25 2008

Ako sa vždy cítiť ako vo veku 25 rokov.

Streda 29. októbra 2008

Vegetariánska strava

Prečo vegetariánska strava?
V čase, keď som bol trochu unavený a nevedel som, čo mám robiť, mi dobrý kamarát poradil, aby som vylúčil mäso z jedálnička a „pozri sa, aké to je. Už viac ako rok nejem mäso a cítim sa výborne!“
Nasledovalo obdobie asi 3 rokov - 3 a pol roka, v ktorom som šiel cestou lakto-vegetariánskej stravy, obdobie, v ktorom som sa cítil naozaj vynikajúco.
Aké boli účinky:
- viac energie a lepšia koncentrácia;
- zníženie potreby spánku z 8-9 hodín na 7-8 hodín za noc;
- podstatne vyššia odolnosť proti stresu;
- zvýšená odolnosť voči fyzickej námahe.

Pred vykonaním tejto zmeny som sa čo najlepšie informoval, a to od vyššie spomenutého priateľa aj od rodinného lekára; popri tom som sa naučil dosť vecí z vlastnej skúsenosti.

Prečo som sa vzdal „exkluzívnej“ lakto-vegetariánskej stravy?
Nemal som čas na prípravu jedla, moja vtedajšia strava bola založená na mliečnom a celozrnnom chlebe/cestovinách, spotreba sóje, šošovice, fazule bola nízka. Problém nastal v zime, keď organizmus „protestuje“, ak konzumujete viac studeného jedla (z chladničky), a to vo veľkom množstve (pretože syr a jogurt sa musia konzumovať v relatívne veľkom množstve, aby dodali potrebné živiny). Mäsové jedlá, dokonca aj studené, je možné konzumovať v menších množstvách; navyše sú tu konzervované ryby, ktoré nemusia zostať chladné. Momentálne jem trochu mäsa, viac v zime a ryby tvoria viac ako 50% z celkového „mäsa“.

Moje „triky“ mať dobrú cestu

Nedeľa 26. októbra 2008

Tipy na pokojný spánok

Iný druh kapra

Ako sa vyhnúť nástrahám režimov chudnutia

Podľa štúdií odborníkov na výživu je pravdepodobnejšie, že diéta na chudnutie „podľa sluchu“ poškodí vaše zdravie, ako vám pomôže. Okrem nepríjemných a niekedy dokonca nebezpečných vedľajších účinkov sa často stáva, že telo aj napriek nadľudskému úsiliu „už nechce“ chudnúť. Tu je niekoľko základných vecí, ktoré by ste mali mať na pamäti pri rozhodovaní o dodržaní režimu chudnutia. Rešpektovaním týchto prvkov budete schopní minimalizovať zvrátené účinky, utrpenie a frustráciu, ktoré takáto „odysea“ prináša.
1. Samozrejme viete, že znížiť úmerné zníženie množstva jedla nestačí. Pre výrazné zníženie počtu kalórií je potrebné vzdať sa alebo významne znížiť určité druhy potravín (vrátane múky, odtučnených mliečnych výrobkov, tučného mäsa, mastného ovocia a olejov). V zásade sa množstvo chleba drasticky zníži. Rovnako aj mliečny: kto má rád odstredený jogurt. A mäso preto, že z dlhodobého hľadiska je ťažké a nezdravé „bombardovať“ svoje telo látkami, ktoré sú ťažko stráviteľné a prinášajú toxíny, pokiaľ ide o nižší kalorický príjem.

Ako sa mi podarilo schudnúť 25 kilogramov

Tento článok som sa rozhodol napísať s tým, že pre tých z vás, ktorí chcú schudnúť, by bolo užitočné získavať informácie nielen z kníh/časopisov alebo z „teoretických“ článkov na túto tému - „postavených“ vychádzajúc z teórií medicíny a výživy, ale aj od ľudí, ktorým sa podarilo schudnúť. Mal by som byť relevantným príkladom vzhľadom na to, že som za 2 a pol mesiaca schudol 25 kg a dosiahol 82 kilogramov.
Skôr ako budem pokračovať, musím vás varovať - ​​a berte to prosím veľmi vážne - aby ste použili metódy a „triky“, ktoré vám predstavím, iba ak nemáte vážne zdravotné problémy. Odporúča sa konzultovať s lekárom skôr, ako začnete s akýmkoľvek režimom chudnutia, ktorým sa zameriavate na výrazné zníženie hmotnosti. Bolo by lepšie sa poradiť s odborníkom na výživu, pretože to, čo fungovalo pre mňa alebo dokonca pre akt, ktorého celebrity podporované rovnako známymi odborníkmi na výživu, nemusí každému vyhovovať.

---