22 trikov, pomocou ktorých môžete okamžite spáliť kalórie

Mohli sme vám ponúknuť vyčerpávajúce hodiny diét tae-bo alebo zázračnej polievky. Ale vieme, že malé triky sú efektívnejšie!

Pozeráte sa na ne s obdivom (a štipkou závisti): majú dokonalú pleť, majú tiež tmavú pleť a ich stehná nevykazujú žiadne stopy po celulitíde. Sú to dokonalé ženy, o ktorých by ste sa stavili, že s nimi uzavreli diabolský pakt. Dobré správy? Naozaj nie je potrebné uchýliť sa k takýmto nečistým dohodám. Ani na ponuky vypočítané do poslednej kalórie alebo na únavné kardio alebo joggingové programy, po ktorých sa cítite vyčerpaní. Navrhujeme vám iný návrh. Zabudnite na také mučivé iniciatívy a riaďte sa jedným pravidlom: vzdajte sa sedavého života a lenivých návykov! Uplatnite tieto malé triky v praxi a všimnete si, že budete spaľovať kalórie rýchlejšie a navyše budete mať vynikajúci tón.

Bez utrpenia z cvičenia!

Postupujte podľa tohto algoritmu: od jednej hodiny v kancelárii strávte 50 minút na stoličke a desiatimi sa prechádzajte po miestnosti.
Ísť rýchlo. Aj keď sa nikam neponáhľate, choďte svižným tempom aspoň na 20 minút, po ktorých nasleduje desať v uvoľnenom tempe.
Použite bicykel na krátke výlety: do obchodu, do obchodného centra, na kvetinový trh.
Nezastavuj. Nezdržujte sa na mieste, keď telefonujete: prechádzajte sa po miestnosti s telefónom pri uchu.
Vyčistiť. Keď utierate prach alebo vysávate, spálite niekoľko desiatok kalórií. Snažte sa robiť široké krúživé pohyby a spálite ešte viac.

5 návykov, ktoré vám pomáhajú

Nevzdávaj sa kávy. Kofeín zvyšuje spaľovaciu silu kalórií.
Spi viac! Ľudia, ktorí spia menej ako sedem hodín v noci, majú tendenciu vyberať si jedlá s vysokým obsahom tuku alebo cukru.
Počúvajte rytmické piesne, spievajte v kúpeľni, tancujte pri upratovaní.
Žuť žuvačku. Spálite pár kalórií a navyše úspešne nahradíte „sústa“ plné nenasýtených tukov.
Pikantné korenie. Pikantné jedlo stimuluje spaľovanie kalórií. Nevyhýbajte sa tomu!

Triky, ktoré vás udržia vo forme

Lean! Pri zdvíhaní niečo držte vystretý chrbát a pokrčte kolená, nie pás. Tento pohyb chráni vašu chrbticu a tonizuje nohy.
Vezmite si do tašky svoje balerínky. Po dni strávenom v pätách nebudete ochotní ísť na prechádzku. Ak si prezujete topánky, váš nápad sa možno aj usmeje.
Alternatívna váha. Keď vaša každodenná taška vyzerá skôr ako kufor, v ktorom ste zhromaždili všeličo, nezabudnite každých päť minút meniť váhu z jedného ramena na druhé. Rovnomerne zacvičíte svaly a nepoškodíte si chrbticu.
Nepokojný Keď sedíte na kancelárskej stoličke, ohnite si chodidlá, vytočte členky, nohy pohybujte nepretržite.
Získajte dostatok vitamínu D. Ženy, ktoré majú nedostatok vitamínu D, chudnú ťažšie. Odporúčaná dávka: 2 000 miligramov denne.

Rozmarom, ktorým sa treba vyhnúť

Nejedzte v noci. Akékoľvek väčšie jedlo pred spaním vám môže spôsobiť problémy počas spánku. Plus: budete mať tendenciu vynechávať raňajky, čo spôsobí zmeny v metabolizme.
Vyhýbajte sa pripravenému jedlu. Varte si sami: výsledok bude určite zdravší ako akékoľvek unáhlene zakúpené jedlo v supermarkete. A navyše, keď si na jedle začnete pochutnávať, budete si istí, že ste pri jeho státí spálili nejaké kalórie v stoji.
Čokoláda v malom množstve. Pravidlo, pokiaľ ide o výber dezertu? Ovocie, ovocie, ovocie! Vyberte si ľahký koláč, šalát z čerstvého ovocia alebo dokonca stručnú informáciu.

Detaily, ktoré robia rozdiel

Ísť na rande. Štúdie ukazujú, že ženy pri jedle s mužom prijímajú menej kalórií ako pri jedle s priateľmi.
Pite viac. Dehydratovaní ľudia spália menej kalórií. Nezabudnite teda na osem pohárov vody denne!
Pite niekoľko šálok zeleného čaju. Zelený čaj obsahuje okrem kofeínu aj polyfenoly, ktoré pomáhajú zvyšovať intenzitu metabolizmu.
Proporcie na tanieri. Pri rozdeľovaní množstva na tanier buďte opatrní: polovica zeleniny, štvrtina mäsa, štvrtina sacharidov.