2000 kcal bazálny metabolizmus môže byť správny Fórum

Diskutujte o 2 000 kcal bazálneho metabolizmu, môže to byť pravda? v Atkinsova diéta Fórum v oblasti stravovania; Práve som si spočítal svoj bazálny metabolizmus: s 8 hodinami spánku, hodinou chôdze a polhodinou aktivity naľahku dosiahnem bazálny metabolizmus 2 000 kcal.

Slimming.com
Fóra
Chudnutie - metódy
Diéty
Atkinsova diéta
Môže platiť 2 000 kcal bazálneho metabolizmu?

Môže platiť 2 000 kcal bazálneho metabolizmu?

práve vypočítal môj bazálny metabolizmus:

s 8 hodinami spánku, hodinou chôdze a polhodinou ľahkej aktivity prichádzam na bazálny metabolizmus 2 000 kcal - to môže byť pravda, zdá sa mi to trochu vysoké!
Nikdy som však skutočne neriešila kalórie - ktokoľvek mi môže pomôcť?

Môže platiť 2 000 kcal bazálneho metabolizmu?

ale deň má 24 hodín. usmievať sa.

čo robíš po zvyšok dňa . určite nie len sedieť a nehýbať sa

okolo 2200 ak sa nemylim.

Gina

Môže platiť 2 000 kcal bazálneho metabolizmu?

Myslíš tým nie je bazálny metabolizmus, ale celkový metabolizmus!

Môže platiť 2 000 kcal bazálneho metabolizmu?

teoreticky je to pravda.
Pre mňa sa počíta iba skúsenosť. Dlhé roky som športoval
asi 2 hodiny denne, mať prácu, kde sedím iba na fajčenie. V súkromnom živote musím neustále behať hore a dole po schodoch a nemôžem povedať, že som nikdy nemal problémy s váhou. Momentálne mám zastavenú váhu okolo 1200 kcal a priberám na 1500, ale som od teba takmer o 20 rokov starší. Jediné, čo už nerobím, je cvičenie.
A najlepšie urobíte, keď sa pozriete na svojich rodičov, potom viete, čo je pre vás vopred dané

Môže platiť 2 000 kcal bazálneho metabolizmu?

áno B.E. Máte pravdu, ale už som pochopil, čo znamenala NINA1980

Môže platiť 2 000 kcal bazálneho metabolizmu?

Bohužiaľ to nie je ani teoreticky pravda, pretože bazálny metabolizmus nie je rovnaký ako celkový metabolizmus! Bazálny metabolizmus nie je nijako účinný a ako už je možné prečítať v prepojenom článku, je to iba hrubý sprievodca, pretože je potrebné brať do úvahy rôzne faktory. Ako povedal Atkinsfan, aj vek!

Môže platiť 2 000 kcal bazálneho metabolizmu?

Aj ja som to dostal. Chcela vedieť, či je to pravda. bohužiaľ to nie je pravda. Nemôžem to nechať tak! * žmurknutie *

Môže platiť 2 000 kcal bazálneho metabolizmu?

@ Atkinsfan
Pozrite sa na tento vzorec: http://www.ketose.com/showpost.php?p=1558&postcount=2

Pre mňa by to znamenalo:

53 kg mínus 20% tukovej hmoty = asi 43 kg x1 x 24 = 1032 kcal. Bazálny metabolizmus

Z mojej strany si myslím, že mi to celkom dobre funguje.

Môže platiť 2 000 kcal bazálneho metabolizmu?

@ B.E. to by teda znamenalo, že ak použijem vzorec na seba, tak mám asi 95kg. Hmotnosť bez tuku (36% tuku v súčasnosti hovorí o váhe), potom by môj denný príjem kalórií vyzeral takto -> 95 kg x 1 x 24 = 2280 kal.

A ak by som teraz mal jesť menej kalórií, chudol by som rýchlejšie, správne ?

Môže platiť 2 000 kcal bazálneho metabolizmu?

