20 riešení pre 20 situácií - Medsana Rumunsko
Každý trimester tehotenstva má svoje malé problémy, ale rozhodne riešiteľné. Je dôležité vedieť, čo to je, ako im možno predchádzať alebo ako znížiť ich účinky. Tu sú niektoré zo situácií, ktoré môžu nastať počas tehotenstva:
1. Nevoľnosť, chute
Vďaka hormónom sa vaše zmysly - najmä čuch - zostria. Niektoré pachy sa môžu stať neznesiteľnými. Nevoľnosť sa objavuje najmä ráno, bezprostredne po prebudení, ale stáva sa aj cez deň, že vás malátnosť pošle na toaletu.
RIEŠENIE - ráno sa vyvarujte akejkoľvek fyzickej námahy. Pripravte si občerstvenie, aby ste mali večer blízko seba, alebo požiadajte svojho manžela, aby vám podal raňajky do postele. Namiesto troch výdatných jedál denne si skúste dať päť ľahších. Sýtené šťavy a minerálna voda vám môžu pomôcť prekonať chorobu.
2. Nepríjemné návaly horúčavy
Či je vonku teplo alebo zima, poriadne sa zapotíte.
RIEŠENIE - noste oblečenie z prírodných vlákien, ľanu (letné) alebo bavlny, ktoré absorbujú pot a umožňujú pokožke dýchať. Pite veľa vody, aby ste vyrovnali stratu tekutín.
3. Nepekné kŕčové žily
RIEŠENIE - prevencia kŕčových žíl v tehotenstve sa vykonáva pomocou: mierneho prírastku hmotnosti (maximálne 12 kg počas celého tehotenstva), vyhýbania sa dlhotrvajúcemu ortostatizmu, obuvi s vysokými podpätkami, používania lekárskych pančúch na kŕčové žily, lymfodrenáže, ľahkého cvičenia alebo aspoň 20 - 30 minút chôdze denne, hovorí doktorka Corina Chisu, primárna pôrodníčka-gynekologička, Medsana Medical Center.
4. Ospalosť/nespavosť
Počas tehotenstva sa objavuje ospalosť. Je normálne, že sa počas tehotenstva unavíte, najmä v prvom trimestri, keď sú vo vašej hlave hormóny. Ale únava môže byť rovnako dobrá ako známka nedostatku vitamínov alebo anémie: objem krvi v tele tehotnej ženy sa zvyšuje, ale červené krvinky, ktoré prenášajú kyslík do tkanív, to nestíhajú. V poslednom trimestri však nastáva nespavosť.
RIEŠENIE - poraďte sa s lekárom a rozhodnite sa pre vyváženú stravu. Ak trpíte anémiou, potrebujete potraviny bohaté na železo (mäso, zelená listová zelenina, obilniny bohaté na železo).
5. Zdravé a bolestivé prsia
Progesterón a estrogén stimulujú rast prsníkov, ktorý môže byť obzvlášť bolestivý v prvom trimestri.
RIEŠENIE - noste kvalitné podprsenky. Noste ich, nenechajte väzy, ktoré kotvia prsník, ponechať na prsné svaly.
6. Nedostatok vitamínov a minerálov
Hlavným zdrojom výživných látok pre malú v maternici ste vy. Dostane to, čo potrebuje, ale môže vám zostať nedostatok vitamínov, stopových prvkov a minerálov - najmä železa - potrebných pre správne fungovanie tela.
RIEŠENIE - váš lekár odporučí špeciálne vitamínové doplnky pre tehotenstvo. Je tiež dôležité mať zdravú a vyváženú stravu.
7. Zápcha
Vyskytuje sa často počas tehotenstva, čo spôsobuje, že svaly pomáhajú tráveniu, čo spomaľuje črevný priechod. Čiastočne za to môže progesterón: aby sa maximalizovalo vstrebávanie živín pre plod, znižuje sa črevný priechod. Zápcha sa objavuje najmä v poslednom trimestri tehotenstva.
RIEŠENIE - strava bohatá na vlákninu (obilniny, ovocie a zelenina, celozrnné pečivo). Pite veľa vody a cvičte mierne.
8. Hemoroidy
Svrbenie, krvácanie a podráždenie môžu byť príznakmi, že máte hemoroidy. Môžu byť tiež spôsobené zápchou.
RIEŠENIE - neskúšajte sa liečiť! Poraďte sa s lekárom, ktorý vás zvažuje, pretože je to jediná možnosť predpísať príslušnú lokálnu masť.
9. Tromby
Keď sa tento termín priblíži, krv tehotnej ženy prechádza radom zmien. Aby sa zabránilo masívnym stratám pri narodení, fungujú zrážacie mechanizmy rýchlejšie, takže existuje riziko trombov (krvných zrazenín) v oblastiach, kde krv stagnuje.
