25 (nových) jednoduchých spôsobov, ako žiť zdravšie pre mobilné zariadenia
Zásadné zmeny v životnom štýle pre vás môžu byť príliš veľkou výzvou a môžete sa cítiť trochu ohromení situáciou. Malé zmeny však môžu byť z dlhodobého hľadiska ľahšie zvládnuteľné a realistickejšie. Snažte sa každý týždeň niečo meniť k lepšiemu, pre svoje zdravie a pre ochranu životného prostredia, v ktorom žijete.
Okrem klasických tipov na pitie vody, konzumácie veľkého množstva čerstvej zeleniny a ovocia, spánku najmenej 8 hodín v noci, vyhýbania sa nezdravému jedlu a organického nákupu, kedykoľvek máte príležitosť, existuje niekoľko menej známe triky, ktoré vám pomôžu. Pamätajte, že malá zmena každý týždeň môže zmeniť!
Zmeny stravovania
1. Naplánujte si jedlo na zvyšok týždňa cez víkend.
2. Venujte dvakrát týždenne 30 minút zelenine, aby ste ju mali neustále.
3. Nahraďte proteínové tyčinky arašidmi a surovými semenami.
4. Nepite alkohol nalačno. Podľa Hybrid Mom to bude bolieť a ničiť vitamín B.
5. Keď budete nabudúce robiť koláče alebo koláč, nahraďte polovičné množstvo masla jablkovou omáčkou alebo tekvicovým alebo slivkovým pyré. Menej tuku a viac živín.
6. Jedlo obmieňajte. Ak ste dnes niečo jedli, nejedzte to isté až o štyri dni neskôr.
7. Jedlo v rôznych farbách má rôzne výživné látky, preto jedzte podľa princípu „dúhy“: červená paprika, oranžová mrkva, šalát atď.
8. Polievky zahustíme zemiakovou kašou (fazuľa, hrášok atď.). Chutné a extra živiny!
9. Nepite vodu z plastových fliaš, pretože obsahujú bisfenol A (BPA). Použite opakovane použiteľné sklenené.
10. Začnite svoj deň pohárom vody, v ktorej ste stlačili polovicu citróna. Vaša pečeň sa vám poďakuje!
11. Až budete nabudúce chcieť jesť omeletu, najskôr si na panvici uvarte niekoľko druhov zeleniny a potom pridajte vajcia. Nemôže to byť chutnejšie a zdravšie!
12. Snažte sa nejesť mäso aspoň jeden deň v týždni.
13. Pripravte si vlastný šalátový dresing. Zmiešajte olivový olej, ocot alebo citrónovú šťavu s trochou horčice, roztlačeným cesnakom, soľou a korením.
14. Namiesto extra jemnej soli z obchodov použite morskú soľ a kúpte si mlynček.
15. Pri varení používajte celozrnnú múku, namiesto bielej múky. Je oveľa zdravšia.
16. Vyskúšajte vždy nové jedlá; nevyhýbajte sa exotickému ovociu a zelenine.
17. Nedávajte sebe ani svojej rodine odmenu za jedlo.
18. Namiesto kyslej smotany použite obyčajný jogurt.
Zmeny životného štýlu
19. Venujte sa cvičeniu mysle. Naučte sa nový tanec, prečítajte si knihu, naučte sa iný jazyk. Udržujte svoju myseľ „vo forme“, rovnako ako vaše telo.
20. Buďte komunikatívnejší, zhovievavejší a láskavejší k ostatným. Všetky vám budú vrátené desaťkrát.
21. Snažte sa vyhnúť počítaču a akýmkoľvek elektronickým zariadeniam dve hodiny pred spaním, aby ste dosiahli pokojnejší spánok.
22. Začnite svoj deň niekoľkými strečingovými pohybmi a niekoľkými dychovými cvičeniami.
23. Vezmite si doplnky výživy. Začnite s multivitamínmi a poraďte sa o tom so svojím lekárom.
24. Postarajte sa o porcie a veľkosť tanierov a riadu v domácnosti. Menšie taniere a príbory znamenajú menšie porcie.
25. Pred kúpeľom si umyte telo jemnou kefkou. Pokožka bude oveľa jemnejšia a priaznivá pre lymfatický systém.