Dino. PROSÍME. To je ZÁKLADNÝ PREDAJ.

K tomu si pripočítajte kalórie z aktivít, cvičenia a športu!

Z tejto hodnoty potom môžete získať približne 500 kcal. vytiahni to. toto je ideálne opatrenie na chudnutie! A už nie.

Môže platiť 2 000 kcal bazálneho metabolizmu?

Takže mám bazálny metabolizmus okolo 1100 kcal - to je práve teraz?
t.j. mala by som zostať dole, ak chcem schudnúť?

ak by pre belindu bola ešte jedna otázka ohľadne tukového pôstu: počas tukového pôstu ste jedli iba maslo? Znie to hrozne, ale stále som zvedavý, či to mám skúsiť. aby sa metabolizmus naozaj naštartoval, nejako mám pocit, že stále spím pri sebe. (ale čo je oveľa pravdepodobnejšie, že opäť nemám trpezlivosť)

Môže platiť 2 000 kcal bazálneho metabolizmu?

NINA. Mali by ste zostať asi 500 kcal pod celkovou rýchlosťou metabolizmu, aby ste schudli, nie pod úrovňou bazálneho metabolizmu.

Môže platiť 2 000 kcal bazálneho metabolizmu?

Teraz to začína byť hlasné

Nina to len vyskúšaj, v praxi to zistíš veľmi rýchlo

Môže platiť 2 000 kcal bazálneho metabolizmu?

Teraz to začína byť hlasné

Nina to len vyskúšaj, v praxi to zistíš veľmi rýchlo

LOL. Atkinsfan má pravdu. Výpočty nie sú také presné, môžete ich robiť, ako chcete! Mali by ponúkať hrubého sprievodcu, pre viac obvykle nie sú vhodné. Indícia, aby ste zhruba vedeli, kde začať.

Môže platiť 2 000 kcal bazálneho metabolizmu?

Mal by som ešte jednu otázku pre belindu ohľadom rýchleho tuku: jedli ste maslo iba počas rýchleho tuku? To znie strašne, ale stále som zvedavý, či to mám skúsiť. aby sa ten metabolizmus naozaj naštartoval, nejako mám pocit, že stále spím pri sebe. (ale čo je oveľa pravdepodobnejšie, že opäť nemám trpezlivosť)

Podľa vášho podpisu ste zhodili 1,8 kg za 6 dní!
Koľko ste chceli schudnúť za 6 dní, že teraz myslíte na tučné hladovanie?

Môže platiť 2 000 kcal bazálneho metabolizmu?

Už som to naznačil - som strašne netrpezlivý
Pri predchádzajúcich diétach som chudol rýchlejšie (väčšinou takmer nič nejedlo) - ale s výsledkom, že som sa im vrátil späť rovnako rýchlo.
Takže naozaj musím len trochu znížiť svoje očakávania (kvôli tomu očakávam, že si potom udržím svoju váhu).
Povedzte mi, že chudnete menej rýchlo, ak sa chcete zbaviť trochu prebytočného tuku, ako keby ste chceli/chcete chudnúť viac?
dakujem za odpovede (viem, ze som vycerpavajuci)

Môže platiť 2 000 kcal bazálneho metabolizmu?

Povedzte mi, že chudnete menej rýchlo, ak sa chcete zbaviť trochu prebytočného tuku, ako keby ste chceli/chcete chudnúť viac?
dakujem za odpovede (viem, ze som vycerpavajuci)

Čím nižšia je počiatočná hmotnosť, tým pomalšie chudnete!
Po tom, čo ste už zhodili 1,8 kg, by ste skutočne nemali byť príliš netrpezliví. Nevadí mi to, ale VY sa unavujete.
Atkins tiež nie je žiadna mágia. ale jednoduchšie to už naozaj nemohlo byť!

Môže platiť 2 000 kcal bazálneho metabolizmu?

