20týždňová diéta, od približne 130 kg do 105 kg Obrázkové fórum

20 týždňová diéta, od približne 130 kg do 105 kg

z ToMuchTequila »5. marca 2010 16:01

obrázkové

Začiatkom minulého roku som začal s diétou s takmer 130 kg a na konci som mal svojich 105 kg.
Už som mal za sebou 8 rokov tréningu. Ale 130 kg prišlo, pretože ma prasací pes tak často nechcel pustiť.

bola tvrdá práca

. Pretože toľko ľudí chce vedieť podrobnosti, prosím:

Naozaj sa musím vzdať každého malého gramu tuku. Úplne odstráňte sladkosti, nanajvýš len veľmi málo používané ako psychologická odmena večer.

Najprv som mal cez deň 1500Kcal, od 12-14 týždňa dole tiež 1000Kcal.

-iba ryzove kolace a ražny chlieb
-inak ryža a celozrnné cestoviny.
-veľa zeleniny a len chudé mäso a nízkotučný syr (ja som sledoval Fitline z Kauflangu)
-od 18:00 buď žiadny, alebo iba pár Kh.
-Celý deň som zjedol okolo 200g bielkovín. To zahŕňalo 4 otrasy.
-a vypil najmenej 4 litre vody. V tom čase nebol alkohol, iba voda. Dokonca som na chvenie nahradil mlieko vodou. Kedykoľvek som si vypýtala mlieko, použila som 0,1% tuku.

To by bolo až na Ep.

Použil som tréningové metódy Vinca Girondu. Uvidíme, či teraz nejdem do všetkého podrobne, nechcem, aby to bol román.

Môj týždeň vyzeral takto:

Pondelok: 30 minút kardio, približne 1 hodina na žehličke, potom 15 minút kardio
Utorok: ako pondelok
St: 1 1/2h kardio
Št: ako pondelok
Pi: ako pondelok
Sa: 1 1/2h kardio
Tak voľný

celá vec bola podporená (prvé 2-3 týždne) klenbuterolom, inak Winstrolom (klepnutím) a spaľovačom tukov (ECA) po celú dobu diéty. Vďaka Winnisu som neutrpel žiadnu veľkú stratu hmotnosti.

Pre všetkých, ktorí nie sú oboznámení s materiálom a teraz si myslia, „ach áno, to bolo jasné, opäť čarovné drogy“, by si ich mali vopred prečítať. Pretože každý, kto to vie, vie, že to nie je len kvôli veci. Ale najdôležitejšia je stále strava a tréning.

PS.: Pre všetkých skeptikov, v tréningových rokoch predtým, ako som trénoval pre vysokohorské/silové hry.

08.06.2010 PPS.: Tu je aktuálny obrázok pre pochybujúcich. Iste, tvar nie je taký, ako pred rokom, keď som sa držal diéty, ale nemôžem sa držať stálej diéty.

9.7.2010 Takmer presne 1 rok po diéte a odstavení.

Aktuálne obrázky z 05.09.2010 na strane 12.