2015 diéta Rina alebo 90-dňová diéta

Rinina diéta alebo, ako sa niekto nazýva, 90-dňová strava, je dnes jednou z najznámejších. Vytvoril ho zahraničný lekár, ktorý má rád šport a podporuje zdravý životný štýl, takže je ľahký a „opatrný“ so žalúdkom.

Rinina disociovaná strava je v tomto priemysle populárna, pretože vám pomáha pri chudnutí (medzi 15 a 20), ale tiež vám pomáha udržiavať alebo zlepšovať zdravie.

Vďaka tomu, že sa metabolizmus mení súčasne s diétou, nemusíte sa obávať známeho „jojo“ efektu.

Diéta Rina 90 sa nazýva „disociovaná“ kvôli tomu, že potraviny sú rozdelené do štyroch úrovní, pričom sa každý deň udržuje jedna úroveň, a to: bielkoviny, škrob, uhľohydráty, vitamíny; to pomáha tráviacemu systému, ktorý je nútený stráviť jedno jedlo. Je dôležité mať na pamäti, že tieto štyri dni sa opakujú počas 90. rokov a počas nich musíte konzumovať veľa vody.

Je nevyhnutné nevynechávať raňajky, sú to rovnaké každý deň - ovocie alebo prírodná šťava a kandizované ovocie. Na obed môžete v tento deň jesť varené alebo pripravené mäso bez oleja, rýb, jogurtov, vajec, syrov, ale hranica je 200 gr. V tento deň sa odporúča zabudnúť na chlieb. Čo sa týka večere, malá porcia 100 g vareného mäsa a nízkotučný jogurt.

Rovnaké budú aj raňajky. Varená alebo grilovaná zelenina s trochou soli. Na obed môžete pridať aj zelený šalát. Na večeru ešte zelenina, ale od obeda polovičné množstvo.

---