20 potravín, ktoré vám pomôžu schudnúť

Tu je 20 potravín, ktoré vám pomôžu inteligentne schudnúť.

Pomocou týchto potravín sa budete môcť dobre, zdravo stravovať a navyše budete chudnúť. Odborníci nám podali pomocnú ruku:

Pomocou týchto potravín sa budete môcť dobre, zdravo stravovať a navyše budete chudnúť.

Hovädzie mäso môže vám pomôcť zhodiť pár kíl. Ženy, ktoré dodržiavali diétu obsahujúcu hovädzie mäso, schudli viac ako tie, ktoré konzumovali toľko kalórií, ale menej mäsa.

Konzumujte veľa grilované alebo varené jedlá, šaláty, zelenina a špenát. Tie by nemali chýbať na vašom tanieri.

vajcia nebudú rušiť vaše srdce, ale pomôžu vám stratiť pár centimetrov navyše. Ženy, ktoré raňajkovali diétu s vajíčkami a hrianky s džemom, zhodili dvakrát viac ako tie, ktoré konzumovali rovnaké kalórie, ale bez vajec.

ovos má najvyššiu sýtosť zo všetkých jedál. Je ľahko stráviteľný, takže má malý vplyv na hladinu cukru v krvi.

kačica Je bohatý na rozpustné bielkoviny a vlákninu, dve živiny, ktoré stabilizujú hladinu cukru v krvi. Existuje veľa druhov šošovice, ale žltá a červená sa varia najrýchlejšie (od 15 do 20 minút).

Bobule, prekvapivý zdroj bielkovín a 18 aminokyselín. Môžete ich kombinovať s hrozienkami a lieskovými orieškami.

ryby chráni nielen naše srdce, ale aj tenký pás. Omega-3 mastné kyseliny zlepšujú citlivosť na inzulín - čo pomáha budovať svalovú hmotu a znižovať bruško. Rozhodnite sa pre voľne žijúceho lososa, ktorý obsahuje menej znečisťujúcich látok.

Jablko deň bude vaša váha pod kontrolou. Jablká majú veľa vlákniny - 4 alebo 5 gramov na jablko a antioxidanty.

JEDÁLNE vložiť akoby ste jedli ryžu. Môžete ho veľmi dobre kombinovať s brokolicou, mrkvou, hubami a cibuľou.

čučoriedky sú lepšie ako všetky bobule. Majú najvyššiu hladinu antioxidantov a obsahujú 3,6 gramu vlákniny na pohár. S istotou ich môžete miešať v cereáliách s jogurtom alebo mliekom.

Mandľové maslo môže znížiť glykemický index v chlebe. Skúste to nahradiť arašidovým maslom.

Grenadíny sú bohaté na antioxidanty, nízkokalorické a bohaté na vlákninu. Zjedzte čo najviac semienok tohto ovocia a určite vám zlepšia stravu.

čili (feferónky) spália kalórie navyše v tele 20 minút po ich konzumácii. Používajte ho tak často, ako môžete, na cestoviny, polievky a ďalšie.

jogurt udržuje hladinu cukru v krvi stabilnú. Majonézu nahraďte ľahkým jogurtom. Môžete ho tiež dobre kombinovať so šalátmi s trochou citrónovej šťavy.

Fazuľa quinoa možno nahradiť ryžou. 1/2 šálky quinoa fazule, 2/3 vody a 1/3 pomarančového džúsu, všetko necháme dusiť 15 minút. Keď je hotové, pridajte ešte pár hrozienok, lieskových orechov a jedlo je hotové.

sardinky obsahujú vysoký obsah bielkovín a sú preťažené omega-3 mastnými kyselinami. Ak vám nechutí chuť rýb, vložte ich na hodinu do mlieka a chuť zmizne.

estragón Je to veľmi dobrá ingrediencia a môžete ju použiť do rôznych jedál, ako sú šaláty alebo kuracie mäso.

Syr bez chuti odložte na diéty a použite pravý parmezán. Je veľmi chutný a tiež vám pomôže zbaviť sa tuku.

Nenechajte jedného tučného avokádo aby vás vystrašili (29 gramov) - to je presne to, čo vám pomáha pri chudnutí.

Olivový olej tak, ako obsahuje avokádo zdravý tuk, zvýši sa tým aj sila antioxidantov v použitej zelenine.

Chcete nejaké recepty a diéty?

Čakáme na vás na fóre, kde sa debatuje o diétach a chudnutí

Femina Intim .
Medzi nami ženami. Kozmetika, diéty, tampóny, intímne dilemy.