tak, aby ste do 20 sekundového umývania zahrnuli všetky povrchy.
7. Zanedbávam ťa z a nechty
Aj keď ste dostatočne opatrní po dobu 20 sekúnd trenia rúk, je rutina umývania neúčinná, ak si nezasahujete nechty. Pod nechtami sa môžu ľahko zaseknúť choroboplodné zárodky a baktérie a ak sa dotknete povrchov a potom sa dotknete tváre alebo zjete nechty, stále sa kontaminujete.
Náprava: Dr. Marty navrhuje: „Ak si chcete vyčistiť choroboplodné zárodky pod nechtami, vezmite si pravú ruku a končeky prstov si otierajte o dlaň ľavej ruky a naopak." Zahrnutie tohto pohybu do procesu umývania mydla môže zabezpečiť odstránenie choroboplodných zárodkov, ktoré zostanú zachytené pod nechtami.
8. Neoplachujte dostatočne
Keď ste všetky povrchy natreli a mydlo splnilo svoju úlohu, je rovnako dôležité ho opláchnuť. Penové mydlo priťahuje mikróby, ktoré sa zachytili v olejoch vašej pokožky. Ak ich nevypláchnete tečúcou vodou, jednoducho zostanú vo vašich rukách. Zvyšky mydla môžu tiež dráždiť pokožku, čo môže spôsobiť svrbenie alebo začervenanie pokožky.
Náprava: Neponárajte si ruky iba do bazéna s vodou a predpokladajte, že ste mydlo opláchli. CDC varuje: „Pretože ruky je možné opätovne kontaminovať, ak ich vypláchnete v stacionárnej vode, ktorá bola kontaminovaná predchádzajúcim použitím, mala by sa používať čistá tečúca voda.“ Dôkladne si opláchnite ruky a opätovným trením sa uistite, že ste mydlo vypláchli z drážok vašich rúk.!
Dokonca aj tá najdokonalejšia rutina umývania rúk je zbytočná, ak si neusušíte ruky. Podľa CDC „sa choroboplodné zárodky môžu ľahšie prenášať do a z mokrých rúk.“ Ak musíte uchopiť kľučku dverí alebo iné potenciálne klíčiace predmety vo verejnej kúpeľni mokrými rukami, jednoducho ich znova kontaminujte choroboplodnými zárodkami, ktoré ste práve tak tvrdo umývali.
Náprava: Ak sú k dispozícii na verejnej toalete, použite papierové uteráky. Aj keď sa ponáhľate, pred opustením toalety alebo dotykom s akýmkoľvek povrchom si doprajte dostatok času na to, aby ste mali úplne suché ruky. Nedotýkajte sa žiadnych povrchov ani seba, kým nemáte úplne suché ruky.
10. Namiesto papierových obrúskov zvoľte sušičky vzduchu
Sušičky vzduchu sú priaznivejšie pre životné prostredie a môžu zanechať nižšiu uhlíkovú stopu ako papierové uteráky. Bohužiaľ, táto metóda sušenia nie je taká hygienická ako papierové uteráky. Systematické preskúmanie dokončené klinikou Mayo testovalo obidve metódy sušenia a zistilo sa, že papierové obrúsky môžu vaše ruky sušiť rýchlejšie a dôkladnejšie ako niektoré sušiče rúk. Štúdia dospela k záveru, že papierové uteráky môžu „účinne odstraňovať baktérie a spôsobiť menšiu kontamináciu umývacieho prostredia. Z hygienického hľadiska sú papierové utierky nadradené sušičom vzduchu. “.
Náprava: Ak máte na výber z týchto spôsobov sušenia, dostanete sa do dilemy týkajúcej sa životného prostredia a hygieny. Aby ste však mali ruky čo najčistejšie, mali by ste si namiesto sušiča rúk zvoliť papierové uteráky. Používajte iba také množstvo papierových utierok, ktoré potrebujete na úplné vysušenie rúk.
11. Dotknite sa faucetu ihneď po umytí
Štúdia vykonaná Národnou nadáciou pre sanitáciu (NSF) požiadala 22 rodín o kontrolu obvyklých predmetov v dome. Boli testované na niekoľko kontaminantov, vrátane kvasiniek, plesní a koliformných baktérií, čo je rodina baktérií, ktorá zahŕňa Salmonella a E. coli. Dospelo sa k záveru, že 9% domácich kohútikov obsahovalo tieto škodlivé baktérie, ktoré môžu spôsobovať choroby. Ak si umyjete ruky, ale potom sa dotknete faucetu, môžete byť naďalej vystavení pôsobeniu týchto mikróbov.
Náprava: niektoré verejné toalety sú vybavené automatickými kohútikmi, ktoré vám bránia v dotyku. Ak ste však v kúpeľni bez automatického kohútika, buďte opatrní, čoho sa po umytí rúk dotknete. Ak je to možné, po umytí faucet vypnite pomocou čistej papierovej utierky.