28 potravín, ktoré zvlhčujú stolicu a majú laxatívny účinok

Zverejnila Katharina Ziegelbauerová 5. mája 2020 - 8 komentárov

Môže to byť veľmi nepríjemné, ak nemáte každý deň stolicu a stolica je tvrdá a suchá. V tomto článku sa dozviete 28 potravín, ktoré podľa učenia tradičnej čínskej medicíny (TCM) zjemňujú stolicu a majú laxatívny účinok.

Tieto potraviny samozrejme nemôžu byť náhradou za dlhodobé zmeny stravovania. Všetky problémy s trávením, od plynatosti, hnačiek až po zápchu, sú primárne spôsobené nedostatkom qi sleziny. Podľa TČM je slezina zodpovedná za trávenie. Prvým krokom pri zápche je preto jesť viac varených jedál, menej surových a menej studených, menej chlebových jedál a menej cukru. Namiesto toho viac varenej zeleniny, varených zŕn, strukovín a iných prírodných potravín.

Príliš veľa stresu, stará trauma alebo potlačenie pocitov, ako je strach a hnev, môžu tiež veľmi zaťažiť trávenie. Pomyslite na tipy v našom každodennom jazyku: „Je to v mojom žalúdku.“ alebo „Túto správu musím najskôr stráviť.“ Najmä ak ste už vyskúšali všetko, čo sa týka vašej stravy, a nič vám nepomáha, môže sa vám vyplatiť pozrieť sa sem bližšie. Kliknite sem pre video: 5 emócií podľa TCM a ako ovplyvňujú vaše zdravie.

28 potravín, ktoré majú laxatívny účinok, regulujú stolicu alebo zvlhčujú črevá

Apple (jablkový džús alebo ranné čerstvé jablko, reguluje stolicu, preháňadlo)
Marhuľa (varené sušené marhule alebo namočené vo vode, preháňadlo)
Avokádo (zvlhčuje črevá)
Banán (zrelý, sladký banán reguluje pohyby čriev a je preháňadlo)
Hruška (čerstvá alebo ako kompót alebo džús, reguluje stolicu, preháňadlo)
Karfiol (karfiol, reguluje pohyby čriev, preháňadlo, napr. Ako polievka)
Fazuľa (s pomalým trávením, reguluje pohyby čriev)
Kešu oriešky (zvlhčujú črevá)
Fig (namočenie sušených fíg do vody cez noc, ranné jedlo na prázdny žalúdok a pitie figovej vody, preháňadlo, reguluje pohyby čriev)
Jahňací šalát (jahňací šalát, reguluje vyprázdňovanie, preháňadlo)
Ovos (reguluje pohyby čriev)
Cícer (ak je trávenie pomalé, upravuje pohyby čriev)
Tekvica (reguluje stolicu, preháňadlo, napr. Ako polievka)
Ľanový olej (zvlhčuje črevá)
Ľanové semienko (zvlhčujú črevá)
Šošovka (s pomalým trávením, reguluje pohyby čriev)
Mandle (zvlhčujú črevá)
Olivy (zvlhčujú črevá)
Olivový olej (zvlhčuje črevá)
Piniové orechy (zvlhčujú črevá)
Ružičkový kel (kapusta, posuňte a znížte qi, regulujte pohyby čriev)
Červená repa (červená repa, varená s pomalým trávením, ako preháňadlo šťavy pri suchej zápche)
čierny sezam (zvlhčuje črevá)
Slnečnicové semená (zvlhčujú črevá)
Špargľa (reguluje stolicu, preháňadlo)
Špenát (zvlhčuje črevá, robí klzkú, preháňaciu stolicu)
Orech (zvlhčuje črevá)
Cuketa (zvlhčuje črevá, reguluje stolicu, preháňadlo)

Zdroj: Praktická kniha Potraviny a čínska medicína (Bacopa-Verlag)

Pri použití týchto prísad venujte pozornosť tomu, či vám chutia a ako sa cítia v žalúdku. Ste sami sebe najlepším odborníkom. Pochopte tiež odporúčania TCM iba ako návrh!

