Ketogénna strava a alkohol Vyhovuje ketogénnej strave a diéte
Pokúšať sa dodržiavať ketogénnu stravu na večierku nie je najjednoduchšie. Pretože v každom nápoji nájdete sacharidy. Vyhýbanie sa pivu a vínu je dobrý prístup. Najlepšie však je, ak sa sústredíte na chlast.
Aj keď sú tvrdé alkoholy vyrobené z prírodného cukru, obilia, zemiakov a ovocia, cukor sa počas fermentácie premení na etylalkohol.
Čítal som niekoľko článkov, ktoré odporúčajú piť suché vína. Ale nerobme si srandu. Aj suché vína majú až 6 gramov sacharidov na pohár.
Ak chcete skutočne schudnúť, mali by ste sa vyhýbať alkoholu. Alkohol spomaľuje odbúravanie tukov!
Sacharidové nápoje sú:
Tu je môj zoznam alkoholických nápojov s nulovým obsahom sacharidov. Sú skvelé pre ketogénnu stravu, ale nie pre skutočný úbytok tuku. Tieto nápoje tiež obsahujú veľa kalórií.
vodka
Vodka je vo väčšine prípadov založená na zemiakoch, raži alebo pšenici, a preto má 35 až 50% alkoholu. Ak by ste si mali zvoliť vodku, kúpte si čistú verziu a nie jednu s príchuťou.
Ak si vyberiete niektorú z exotických príchutí vodky, uistite sa, že má tiež nulové sacharidy. Urobte si prieskum na internete a nezabudnite, že tieto vodky často obsahujú sirup a cukor.
whisky
Základom whisky je fermentované zrno, napríklad raž a pšenica. Whisky je za rohom s obsahom alkoholu od 35 do 50%. Whisky neobsahuje ani sacharidy, a preto je ideálna pre ketogénnu stravu.
tequila
Tequila je vo väčšine prípadov vyrobená z agáv a obsahuje 40% alkoholu. Nemusíte sa báť pridaných cukrov alebo sacharidov. Asi najdôležitejšie je, že poznáte svoje limity. Pretože tequila už pobláznila dosť veľa ľudí. Miesto pôvodu agáve má vplyv na chuť.
Rum je založený na cukrovej trstine a melase a dodáva sa v rôznych druhoch. Opäť máte nulové sacharidy a žiadny cukor. Tu si však musíte dávať pozor, aby ste si kúpili rum bez akýchkoľvek exotických zvýrazňovačov chuti. Čím je rum tmavší, tým má väčšiu chuť a je starší. V priemere má rum 35% alkoholu.
Gin je dodávaný s 35% alkoholu a obsahuje citrónovú alebo pomarančovú príchuť. Opäť by ste mali držať ruky od miešaných nápojov a sústrediť sa na čistý Variate.
Konzumácia alkoholu teda nemusí mať negatívny vplyv na vašu ketózu. Aspoň ak pijete tvrdý alkohol. Chcem tiež spomenúť, že alkohol v ketóze účinkuje rýchlejšie. Pre niektorých to môže byť skvelá správa, ale mali by ste byť opatrní. Uistite sa, že pijete dostatok vody, pretože aj nasledujúci deň vás bude bolieť hlava horšie ako zvyčajne. Tip: Jeden pohár vody na jednu dávku alkoholu.
Poznajte svoje limity pri alkohole. Pretože príliš veľa alkoholu počas ketózy môže byť nebezpečné. Najmä ak ste už dlho nejedli a konzumovali veľké množstvo alkoholu. To vytvára extrémne vysoké množstvo ketónov v krvi a to môže viesť k smrti, ak to užijete s alkoholom príliš ďaleko.