20 dôvodov, prečo jesť jablko denne a ako na to
Počujem aj ďalšie výrazy ako „jablko denne drží lekára preč“ alebo „jablko denne a lekár nepríde“. Možno som sem-tam počul, aké sú dôvody, prečo je denné jedenie jabĺk ideálne pre telo, ale asimiloval som ich ťažšie, nemal som prehľad. Navyše, ako sa presvedčím, že si dám jablko denne, keď nie som ich veľkým fanúšikom. Stále sa snažím byť, keď si kupujem ovocie, nikdy nenechávam jablká bokom, práve naopak, majú svoje popredné miesto v taške, ale. sú tiež posledné, ktoré sa jedia z ovocnej misy. A je mi jasné, že sa po nich príliš nezabíjam, aj keď si to nie vždy chcem pripustiť, zažiť tento záver mnohokrát práve tu. v kancelárii: ovocie si často dávam ako občerstvenie medzi jedlami - najčastejšie v sieti sú banány, jablká a pomaranče. No vždy, keď zjem prvý banán (milujem ho), potom pomaranč. a jablko, chudobné na neho, zostáva navonok, presnejšie na ďalší deň. ale nejem to ani na druhy den a tak uplynie niekolko dobrych dni, kym nezjem jablko, ktore som si pred casom priniesol.
Možno potrebujem prebudenie do reality a nejakú pochvalu, ktorá ma prinúti venovať mu pozornosť, a to viac ako raz za 2–3 dni: viem, že má antioxidanty, vitamín C, flavonoidy atď. a poznam ich ucinky. ale chcem vedieť niečo viac, pretože sa to nezdá byť dostatočné. V čom je rozdiel medzi textom „Páči sa mi to, ale nezdá sa mi to rád“? Čo ma môže prinútiť venovať viac pozornosti časti „Páči sa mi“. možno ďalších 20 dôvodov?!
1. Chráni vás pred Alzheimerovou a Parkinsonovou chorobou - Výživné látky obsiahnuté v jablkách, ale aj v hruškách a banánoch chránia nervové bunky v mozgu pred týmito chorobami, uviedla čínska štúdia DailyMail.
2. „Antidotum“ pre fajčiarov - zdá sa, že jablko vďaka vysokému obsahu flavonoidov chráni telo pred účinkami nikotínu v prípade fajčiarov.
3. UV ochrana - aké krémy, aké vitamíny, čo čiapky, aké slnečné okuliare atď., konzumácia jabĺk je silným ochrancom pred škodlivými ultrafialovými lúčmi, a to aj vďaka flavonoidom, presnejšie pre ich antioxidačný účinok. Ale pozor, konzumujte iba so šupkou, pretože flavonoidov je skutočne najviac.
4. Pevné a zdravé pľúca - Britská štúdia ukázala, že tí, ktorí konzumujú najmenej 5 jabĺk týždenne, „majú“ silnejšie a zdravšie pľúca, pričom jablko hrá kľúčovú úlohu pri znižovaní rizika respiračných chorôb, uviedla University of Nottingham. Apple je ten, ktorý znižuje riziko závažných pľúcnych chorôb na polovicu.
5. Zdravé srdce! - Ďalšia fínska štúdia ukázala, že ľudia, ktorí konzumujú flavonidy veľmi často (z ovocia a zeleniny, a teda z jabĺk), majú nižšie riziko vzniku srdcovo-cievnych ochorení a navyše sa zdá, že výskyt infarktu radikálne klesá. Srdce.
6. Spoľahlivá pomoc pri chudnutí! - vďaka svojmu nutričnému obsahu sa jablko stáva jedným z najlepších spojencov diét: nemajú veľa kalórií (medzi 50 a 100 v závislosti od veľkosti), vôbec nezvyšujú „zlý“ cholesterol, majú konečne tuky, trávia rýchlo v porovnaní s inými potravinami (za 30 minút, zatiaľ čo sa steak strávi za 2 - 3 hodiny), dodávajú pocit sýtosti.7. Vyvarujte sa rakovine hrubého čreva iba s jedným jablkom denne! - To je najnovšia štúdia uskutočnená Poliakmi na konci marca 2010, ktorú priniesol DailyMail - štúdie a experimenty sa uskutočňovali na rôznych pacientoch a zistili, že ľudia, ktorí majú v každodennej strave viac jabĺk, sú zdraví a tí, ktorí konzumácia iba jedného jablka denne mala oveľa menšie riziko vzniku tohto typu rakoviny ako u tých, ktorí ho nekonzumovali vôbec. Tajomstvo? Rovnaké flavonoidy - zázračná chemická zlúčenina s mnohými priaznivými účinkami obsah jabĺk.
8. Jablko denne hovorí „nie“ cukrovke - Podľa štúdie citovanej Femme Actuelle konzumácia jabĺk znižuje riziko vzniku cukrovky až o 27%.
9. Zdá sa, že jablká zmierňujú účinky astmy, ukazuje štúdiu uskutočnenú na deťoch trpiacich týmto problémom.
10. Kosti neotrasiteľné - zdá sa, že jablko posilňuje kosti a má tento zvláštny účinok skôr na ženy, ktoré ich chránia pred osteoporózou vďaka obsahu floridzínu.
11. Žiadna rakovina prsníka - zdá sa, že denná konzumácia jabĺk podstatne znižuje riziko tohto typu rakoviny, ukazuje štúdia citovaná DailyMail, ktorá výrazne zastavuje množenie rakovinových buniek.
12. Posilňuje imunitný systém - a chráni vás pred takými rôznymi chorobami prostredníctvom vysokého obsahu vitamínu C.
14. Pomáha pri problémoch s cholesterolom - Ako? Priaznivý dobrý cholesterol a znižovanie škodlivého cholesterolu vďaka obsahu fenolu.
15. Účinky nevyhýbajú ani zuby! - jablká zabraňujú zubnému kazu a infekcii ďasien - jablkový džús má vlastnosti, ktoré môžu zabiť viac ako 80% baktérií v ústach;
16. Chráni pred infekciami močových ciest - ten, ktorý má túto úžasnú úlohu, je kyselina trieslová obsiahnutá v malom, ale zázračnom ovocí
17. Dlhovekosť bez daru a možno! - áno, vďaka vysokému obsahu antioxidantov jablká pomáhajú chrániť pred mnohými druhmi chorôb a zároveň predlžujú životnosť a majú proti starnutiu účinky na pokožku.
18. Vitamíny a antioxidanty pomáhajú videniu, hlavne v zrelosti!
19. Sú bohatým zdrojom kyseliny listovej, a tým pomáhajú predchádzanie vážnym problémom s pôrodom!
20. Eliminuje ortuť z tela! - vďaka pektínom obsiahnutým v jablkách jablká absorbujú ortuť (škodlivú v nadmernom množstve a ktorú dokážeme asimilovať aj z potravy) a vylučujú ju z tela.
Ako správne a efektívne jesť jablká?
- vždy jednoduché - bez pridaných polev, cukru, jogurtu, krémov, zmrzliny
- nikdy bezprostredne popoludní (s výnimkou po 2 - 3 hodinách); jablko by sa nemalo považovať za dezert, ktorý sa konzumuje ihneď po jedle, ale ako občerstvenie medzi jedlami alebo pri raňajkách.
- minimálne 30 minút pred jedlom, pretože ich trávenie trvá tak dlho a neodporúča sa to kombinovať s inými potravinami v žalúdku, pretože to brzdí tráviaci proces
- jablko a ovocie sa vo všeobecnosti nekombinuje s inými kategóriami potravín (až na malé výnimky)
- iba v prirodzenom stave zaisťuje všetky účinky spoločne; Varené strácajú svoje výživové vlastnosti, aj keď nie všetky, ale už nie sú také účinné
Zjedol som tiež jablko, ktoré som včera priniesol do kancelárie, keď som písal, a sľubujem, že ho budem jesť každý deň, aj keď je najmenšie možné. Je to také veľké dobro, ktoré dokážem v takej maličkosti, že ani neverím, že som nad tým doteraz premýšľal.!