24 hodinová svadobná diéta Čo jesť deň predtým, ako poviete áno
Ak chcete vo svoj veľký deň vyzerať krásne, choďte na malú 24-hodinovú diétu.
Zajtra nadišiel čas: Konečne kráčaš pred oltár a chceš predovšetkým jednu vec - vyzerať nádherne a jednoducho dokonalo. Posledné dni pred svadbou sú samozrejme skutočným stresovým maratónom: je treba ešte toho veľa urobiť a prepracovať sa. Siahnete po vrecku sušienok rýchlejšie, ako by ste chceli. Tesne pred svadbou by ste sa však mali stravovať zdravo a hlavne inteligentne, pretože nikto nechce škaredé nafúknuté brucho, zlú pleť a opuchnuté oči.
A takto to funguje: 24-hodinová svadobná strava
Iste, 24 hodín pred svadbou sa vám veľmi nedarí schudnúť ani pri najhrubšej nárazovej diéte, ale môžete sa ubezpečiť aspoň o tom, že sa budete cítiť pohodlne, energicky a budete vyžarovať zvnútra.
raňajky
Aj keď je to ťažké: Raz ráno by ste mali ísť bez kávy a zajesť si zelený čaj alebo čerstvú zázvorovú vodu: Zvyšujú váš metabolizmus a hydratujú telo. Zelené smoothie, ktoré je zdravé, poskytuje vitamínové nakopnutie a navyše vás cíti sýty, je ideálne na raňajky.
Recept na špenát, mandle a maliny smoothie
Zloženie: 1 čajová lyžička nesoleného bieleho mandľového masla alebo prípadne makadamiového masla, 2 šálky špenátu, 1 šálka mandľového mlieka, banán a hrsť mrazených malín.
obed
Na obed je ľahký šalát, ktorý sa nenafúkne. Denne sa prosím vyhýbajte cibuli a strukovinám, ako je šošovica alebo cícer.
Recept na grilovaný kurací šalát:
100 gramov baby špenátu alebo mangoldu, trochu rukoly, 100 gramov kuracích pŕs, 50 gramov cherry paradajok, 50 gramov hnedých húb, pol avokáda, čajová lyžička vlašských orechov.
Kurča opečieme a prsia nakrájame na prúžky, to isté urobíme aj s hubami. Toto ešte do panvice dochutíme čiernym korením a soľou.
Na zálievku zmiešajte jednu lyžicu olivového oleja s jednou lyžicou balzamikového octu a trochou horčice, soli a korenia. Nalejte zálievku na šalát, zakryte kuracie mäso, avokádo, paradajky, šampiňóny a vlašské orechy cez zelené listy - et voilà, váš zdravý predsvadobný obed je pripravený.
občerstvenie
Ak dosiahnete poludňajšie minimum a bojujete s hladom, jednoducho chyťte druhú polovicu avokáda a posypte zeleninu soľou, korením a citrónovou šťavou. Prípadne si môžete dať občerstvenie na lyžici mandľového masla.
Večera
Obzvlášť večera musí byť ľahká, sýta a zdravá, ale v žiadnom prípade nie plynová. Dajte na grilované ryby ako treska alebo pstruh, trochu ryže a dusenú zeleninu. Žiadnym nedostatkom nie je kapusta, strukoviny, tučné alebo sladké jedlá a sladkosti.
Vo videu: Toto je jej svadobný sen!