Účinok jedla je založený na pozorovaní a skúsenostiach z mnohých tisíc rokov, ale stále prežívam prekvapivé účinky u mojich čitateľov a účastníkov online kurzu, pretože každý z nás je iný. Napríklad banány môžu na vás pôsobiť zápchovo namiesto hydratačne a preháňavo. Alebo že vám šošovica skôr prekáža ako stimuluje trávenie. To neznamená, že robíte niečo zlé, iba to, že účinky jedla nie sú zakamenené a naše ľudské telá sú veľmi zložité. A to je podľa mňa dobrá vec!

Veľa tipov na tráviace ťažkosti od plynatosti cez bolesti brucha, kandidu, zápaly čriev, hnačky až po syndróm dráždivého čreva, intoleranciu a zápchu nájdete vrátane mojich jednoduchých receptov Kniha „ABC zažívacích ťažkostí“, tu sa pozrite na eKnihu. Kniha je k dispozícii aj ako tlačená kniha s pevnou väzbou, kliknutím sem získate informácie o knihe a objednáte ju ako tlačená kniha.

Pripomienky

Milá Katharina,
Ďakujem za veľa cenných rád, hlavne v tomto článku sa ocitám.
Môj jang je príliš slabý, rovnako ako qi krvi a sleziny. V zažívacom trakte je príliš veľa vlhkosti.
Odkedy pravidelne a trikrát denne jem teplé a teplé jedlá, moje trávenie funguje úžasne. Len ťažko tomu uverím, pretože už 20 rokov musím brať magnézium každý deň, aby prekvitalo.
Len teraz v lete si nie som istá, či mám naďalej jesť všetky tieto teplé/hrejivé veci, ako je táto, niekedy sa pri jedle mierne potím, keď je vonku horúco, aj keď som teplé jedlo a korenie (dobre, niekedy Neodolám štipke škorice, to priznám.) Vyhnite sa. Mal by som veľkú chuť na pekný tuniakový alebo kuskusový šalát.
Čo si myslíte o?
S pozdravom Nici

V prvom rade vám blahoželáme k tomu, že ste pri diéte TCM opäť rozbehli svoje trávenie. Naozaj super!
Na vašu letnú otázku: verte svojmu vkusu. S tuniakovým alebo kuskusovým šalátom sa nestalo nič zlé. Rovnako ako predtým, určite dajte prednosť varenej pred surovou zeleninou. Ak pri varení používate sezónnu letnú zeleninu a ovocie, v skutočnosti už konzumujete tie správne ingrediencie, ktoré vás osviežia namiesto toho, aby vás zahriali. Na https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/blog/wie-wektiven-salat-nach-tcm-vo. nájdete (v dolnej časti) ďalšie tipy na zaobchádzanie so šalátmi so zlým trávením.

Prajem vám pekné leto a s pozdravom
Christina (Katharina asistentka)

Milá Katharina!
Momentálne jem veľa quinou so sójovým mliekom/mandľovým mliekom, kešu orieškami. Niečo veľmi vedie. Prestávam priberať a mávam časté hnačky.
Prosím pomôžte mi!
Zdravím Susann

dakujem za tvoj komentar!

Podľa TČM by mohlo ísť o sójové mlieko, ktoré je veľmi chladivé a často ťažko stráviteľné. Skúste ich vynechať a uvidíte, či to pomôže. Alebo si môžete vziať iné zrno, hlavne ryža je veľmi dobrá na hnačky.

Milá Katharina! Ďakujeme za tento skvelý a veľmi poučný článok! Váš blog, vaše videá a knihy sú naozaj úžasné - všetky informácie, ktoré mi veľmi pomohli!
Stále mám otázku k tomuto článku: Môžem tieto potraviny použiť na zvlhčenie čriev, aj keď musím súčasne odvádzať vlhkosť, alebo sa tieto účinky vzájomne rušia alebo oslabujú?

Veľká vďaka a pozdravom!
Susi

ďakujem za milý komentár, som rád!

Ak sa chcete zbaviť vlhkosti, používam iba odporúčané jedlá s mierou, najmä tie vysoko zvlhčovacie, ako je banán, špenát, avokádo, figy, orechy. Niektoré z nich dokonca umožňujú oboje - regulujú pohyby čriev a odvádzajú zlú vlhkosť. Patria sem repa, olivový olej, ovos, jablká, strukoviny, tekvica, ružičkový kel. Takže to určite môžete využiť!

Dakujem pekne za odpoved! Je skvelé, že existujú aj niektoré jedlá, ktoré takpovediac „môžu“ oboje:)