21-denná metabolická kúra Pomocou tejto metódy chudnutia môžete schudnúť až 12 kíl za 3 týždne
Schudnúť až dvanásť kíl len za tri týždne? To znie príliš dobre na to, aby to bola pravda, ale pomocou takzvanej 21-dennej metabolickej kúry je to možné a kíl navyše, ktoré sme mali z Vianoc, sa môžeme zbaviť veľmi rýchlo.
Stačí si ešte raz pospať, potom sú Vianoce a po sviatkoch a k tomu chutné a predovšetkým kalorické jedlá, váhy nám zaručene ukážu pár kíl navyše, ktoré sa nám uľavili v podobe nepríjemných problémových partií na bruchu, bokoch a zadku. Aby sme ho mohli rýchlo znova vypnúť, našli sme metódu chudnutia, ktorá je nielen efektívna, ale z dlhodobého hľadiska prináša aj kilá omieľajúce sa. Hovoríme o 21-dennej liečbe metabolizmu, pomocou ktorých môžeme nový rok začať ideálne a Aby sme mali tesné telo včas na sezónu bikín, v ktorej sa zaručene budeme cítiť ako doma.
Takto funguje 21-denná kúra látkovej výmeny
Princíp metabolickej liečby nie je len o chudnutí, skôr by sa táto metóda mala použiť na vynulovanie metabolizmu - podobne ako detoxikačná kúra. Táto regenerácia sa o to nakoniec postará, že procesy súvisiace s poklesom sú opäť riadené a naďalej optimálne spaľujte nepríjemné problémové partie aj po diéte. Ako však táto kúra funguje teraz? Aj keď to názov napovedá, metabolická kúra nie je obmedzená iba na 21 dní, ale trvá obdobie 130 dní. Názov naráža na trojtýždňovú fázu, v ktorej sa kilá obzvlášť rýchlo zhadzujú, presnejšie do dvanástich kíl.
Prvá fáza tejto metódy chudnutia sa nemohla začať lepšie ako prvé dva dni, takzvaná fáza načítania, môžeme alebo musíme siahnite po mastných a sacharidovo ťažkých jedlách (alkohol je zakázaný!). Pritom by sme mali 2 000 až 3 000 kalórií denne poď. Ak je skutočným cieľom zhadzovať kilá, znie to trochu protichodne, ale dodržaním tohto plánu, mal by sa stimulovať metabolizmus, takže v nasledujúcej liečbe spaľovanie prebytočných kalórií je ešte efektívnejšie.
Rovnako pekné, ako sa táto diéta začala v druhej fáze, čo je asi sa tiahne po dobu 21 dní, je to ťažké. Nie je dovolené konzumovať viac ako 500 kalórií denne v podobe chudého mäsa, rýb, tofu, nízkotučného tvarohu, zeleniny a ovocia. Proti sú potraviny s vysokým obsahom sacharidov ako cestovinová ryža alebo banány, Tuky v olejoch alebo avokáde, Strukoviny, cukor a alkohol sú tabu. Akokoľvek nepríjemne to znie, ale v tejto fáze dokážeme efektívne riešiť nepríjemné tukové zásoby, pretože telo už nie je zásobované rýchlo dostupnou energiou ako cukor a sacharidy, ale musí použiť rezervy. Nemalo by byť prekvapením, že váhy môžu počas tejto doby zobraziť až o dvanásť kíl menej.
To najhoršie je už za nami a rovnako aj je tretia fáza, ktorá tiež trvá tri týždne, pod heslom „stabilizácia“, aby sa zabránilo obávanému jojo efektu. Denne by sme mali zvýšiť dennú dávku asi o 100 kalórií, aby sme si pomaly zvykli na zvýšený príjem kalórií. Nakoniec sme mali dosiahnuť odporúčané denné množstvo, ktoré zodpovedá nášmu veku, výške a pohlaviu. Mastné a sladké jedlá by mali byť v prvom týždni tabu a potom by sa mali s mierou objavovať v našom jedálničku.
Nakoniec prejde do fázy údržby, ktorá by mala trvať najmenej tri mesiace. Opäť je tu povolené všetko jedlo v tomto období by sme mali internalizovať zdravé stravovacie návyky bez nadmernej konzumácie cukru a sacharidov. Samozrejme, že medzi tým nie je nič zlé a malý cheat day. Vysnívanej postave do roku 2020 teda nič nestojí v ceste! 😍
Ďalšie novinky v oblasti životného štýlu, ktoré by vás tiež mohli zaujímať: