28-denná očista - stále v pohybe
4 týždne surové a nespracované
len príroda nás môže uzdraviť: môj sebapokus ako denník
Keď píšem tieto riadky, už som na 3. deň prišlo Raw Cleanse. Chcel som vidieť, aký je to pocit, skôr ako som zatrúbil na projekt. „Iba surovú stravu“ som už zvládol pred 15 dňami. Nemoc môjho partnera zmarila účet. Môj starý vzorec upokojujúceho smútku so sladkými a mastnými vecami potom vystúpil do popredia a znemožnil pokračovať.
Takže neviem, koľko dní tentokrát zvládnem (život má pred sebou ťažké udalosti). Táto „očista“, ako ju popísal Anthony William, vylučuje orechy, oleje a avokádo. To je nevyhnutné na uvoľnenie pečene a na prepravu kyslíka v krvi, ale je to aj moja najväčšia výzva.
Najdôležitejšie je jesť dostatočne na udržanie tohto režimu
V prípade surovej stravy to znamená, že počas bdenia je občerstvenie najmenej každých 60 minút. „Pasie sa“, ako sú kone vo výbehu, stále niečo žerú. To je na jednej strane dôležité, pretože surové jedlo nemá rovnakú hustotu kalórií ako „štandardné jedlo“, a na druhej strane je to nevyhnutné, ak sú preťažené nadobličky. Väčšina ľudí s chronickým ochorením má nadobličky, ktoré sú na pokraji vyhorenia.
A vedieť, ako zabrániť chute
Dozvedel som sa, že v zásade existujú iba DVA základné chute: Buď túžba po glukóze, alebo po minerálnych soliach. Z hľadiska nezdravých jedál: čokoláda alebo čipsy. Tieto vedomosti aplikujem tým, že sa ubezpečím, že ich je dostatok. Samozrejme glukóza vo forme ovocia a minerálne soli vo forme zelenej zeleniny. To si vyžaduje sústredenie, tvrdé láskyplné priority a sebalásku. Kedysi som nebol schopný jesť, keď som sa bál, ale mal som záchvatové prejedanie, keď to ustúpilo. Našiel som tu rovnováhu. Najefektívnejšiu kombináciu glukózy + minerálnych solí pre mňa tvoria 3 datle s hrsťou špenátových listov. Zelená listová zelenina hrá v mojom živote tak či onak dôležitú úlohu (skúsenosti tu prečo).
Čo aj tak jete?
Ráno vypijem šťavu z 1/2 citróna v pohári vody na prebudenie pečene. Počkám 15 minút a potom sa pridá 0,5 l zelerovej šťavy. Počkám ďalších 20 minút a potom raňajkujem. Väčšinou ide o „Heavy Metal Detox Smoothie“ od Anthonyho Williama. To znie ako tvrdá skala, ale je to chutná liečivá zmes dulsu (morská zelenina z Atlantiku), spiruliny, koriandra, jačmennej trávy a divých čučoriedok. Podľa názvu by toto smoothie malo byť schopné odstraňovať ťažké kovy.
Moje menu obsahuje aj jablká, marhule, banány, bobule, hrušky, datle, figy, granátové jablká, kiwi, mango, melóny, pomaranče, mandarínky, papája, hrozno, citróny, listovú zeleninu, uhorky, kapustu, reďkovky, mrkvu, klíčky/samorast), zeler a cibuľa. Plus všetky divoké byliny, ktoré nájdem na prechádzkach (žihľava, púpava, melda, skorocel). Surovú stravu sa snažím pripraviť pekne. Pod hľadaným výrazom „Raw gurmán“ je na webe veľa inšpirácií. Napríklad „SUSHI“
7. deň
Mám sa dobre. Fyzicky tam je energia, psychicky som stabilný a pozitívny.
Uvidíme, čo prinesie 2. týždeň. Aj keď je môj priateľ vegán, varí tak lahodne, že sa teším, keď budem „varené“ jedlo jesť aspoň raz za deň ... Vône sú niekedy ľahšie, inokedy znesiteľné. Cítim sa predovšetkým trochu vynechaný, keď si s deťmi sadá za stôl ... Je úžasné, ako veľmi zohrávajú úlohu aj spoločenské záležitosti.
