267 hodín pešej turistiky alebo 110 hodín joggingu rozpustí desať kíl tuku - WELT
Zamračené daždivé počasie vás skutočne nemotivuje k chudnutiu. Ak však chcete zhodiť niekoľko kíl tuku, musíte si na to naplánovať čas. Pretože musíte skonzumovať desaťtisíce kalórií. Telo ukladá nadbytočné kalórie prijaté pomocou potravy do tukových zásob, aby ich bolo schopné mobilizovať v „zlých časoch“. Každý, kto skonzumuje príliš veľa kalórií za deň - napríklad malé pivo -, zaplatí za to s hmotnostným prírastkom 13 gramov za deň alebo 4,7 kilogramu za rok! Aby ste sa zbavili desiatich kilogramov tuku, musíte ušetriť 77 000 kalórií, pretože každé kilo telesného tuku obsahuje okolo 7700 kalórií energie. Pri dennej spotrebe 2550 kalórií by to zodpovedalo asi 30 dňom bez príjmu potravy! Aspoň, ak sa dieta nepohybuje ani centimeter od miesta. Ale najmä cvičenie stimuluje spaľovanie tukov a zaisťuje rýchlejšiu konzumáciu. Pri rovnakom príjme kalórií môžu nasledujúce aktivity spáliť 77 000 kalórií: turistika 267 hodín, behanie 110 hodín (pri rýchlosti deväť kilometrov za hodinu), jazda na bicykli 101 hodín (24 kilometrov za hodinu), tenis 146 hodín alebo tanec 229 hodín.
Najbezpečnejším a najrýchlejším spôsobom, ako dosiahnuť svoj cieľ, je pohybovať sa a zároveň znižovať príjem kalórií. Potom sa však zníži odolnosť v športe. Sacharidové zásoby sú takmer prázdne, energia pochádza hlavne zo spaľovania tukov. Predovšetkým vytrvalostné športy, ako je jogging, chôdza, bicykel alebo kolieskové korčule, spôsobujú topenie tukových usadenín. Chudnutie viac ako 300 g denne, ako sľubujú guru diéty, je bez fyzickej aktivity nereálne. Avšak najmä na začiatku diéty kilogramy klesajú rýchlejšie, pretože sa vyprázdňujú črevá a zásoby tekutín. Pri diéte organizmus najskôr spadne späť na zásoby glykogénu vo svaloch a pečeni. Na seba viažu tri gramy vody na gram. Ak sa glykogén rozpadne, voda sa stratí. Ak držíte diétu a športujete, určite by ste sa nemali vyhýbať odporúčaným dvom až trom litrom vody denne.