26 dní jedol grapefruit, pretože chcel schudnúť
Každý sa snaží schudnúť rôznymi viac či menej zdravými metódami. Rovnako tak urobila žena, ktorá chcela zhodiť prebytočné kilogramy, a začala s diétou, v ktorej musela jesť grapefruit každý deň po dobu 26 dní.
Po dodržaní tejto diéty bola žena s výsledkami veľmi spokojná, pretože tento režim chudnutia je veľmi zdravý. Grapefruitová diéta koluje po celom svete rôznymi spôsobmi od roku 1930 a do povedomia verejnosti sa vrátila v roku 2004. Ako naznačuje jej názov, je založená na vlastnostiach tohto úžasného ovocia, grapefruitu, pôsobiaceho v procese chudnutia.
Má sa za to, že má určitý obsah enzýmov, ktorý podporuje a udržuje chudnutie.
Aké sú zásady tejto grapefruitovej diéty?
Diéta je založená na vlastnostiach ovocia, ktoré mu dáva meno. Je bohatá na vlákninu a má nízky glykemický index. Meria hladinu, pri ktorej sacharidy v potravinách ovplyvňujú hladinu glukózy v krvi dve hodiny po jedle.
Potraviny s nízkym glykemickým indexom sa pomaly dostávajú do tráviaceho traktu, takže nedochádza k náhlym zmenám hladiny glukózy v krvi. V porovnaní s jablkami, ktoré majú index 40, pomaranče 50 alebo banány 51, má grep iba 25.
Plán
Existuje plán s nízkym obsahom kalórií a s vysokým obsahom bielkovín.
Nízkokalorický plán
Trvá 26 dní: prvých 12 dodržujte diétu, ďalšie 2 si dajte pauzu, potom pokračujte v strave ďalších 12 dní.
Denne konzumujte nasledujúce jedlá a nápoje:
Na raňajky: polovica grapefruitu, káva alebo nesladený čaj, 2 plátky slaniny a dve varené vajcia.
Na obed: polovica grapefruitu, malá misa šalátu, 200 g vareného kuracieho alebo tuniaka a káva alebo nesladený čaj.
Na večeru: polovica grapefruitu, šalát v akomkoľvek množstve, 200 g kuracieho, rybieho alebo hovädzieho mäsa a káva alebo nesladený čaj.
Odchýlky nie sú povolené. Nič iné sa neje. Nepridávajú sa žiadne koreniny (horčica, dresing, kečup atď.).
Plánujte s vyššou hladinou bielkovín
Tento plán bol opísaný ako jednoducho zvláštny. Podobne ako predchádzajúce, obsahuje sériu neobvyklejších pravidiel:
-Každý deň by sa malo spotrebovať 8 pohárov 200 ml vody;
-pri každom jedle, ktoré musíte jesť, až kým sa nebudete cítiť sýti;
-zo svojej stravy nemôžete vylúčiť nič, najmä slaninu a šalát; pomôžu vám schudnúť;
-nemeňte uvedené množstvo grapefruitu alebo grapefruitového džúsu;
-obmedzte sa na jednu kávu pri každom jedle, inak je hladina inzulínu v tele nevyvážená;
-na masle môžete osmažiť zeleninu a iné jedlá;
-nejedzte zákusky, chlieb, bielu zeleninu alebo sladké zemiaky;
-môžete zvýšiť množstvo zeleniny alebo šalátu;
Diéta musí byť držaná v rovnakom systéme: 12 dní, potom 2 dni prestávka, po ktorej sa pokračuje ďalších 12 dní.
Čo môžete jesť?
Na raňajky: polovica grapefruitu alebo 200 ml prírodného džúsu z ľubovoľného ovocia, dva plátky slaniny a dve vajcia pripravené na akýkoľvek spôsob.
Na obed: polovica grapefruitu alebo 200 ml prírodnej šťavy z ľubovoľného ovocia, zeleninový a mäsový šalát, pripravený aj tak, v akomkoľvek množstve.
Na večeru: polovica grapefruitu alebo 200 ml prírodného džúsu z ľubovoľného ovocia, gratinovaný šalát alebo zelenina na masle, mäse alebo rybe, rovnako varené, a káva.
Pred spaním: 200 ml paradajkovej šťavy alebo odstredeného mlieka.
Nemôžete jesť: biela cibuľa, zemiaky, zeler, hrášok, obilniny, kukurica, škrobová zelenina, zemiakové lupienky, arašidové maslo, cestoviny, kukuričné lupienky, želé alebo džem, sladké kyslé uhorky, praclíky, dresingy na šaláty.