11. deň
Ide to výborne, robím veľa pre to, aby sa lymfa v tele udržala v pohybe (trampolína, sauna, EMS, pohyb vonku), čo je pre moje telo veľmi užitočné. Takže tentokrát nemusím bojovať s bolesťami hlavy a únavou. Ale s akné a nepríjemným prerušovaným „vyrovnávaním tlaku“ v uchu (je to hlasné a mierne ovplyvňuje moju rovnováhu). Ako keby ste práve prekonali infekciu stredného ucha. Som „dieťa do stredného ucha“ a každú chvíľu som mala akné od svojich 13 rokov. Ale rovnako nepríjemne ako teraz je to pozoruhodné.
To, čo vždy musíte čakať na pôste alebo v očistnom režime, sú „vzplanutia“
-teda vzplanutie starých príznakov, ako aj príznakov detoxikácie. Ak sa tieto dva faktory vymknú spod kontroly, zjem nasledovné: dusené zemiaky a ditto tekvicu. Fyzické príznaky sú však znesiteľné. Psychicky v poslednej dobe bojujem s PTSD/úzkostnými záchvatmi, ako mnohí vedia. Takže už dvakrát za posledných 11 dní (včera večer večer). Otriasajú mnou a mojou dôverou celé dni. Útoky sa „vyliečením“ nezhoršili, ale ani sa nezlepšili. Namiesto toho sú dni medzi „záchvatmi“ oveľa jasnejšie, sústredenejšie a pozitívnejšie. Na to sa orientujem.
18. deň
Môj roztrasený internet práve vymazal všetko, čo som napísal ako aktualizáciu ... Preto je môj text teraz trochu kratší: Som v poriadku, netrpím obzvlášť „detoxikačnými príznakmi“ (iba akné, pálenie nervov, zvonenie v ušiach a ťažkosti so spánkom cez noc). . Takže ma nič netrápi. Starám sa o každodenné cvičenie, meditáciu, pravidelné saunovanie/červené svetlo, ktoré pomáhajú telu pri detoxikácii. Už dva dni ma „vône z varenia“ ostatných úplne vyhladli. Predtým to tak nebolo. Vône mi neprekážali tak ako teraz. Reagujem tak, že sa napchám ovocím a listovou zeleninou. Keď budete mať dosť, môžete robiť rozumnejšie rozhodnutia.
Od zlého rozhodnutia som vždy JEDEN krok. Ako človek so silnými závislosťami od jedla každý deň žiada vedomé vyrovnanie. Už 5 dní som nemal záchvaty paniky: je to ako dovolenka a určite mi pomáha zostať na dobrej ceste.
21. deň
Včera mi nebolo dobre. Nemal som zmysel pre smer. môj zmysel pre rovnováhu sa drasticky znížil, a tak som si pri krútení členkom poranil nohu. Nedokázal som sa sústrediť, bol som zmätený, priestorovo aj duševne. Nákupy ma zavalili, polovicu som zabudol, a tak som potom už len frustrovaný a neistý ležal v posteli. Potom dnes prišlo mesačné krvácanie a moment AHA:
Keď je ženské telo zaneprázdnené ovuláciou alebo menštruáciou, imunitný systém nie je nijako zvlášť silný. Patogény v tele majú pre tieto dni „ľahkú hru“: staré nigle sa môžu znovu objaviť, môžu sa pridať nové. Nezáleží na tom, či sa postíte, liečite alebo čo.
Keďže som včera nepochopil, že je opäť čas, mierne som sa zľakol. Dnes som stále slabý, ale v dobrej nálade, pretože viem, čo sa deje. Je také dôležité mať tieto vedomosti o našom vzácnom ženskom cykle. Potom sa môžem o seba s láskou starať namiesto toho, aby som emocionálne skĺzol do krízy. A tak môžem dnes povedať: Budem sa naďalej zúčastňovať na Raw Cleanse, ale znížim svoj cvičebný program dnes a zajtra, ostanem v posteli a raz budem piť čaj (na tejto kúre som to doteraz nepociťoval). Za daných okolností sa cítim dobre, nepotrebujem žiadne lieky proti bolesti, iba fľašu s horúcou vodou.
Moje „mesačné dni“ (krvácanie) sú vo všeobecnosti oveľa príjemnejšie a nenápadnejšie, pretože sa riadim protokolom Medical Medium Protocol
Od svojich 14 rokov som trpel bolestivým, veľmi silným krvácaním. Posledných 5 mesiacov to tak nebolo. A tak uzatváram 3. týždeň ohromený (pretože som tak dlho v živote nezvládal surové jedlo) a vďačný (pretože som v poriadku a cítim nádej) týmto citátom:
„Počítajte kuchárky: už vás nebude prekvapovať početné ochorenie, ktoré ľudia majú.“ Seneca
28. deň
Prekvapila som sa. Toto je najdlhšie obdobie v živote, kedy som jedol iba surovú zeleninu. Presnejšie surová zelenina bez orechov a oleja.
V prvom rade pre mňa veľa trblietavých konfiet. Nestihla som to vo hviezdach. A hoci som mal doma duševnú oporu, každý večer sa varili chutné vegánske jedlá. Rovnako sklesnuto, ako som bol po poslednom „Cleanse-Abort“, musím oslavovať tak šťastne, že som to zvládol. A čo ďalej?
V tejto diéte chcem pokračovať. Ale niekedy sa k nim bude môcť pridať viac, niekedy menej zemiakov, tekvice, artičokov, špargle a inej dusenej zeleniny. Minimálne večer. Chcem občas pocítiť dôležitý spoločenský prvok „spoločné varenie“ ako súčasť môjho života. A bude viac „očistcov“. Cítim: táto očista bola prvá v neznámej dlhej sérii. Bol som zvedavý: Čo môže moje telo stále robiť, keď mu dám priestor a náradie?
Mnoho ťažkých SM a neurologických príznakov je preč. Ale mám akné, akoby nič dobré, a neschudla som ani gram. Z toho usudzujem, že moja pečeň nie je poškriabaná a že streptokokov je vo mne stále veľa. Počas 28 dní som mal iba 1 zlý záchvat paniky PTSD: o 7 menej ako v priemernom mesiaci. Celkovo som mal viac dobrých ako zlých dní.
Môj tip: farby na diár
Pre všetkých, ktorí majú na mysli nejaké „očistenie“/vyliečenie/detoxikáciu, by som chcel uviesť, čo ma motivovalo: jednoduchý, farebne odlíšený zoznam mojich príznakov a blaha (a tiež toho, čo som jedol a či je možné cvičenie). V „modrých dňoch“ (= veľmi zlá nálada) som na prvý pohľad videl a uistil sa, že „ružové, žlté a oranžové dni“ ich prevažujú. To bolo pre mňa nesmierne dôležité a pomohlo mi to neprestať. Je dôležité, aby bol tento „diár na prvý pohľad“ pre mňa jasne viditeľný a prístupný. Bola to druhá vec, ktorú som videl, keď som vstal. Rovnako viditeľne som si urobil zoznam príznakov, ktorými som trpel na začiatku očisty. Ľudia, bolesť sa tak rýchlo zabudne. Potom nemôžete vôbec oceniť pokrok. A je dôležité si uvedomiť, čo telo robí. Táto „technika žurnálovania“ v zásade predstavuje predstavu zamerania, prehľadu a motivácie.
Budem pokračovať v tomto „sledovaní“ (ktoré je tak populárne u fitnes hodiniek, iba u mňa je všetko analogické). Ak je za mesiac príliš veľa „modrých vlajok“, nasleduje ďalšia očista. Je to také jednoduché. Tento mesiac si dám skontrolovať aj krv u lekára: vitamíny B, D, železo. So všetkou láskou k detoxu a čistému stravovaniu: Hodnoty musia byť len správne!
Veľmi sa teším na zemiaky. Zajtra večer bude pre mňa ako Štedrý večer.