20 potravín, od ktorých ste nečakali, že budú obsahovať cukor - Nutriblog
28. augusta 20 potravín, od ktorých ste nečakali, že budú obsahovať cukor
Z času na čas zjesť niekoľko štvorcov čokolády alebo zákusok ešte automaticky neznamená, že priberiete alebo že existuje podozrenie na cukrovku.
Ale problém s cukrom v dnešnej dobe je, že sa pridáva do čoraz viac potravín, aj do tých, ktoré nechutia sladko. Preto je vhodné prečítať si etiketu produktu, aby ste presne vedeli, čo jeme, a nekonzumujte príliš veľa cukru, pretože navyše nie je vôbec zdravý.
Maximálny odporúčaný príjem cukru sa odhaduje na 6 lyžičiek denne (25 g) pre dospelých a 3 (12 g) pre deti. A za týchto podmienok nie je vôbec ťažké prekročiť maximálny odporúčaný denný limit.
„Skontroloval som“ nejaké špajzy a chladničky a tu som našiel.
1. Celozrnný chlieb
Celozrnná, špaldová a ražná múka sú veľmi dobrými ingredienciami do zloženia chleba. Škoda, že obsahuje aj dextrózu. Dextróza je iný názov pre glukózu, jednoduchý cukor s vysokým glykemickým indexom (100).
2. Horčica
Je horčica sladká? Nie, a nemalo by to byť. A napriek tomu pridal cukor, aby bola chuť atraktívnejšia a produkt vydržal dlhšie. Môže nám dôjsť prísada cukru? Povedal by som, že áno.
3. Maioneză
Pre mňa majonéza znamená vajcový a olejový tuk plus horčica. Môžeme pridať aj bylinky, ale nie cukor, ty rooog.
4. Pikantný kečup
Očakával som ten sladký, ale myslel som si (alebo som dúfal), že ten pikantný bude vyňatý. Bohužiaľ je to tiež druhá prísada z hľadiska paradajok.
5. Slané sušienky
Milujem tieto cookies. Teraz ich musím považovať za malý zdroj cukru.
6. Filety zo sleďa v paradajkovej omáčke
Ryby zvyčajne odporúčam každému ako zdroj neuveriteľného zdroja omega-3 mastných kyselín, potravy mozgu. Ale pozor, ak má aj paradajkovú omáčku, možno budete musieť brať ohľad na cukor.
7. Červené fazule v konzerve
Kto by nemal rád fazuľu, hlavne keď ju nemusíte variť celé hodiny a môžete si ju pridať priamo do šalátu. Ale ak má cukor ako konzervačnú látku (pravdepodobne?), Musíte si prepočítať jedálniček na ten deň. Zatiaľ tu nezostal žiadny dezert.
8. Údené rebrá
Väčšina, ak nie všetky, párky, ktoré nájdeme v našej krajine, bohužiaľ obsahujú cukry, ktoré napomáhajú procesu zrenia.
9. Čipy
Opäť nechutia vôbec sladko. Napriek tomu je cukor v top 3 zložkách. O to viac, aby sa zohľadnil celkový príjem cukru.
10. Tráviace sušienky
Všetci poznáme generické tráviace sušienky. Sú to typ sušienok, ktoré obsahujú aj vlákninu, ktorá sa vyrába z celozrnnej múky alebo otrúb, o ktorých sa hovorí, že zlepšujú trávenie a napomáhajú prechodu. Ale neviem, že aj cukor má tieto vlastnosti ...
11. Vegeta - univerzálna prísada do potravín
Používa sa ako korenie do polievky alebo rôznych jedál. Je však potrebné mať na pamäti, že má viac prísad ako bežná soľ vrátane cukru.
12. Celozrnná múka tortilla
Pšenica špaldová a ovsená. A cukor.
13. Soľné tyčinky
Občerstvenie vhodné iba na zahryznutie, so soľou, ale aj cukrom.
14. Arašidové maslo
Arašidové maslo je veľmi chutné a bohaté na zdravé tuky. Niektoré, ako napríklad tento, však môžu obsahovať aj pridaný cukor, s čím musíme pri jeho konzumácii počítať.
15. Proteínová tyčinka
Možno budete môcť chudnúť, pokiaľ je to jediný cukor, ktorý konzumujete.
16. Musli
Celé zrná sú celkom zdravá voľba na raňajky. Ale pozor na denné množstvo cukru, keď ich budete jesť vo forme müsli, ktoré má tiež pridané kandizované ovocie.
17. Cesnaková omáčka
Zdá sa, že aj bežná cesnaková omáčka z trhu môže prispieť k dennému príjmu cukru.
18. Mätové dražé
Sú to maličké malé dražé a konzumujete ich len málo naraz, ale nemôžete si nevšimnúť, že prvé 3 ingrediencie sú 3 rôzne názvy cukru.
19. Paštika
Trochu pečene, trochu slaniny, trochu cukru. Zhromaždite, áno?
20. Mexický tuniakový šalát
Keď si pripravíte šalát doma, pridáte cukor? Nebudem.
Záver
Pamätajte, že ak jedlo nemá sladkú chuť, automaticky to neznamená, že neobsahuje pridaný cukor. Je užitočné čítať etikety na potravinách, a pokiaľ ide o cukor, je veľmi dôležité dodržiavať odporúčané limity.