Osem zlých návykov, ktoré spôsobujú bolesti chrbta, od stresu po topánky na podpätkoch
Bolesť chrbta nie je vždy spôsobená určitými chorobami, mnoho zdravých ľudí trpí týmto problémom v dôsledku zlých návykov, ako je nosenie ťažkých a objemných tašiek, ale tiež topánky na vysokých podpätkoch.
Dobrý matrac vydrží od osem do desať rokov. Preto v prípade ľudí, ktorí matrac nevymenili po 10 rokoch používania, existuje možnosť, že chrbát nebude mať prospech z podpory, ktorú potrebuje. V takom prípade sa odporúča, aby matrac nebol veľmi tvrdý, ale ani príliš mäkký, informuje fitnea.com, tvrdí Mediafax.
Ďalším dôvodom, prečo môžu mať ľudia bolesti chrbta, je nosenie veľmi veľkých tašiek. V prípade žien, ktoré používajú objemné tašky a majú tendenciu „nosiť so sebou celý dom“, im chrbát nebude vďačný. Použitie veľkej a ťažkej tašky na jednom ramene by mohlo mať vplyv na chrbticu. Preto by vak nemal vážiť viac ako 10% vašej telesnej hmotnosti.
A ľudia, ktorí majú topánky na vysokom podpätku, musia byť opatrní. Príliš vysoké podpätky môžu chrbát prinútiť k vyklenutiu, kĺby pociťujú príliš veľký tlak. Na druhej strane, topánky bez podpätkov sa tiež neodporúčajú.
Vedci to zároveň zistili ľudia, ktorí nemajú zášť, nemajú depresie a hnev a menej trpia bolesťami chrbta. Emócie, myšlienky a svalové napätie môžu mať vplyv na intenzitu bolesti.
Prečítajte si tiež
Na druhej strane sedieť celý deň v kresle môže byť pohodlné, ale veľa ľudí nedrží správne držanie tela, keď sedí pred počítačom, to spôsobí ochabnutie chrbtových svalov. Táto poloha vyvíja tlak na chrbticu a príliš málo na nohy.
Stres môže zároveň pôsobiť na krčné svalstvo. Bolesť nezmizne, ak sa svaly neuvoľnia a ich uvoľnenie závisí od stresu, ktorý človek cíti. Na jeho zníženie sa odporúčajú cvičenia a kúpele s horúcou vodou.
Bolesť chrbta sa môže vyskytnúť aj v dôsledku hmotnosti, a konzumácia potravín, ktoré obsahujú veľa soli, cukru a tukov, prispieva k priberaniu na váhe.