RIEŠENIE - nestojte dlho na rovnakom mieste. Cvičenie, často meňte polohu nôh.
10. Nízka hladina cukru v krvi
Počas druhého trimestra trpia niektoré ženy nevoľnosťou a závratmi z dôvodu nízkej hladiny cukru v krvi.
RIEŠENIE - relaxujte čo najčastejšie, chodidlami položenými na stoličke alebo podopretými stenou, aby ste uľahčili prekrvenie. Vyhnite sa davom, nadmernému teplu a náhlym gestám pri prebudení.
11. Krvácajúce ďasná
Ďasná sa stávajú citlivejšími, ľahšie sa zapália a krvácajú.
RIEŠENIE - na denné čistenie zubov v tomto období je najvhodnejšia zubná kefka s mäkkými štetinami. Riziko zubného kazu počas tehotenstva je vyššie, preto je dôležité zuby si čistiť efektívne.
12. Kŕče
Kŕče sú charakteristické pre druhý trimester tehotenstva. Objavujú sa najmä na nohách a častejšie v noci, kvôli spomaleniu krvného obehu.
RIEŠENIE - vyhýbajte sa príliš dlhému sedeniu a poraďte sa s odborníkom, ktorý vám môže odporučiť vitamínový doplnok, najmä vápnik a vitamín D.
13. Syndróm karpálneho tunela
Necitlivosť ruky alebo mravčenie v tejto oblasti sa nazýva syndróm karpálneho tunela spôsobený tlakom na nerv.
RIEŠENIE - lekár rozhodne, či sa jedná o syndróm alebo nie. Možným riešením je vloženie zápästia na krátky čas do sadry.
14. Strie
V treťom a štvrtom mesiaci sa môžu začať objavovať strie. Sú spôsobené prasknutím elastických vlákien a kolagénových vlákien, ktoré tvoria štruktúru pokožky.
RIEŠENIE - vyvarujte sa príliš prudkému priberaniu a pokožku pravidelne zvlhčujte bylinnými olejmi alebo niektorými zvlhčovačmi.
15. Tehotenská maska
Tehotenská maska (chloazma) sa môže vyskytnúť v dôsledku hormonálnych zmien po pobyte na slnku. Ako motýľový design sa prejavuje hyperpigmentáciou krídel nosa a lícnych kostí. Niekedy sa na čele alebo okolo úst objavia hnedé škvrny.
RIEŠENIE - použite krém s vysokým slnečným ochranným faktorom. Nie je dôvod na obavy, škvrny zmiznú ihneď po narodení.
16. Čierna čiara
Nadbytočné množstvo melatonínu vedie k väčšej pigmentácii kože ako obvykle: prsné dvorce majú tmavšiu farbu a na bruchu - medzi „hlavou hrudníka“ a ohanbí - sa objavuje hnedá čiara, ktorá sa nazýva čierna čiara.
RIEŠENIE - neexistuje a nepotrebujete ho, pretože čierna čiara zmizne ihneď po pôrode.
17. Vaginálne sekréty
Vaginálne sekréty sa stávajú bežnejšími vďaka hormónom.
RIEŠENIE - opýtajte sa svojho lekára, či sú spojené so svrbením alebo či žltnú a páchnu. V takom prípade je možné, že ide o vaginálnu infekciu, ktorá sa pri neliečení môže stať pre dieťa pri narodení nebezpečnou.
18. Alarmujúce kontrakcie
Vaše brucho je silnejšie a objaví sa mierna bolesť. Objavujú sa na konci tretieho trimestra ako opakovanie pre okamih narodenia (Braxton-Hicksove kontrakcie), ale nie sú vylúčené na začiatku tehotenstva.
RIEŠENIE - vyhýbajte sa fyzickej námahe a odpočívajte viac. Navštívte lekára.
19. Pálenie záhy
Objavujú sa najmä v poslednom trimestri tehotenstva, po jedle alebo v noci. Príčinou je tlak, ktorý zväčšená maternica vyvíja na žalúdok.
RIEŠENIE - vyhýbajte sa potravinám, ktoré zvyšujú vylučovanie žalúdočnej šťavy.
20. Obavy
Lavína otáznikov je v tomto období bežná etapa: pripravujete sa na to, aby ste sa stali rodičmi.
RIEŠENIE - Keď sa obavy stanú obsedantnými, zdieľajte ich s niekým, komu dôverujete a má skúsenosti s tým, že vás upokojí. Tehotenstvo nie je choroba, ale normálna fáza života ženy. V rovnakom čase ako vy, milióny žien na celom svete čakajú na radosť z toho, že sa stanú matkou.