26. októbra 2014; ľahký
Teploty klesajú, zvyšuje sa chuť do jedla - každý, kto chce schudnúť, tento jav pozná až príliš dobre. Pomôžu správne výživové stratégie, Dostať problémy s váhou tak ako tak. A profesionálna podpora vám tiež môže pomôcť dosiahnuť požadovanú váhu.
Obezita nie je len kozmetickým problémom. Riziko kardiovaskulárnych chorôb, cukrovky, ale aj poškodenia kĺbov a ciev rastie s každým príliš vážiacim kilogramom. Preto sa čoraz viac zdravotných poisťovní zaväzuje podporovať svojich členov pri chudnutí. Napríklad IKK classic podporuje špeciálne kurzy výživy až do výšky 180 eur za kalendárny rok. Výhoda takýchto ponúk: dotknutí sa spoločne učia, ako môžu dlhodobo zmeniť svoj životný štýl a trvale znížiť nadváhu. V skupine je jednoduchšie zostať motivovaný. Ak však nemáte čas navštevovať bežný kurz, online tréner IKK v oblasti stravovania vám pomôže schudnúť. Ďalšie informácie a celoštátna ponuka kurzov sú k dispozícii online na adrese ikk-classic.de.
Ak chcete zhodiť kilá, musíte sa cítiť príjemne so stravou a byť plní. Inak sa dá diéta ťažko udržať. Úspora kalórií nie je v lete zvyčajne zložitá, pretože ponuka čerstvého ovocia a zeleniny je rozsiahla. Navyše chuť nie je taká veľká, keď je teplo. Pri chladnejších teplotách naopak rastie túžba po teplom, výdatnom pokrme - ktorý je často veľmi podstatný. Tip: pred jedlom vypite šálku horúceho vývaru. Pohodlne plní žalúdok, porcia hlavného jedla môže byť oveľa menšia. V každom jedle by mala hrať hlavnú úlohu sezónna zelenina, ako je kapusta, kyslá kapusta alebo cvikla, ktorá sa však pripravuje s nízkym obsahom tuku. Nezabudnite tiež zvoliť chudé odrody mäsa. Ovocie zostáva prvou voľbou ako občerstvenie: jablká, hrušky, pomaranče alebo klementínky uspokoja malý hlad medzi tým - bez vážnych následkov.
(djd). Správny pohybový program je súčasťou úspešnej stravy. Nezáleží na tom, či sú krížové tréningy vo fitnescentre, aqua jogging alebo severská chôdza. Hlavná vec je, že šport baví. Iba tak budete môcť trénovať 45 až 60 minút dvakrát až trikrát týždenne. Existujú aj dotácie na športové kurzy od zdravotnej poisťovne - informácie na www.ikk-classic.de. Ďalší tip: Okrem toho každý deň 30 minút na čerstvom vzduchu, napríklad na večernej prechádzke. To zvyšuje metabolizmus a tým aj spotrebu kalórií. (Djd).
Na ceste k požadovanej postave môže byť užitočné odkyslenie, čistenie a optimálny prísun životne dôležitých látok, preto je Upravená pôstna chôdza na chudnutie a dosiahnutie požadovanej postavy tak populárne a úspešné.
Problém mnohých „bežných“ diét spočíva v tom, že prvých pár kilogramov sa na začiatku zhodí, ale potom sa rýchlo dostaví „jojo efekt“. Pri prísnej diéte je telo nútené vyčerpať svoje „núdzové rezervy“. Metabolizmus tela je spomalený a beží späť. Za určitých okolností sa dajú prvé kilogramy najskôr schudnúť rýchlo, potom sa však chudnutie v určitom okamihu zastaví, pretože metabolizmus je príliš pomalý. Prvé schudnuté kilogramy zvyčajne nie sú dôsledkom úbytku hmotnosti vo forme depotného tuku, ale rozpadu svalovej hmoty, vody a štrukturálneho tuku.
Upravený pôst a turistika Vital99plus vám tu môžu pomôcť schudnúť. Kombináciou kvalitných životne dôležitých látok s nízkokalorickou stravou sa hypotalamus resetuje, aby ste dosiahli a udržali požadovanú váhu. Pozitívne zmeny v stravovaní a životnom štýle, ktoré sa vyskytujú počas túry nalačno, sú integrované do každodenného života a zabezpečujú udržanie požadovanej hmotnosti. Počas týždňa turistiky nalačno je prvou vecou vyriešiť a obmedziť zásoby depotných tukov. Svalová hmota a štrukturálny tuk sa môžu zachovať do značnej miery a predovšetkým v porovnaní s bežnou stravou s nízkym príjmom kalórií, s dodatočným príjmom bielkovín a podporou prostredníctvom športu alebo cvičenia. Vďaka individuálnemu koučingu, rozpoznávaniu a riešeniu príčin problémov s hmotnosťou a podrobným informáciám o výžive a zdravom životnom štýle je trvalá implementácia ľahšia.
Počas týždňa turistiky nalačno a potom je telo optimálne zásobené vitamínmi, minerálmi, omega-3 mastnými kyselinami a antioxidantmi.
SZO informácie môžete o to požiadať prostredníctvom kontaktného formulára.