Takže vo výške 1,63 ma 60,3 kg a vo veku 23 rokov bola bazálna metabolická rýchlosť (podľa Harrisa-Benedikta) = 1419 kcal. Vzniká z: 655+ (9,6x60,3) + (1,8x163) - (4,7 * 23) = 1419.

BMI má hodnotu 60,3/(1,63 * 1,63) = 23. S BMI 19-24 je to stále v rámci normálnej hmotnosti [U]! Veľa rozumiem, ale nie taká netrpezlivosť s normálnou váhou.

Ak chcete rýchlo schudnúť a opäť pribrať ako predtým, jednoducho choďte na hladovú diétu! To pre vás funguje najrýchlejšie. Potom vrecúško gumičiek, 300-ročná Milka alebo niečo iné a začnete odznova. Znova a znova. A naozaj pekné nadmerné využitie tela. Potom o 15-25 rokov budú klebety, potom sa vám budú točiť žľazy a budete mať cukrovku. Dobre teda.

Alebo to celé vnímate ako náznak a začnete zmenou stravovania a širším horizontom.

Nechápte to zle, ale to som si myslel aj ja, keď som mal 23 rokov. Atkins je pre ľudí, ktorí chcú natrvalo zmeniť svoje stravovacie návyky a zostať zdraví. Najprv to musíte pochopiť.

Gimli (čestný)

Môže platiť 2 000 kcal bazálneho metabolizmu?

Ďakujem Gimli za váš skvelý príspevok.

Tak to vidím aj ja!

Môže platiť 2 000 kcal bazálneho metabolizmu?

Ďakujem Be

Dodatok: Existuje samozrejme ďalší faktor (faktor aktivity), ktorý sa má dostať z bazálneho metabolizmu k celkovému obratu podľa Harrisa-Benedikta.

Sú to: 1,2 pre žiadny šport a sedavú prácu
1.3 za žiadny šport a prevažne sedavú činnosť/chôdzu
1,4 na 3-4 hodiny/týždeň ľahkého športu
1,6 na 4-5 hodín/týždeň veľa športu
1,9 pre tvrdý šport a/alebo ťažkú fyzickú prácu (murár
Atď.)

Začnime teda od začiatku s bazálnym metabolizmom:

Ženy: 655+ (9,6 x hmotnosť v kg) + (1,8 x výška v cm) - (4,7 x vek v rokoch) = bazálny metabolizmus v Kcal alebo s faktorom 4,187 pre KJ

Muži: 66 + (13,7 x hmotnosť v kg) + (5 x výška v cm) - (6,8 x vek v rokoch) = bazálny metabolizmus v Kcal alebo s faktorom 4,187 pre KJ

Sodele. Pokračuje celkovým predajom:

Bazálny metabolizmus sa zvyčajne vynásobí faktorom aktivity a máte celkový metabolizmus.

Ale: ak je BMI nad 24 (= nadváha), musí sa uplatniť redukčný faktor 6 - 15% v závislosti od výšky. Pretože tento všeobecný vzorec nie je možné správne aplikovať na obéznych ľudí (ľudí s nadváhou = obéznych). U obézneho človeka veľkú časť telesnej hmotnosti tvoria tukové bunky (adipocyty). Tuková hmotnosť človeka je metabolicky veľmi málo aktívna, ale je zahrnutá do výpočtu bazálneho metabolizmu.

Zábezpeka vo všeobecnosti existuje, ak celkový obrat v prípade nadváhy vynásobím koeficientom 0,85 (015%) a zorientujem sa v ňom.

Ak chcem schudnúť, musím prijať menej Kcal ako znížený celkový obrat. Ak si chcem udržať svoju váhu, tak jedz iba kalórie z môjho celkového obratu. Ak chcem pribrať (ktoré okrem tých, ktoré majú problémy s váhou, to chcú), jedzte viac ako celkový obrat.

Myslím si, že toto je hrubý sprievodca pre výpočet bazálneho metabolizmu a celkového metabolizmu.

Gimli (múdry)