-25 KG ... STÁLE Čo teraz?

Pred pár týždňami som dosiahol túto 25 kilovú hranicu, čo znamená, že som asi za 5 mesiacov schudol 25 kíl. Všetko za, podľa môjho názoru, najlepších podmienok: s lekárom, odborníkom na výživu, veľa čítania a filmov (t. J. Dokumentárnych filmov, ktoré sa týkajú danej témy). A aby som nezabudol na hodnotnejšie cvičenie.

Aj napriek tomu je teraz chudnutie náročnejšie. Kilá sa už nezhadzujú tak, ako predtým. To sa však dalo čakať. Pravdepodobne som sa dostal do bodu, keď sa opäť dosiahla rovnováha kalórií. Čo to znamená? Kalórie, ktoré konzumujem, zodpovedajú kalóriám, ktoré momentálne konzumujem. Aj keď stále jem „to isté“ ako doteraz, moje telo pri chudnutí spotrebuje menej kalórií. dilema!

Čo teraz? Potrebujem nájsť spôsob, ako buď spotrebovať viac kalórií, alebo jesť menej. To je otázka? S touto otázkou sa bude musieť vyrovnať každý, kto chudne.

Z mojej strany sa nechcem vzdať svojho zdravého jedla. Chcem si dať stále dezert. Veľmi rád varím a jem veľa na to, aby som tu chcel robiť ďalšie kompromisy. Teraz nie.

Stále teda existuje možnosť zvýšiť spotrebu kalórií. Ako to funguje? Ako vždy, existuje veľa možností. Jedno by bolo zrejmé: Šport!

viac športu

Odteraz sa budem pomaly snažiť zvyšovať svoju pracovnú záťaž. Pre mňa osobne je dôležité, aby som nemusel robiť viac športu, ako stíham z časového hľadiska. Takže sa stále snažím začleniť viac športu do každodenného života a venovať sa trochu viac športu vo svojom voľnom čase. Tých 10 000 krokov denne by samozrejme nemalo ísť bokom.

Čo sa teda bude pridávať pomaly, ale isto?

  • Ísť na bicykli a
  • behať

Odteraz sa budem snažiť čo najčastejšie bicyklovať na krátke vzdialenosti do 10 až 15 kilometrov. Takže môžem začleniť určitú dávku športu do svojho každodenného života.

Potom začnem znova behať. Pohodlné a nie viac ako 5 kilometrov. Na začiatku to bude pravdepodobne menej kilometrov. Ale som úplne v dobrej nálade, že to pôjde ... a že kilá môžu znova spadnúť.

Roky chodím na športové lezenie raz alebo dvakrát týždenne a určite tým chcem zostať. Toto je moja súčasť silového tréningu. Silový tréning s kopou zábavy! Už pri lezení si všímam chudnutie. Teraz leziem po stenách, na ktoré som predtým zaťal zuby.

Teraz (ako viete, môj cieľ je 38 kg) už to nie je svet, ktorý musí ísť dole a zostať tam, kde rastie paprika.