22. a 23. diétny deň - koniec fázy diéty
Prišiel koniec mojej fázy prísnej diéty. Dosiahnutý cieľ som celkom nedosiahol, ale po niečo viac ako 3 týždňoch som veľmi spokojný. Váhy ukazujú takmer o 6 kíl menej ako na začiatku. Môj manžel schudol cez 7 kíl. Za žiadnych okolností by nemal stratiť viac.
Zajtra prestanem s diétami, ale rozhodol som sa urobiť nejaké zmeny v stravovacích návykoch. Už ako dieťa som nikdy nechcel raňajkovať a prvé som zjedol až okolo obeda. Vždy okolo obeda mám hlad. Zvyčajne mi stačí káva, dve šálky zeleného čaju, voda a občasný kúsok ovocia. To mi pravdepodobne pomohlo zúžiť celkový denný počet kalórií v priebehu rokov. To sa zmenilo, keď som starla, keď som každé ráno začala raňajkovať so svojím 2. manželom. Väčšinou iba ovocné a ovsené vločky, ale čoraz viac aj chlieb, niekedy bageta so syrom. Na poludnie som bol hladný ako obvykle, a tak som skončil s 3 jedlami denne. Z dlhodobého hľadiska to bolo zjavne príliš veľa!
Teraz to už nemusia byť raňajky, bez ktorých sa zaobídete. Môže to byť aj večera. Existuje však pravidlo, že profesor Dr. Počas rozhovoru nám to povedal viedenský expert na hormóny Johannes Huber. Existuje pre neho iba jedno prirodzené opatrenie proti starnutiu, a to by bolo: nič, čo by sa malo jesť osem hodín pred polnocou. Odporúča dodržiavať „zlaté 14-hodinové pravidlo“. To vám môže ušetriť veľa zdravotných problémov a tiež udržať ľahkú váhu. Je dôležité nejesť nič 14 hodín, najlepšie cez noc. Počas tohto dlhého obdobia nejedenia klesá hladina cukru v krvi a inzulínu. Toto uvoľňuje rastový hormón (HGH) z hypofýzy. Tento hormón opravuje naše telo všade, kde dôjde k jeho poškodeniu. Zrušenie večere, inými slovami, neraňajkovať sa, je pre mňa osobne oveľa ťažšie ako neraňajkovať. Jednou z výhod zrušenia raňajok je, že telo je až do poludnia v detoxikačnej fáze, čo nie je zlá vec.
Viem, že tieto návrhy nie sú pre každého. Ale ak sa vám podarí vynechať raňajky alebo večeru raz týždenne, už ste toho veľa pribrali a držanie váhy je oveľa jednoduchšie. Vyskúšaj to.