20 kg za 110 dní - fórum na chudnutie - fórum na chudnutie
Zoštíhľovacie fórum o strave, chudnutí a udržiavaní hmotnosti.
20 kg za 110 dní
Moderátori: Roger, Casara
20 kg za 110 dní
Príspevok od Filip »06/09/2006, 11:59 hod
Ahoj,
S chudnutím som začal presne pred 110 dňami.
Viem to veľmi dobre, pretože každý deň dávam váhu do excelovej tabuľky.
Mám 188 cm a vážila som 118,8 kg dnes vážim presne 98,8 kg a s plánovaním diéty neplánujem. Nemám však pre vás špeciálny recept, chudnutie som dosiahol štandardným programom. Veľa športujte a jedzte zdravo. Tým som si dovolil deň každé 2 týždne, keď som zjedol naozaj všetko a veľa.
Viem, že som schudla veľmi rýchlo a musím si dávať pozor, aby som opäť nepriberala kvôli jojo efektu.
Ale bežná strava je na mňa jednoducho príliš pomalá. Ak nevidím úspech rýchlo a pravidelne, strácam záujem.
Moje telo na zmenu reaguje veľmi dobre. Zvykla som mať neustálu chuť na pizzu, hamburgery a všetko, čo z teba robí tuk. Krátko po začiatku diéty (o 30 dní neskôr) ma tieto veci nechajú chladnými, aj keď ich stále rád konzumujem. Medzitým som hladný napríklad po jablkách, čo je veľmi praktické. Mám ale tiež veľkú výhodu v tom, že bývam sám a rozhodujem o tom, čo sa deje v mojej chladničke. To, čo tam nie je, sa nedá zjesť, to pomáha hlavne na začiatku. Napríklad teraz bez problémov chodím s kolegami do McDonaldu a možno jem cheesburger, niekedy nič. Zvykla som jesť 3 až 4 veľké hamburgery + colu a hranolky.
Dnes jem niečo také:
2 bochníky chleba so syrom alebo šunkou ráno (bez hrianky)
Obed šalát alebo zelenina s morčacím mäsom (malý tanier)
Večer musli, ovsené vločky atď. (Málo)
Medzi tým vždy jablká, mrkva atď.
Dúfam, že môj úspešný príbeh bude pokračovať takto. V mojej tabuľke jasne vidíte, že zo začiatku veľmi rýchlo schudnete, ale neskôr to bude menej. Ale je to aj vďaka svalom, ktoré budujete súčasne.
Len som chcel ukázať, že dosiahnete požadovanú váhu len za 3 mesiace, pretože veľa ľudí nemusí schudnúť 20 kg. Často je to len asi 5 až 10 kg.
Príspevok od Casara »9. 9. 2006, 12:04 hod
ďakujem za tvoju správu. znie to skvelo. len tak ďalej
Tí, ktorí vážia viac ako 100 kg, chudnú rýchlejšie ako niekto, kto váži asi 75 kg. Je to logické, tukovej hmoty je viac.
Muži sú väčšinou disciplinovanejší, pokiaľ ide o jedlo. preto tiež rýchlejšie klesajú.
Každopádne vám blahoželám k úspechu.
Príspevok od Filip »11. 7. 2006, 10:33
Ako sa dalo očakávať, chudnutie teraz postupuje čoraz pomalšie.
Napríklad som už po 90 dňoch schudol 19,2 kg a teraz 23,8 kg po celkových 142 dňoch. Na jednej strane to pravdepodobne pochádza zo skutočnosti, že chudnem veľa pohybu a možno som si vybudoval jeden alebo druhý sval a na druhej strane sa blížim k normálnej váhe a ako som už spomenul Casara, nejde to o nič ľahšie. Ako by pre mňa vlastne bola normálna váha? Mám 188 cm, teraz 95 kg a 24 rokov.
Na druhú stranu malý tip, ak chudnete tak pomaly, zvyknete si na svoj vzhľad a ťažko si všimnete nejaké zmeny. Fotil som predtým aj potom a vidieť ich vedľa seba je nesmierne motivujúce. Stále ma dnes štve, že som prvý obrázok urobil na 113 kg a nie na začiatku na 118,8, ale rozdiel je stále extrémny. Ak vás obrázky zaujímajú, pošlite mi e-mail na adresu [email protected]
Po takom dlhom období diéty to berieš úplne v dennej rutine, nemám žiadne chute, nič mi nechýba a teším sa, že každý deň budem športovať (ok, som študent je časová výhoda).
Prajem vám, aby ste dostali „záblesk chudnutia“ ako ja.