2-denný časopis o detoxikačnej kúre Kräuterkontor
2-denná detoxikačná kúra pre vyšší výkon a pohodu.
Nový rok sa práve začal. Cítite sa napriek všetkým svojim plánom a dobrým predsavzatiam neustále vyčerpaní a unavení? Môže to byť kvôli vášmu metabolizmu. Po početných sviatkoch s bohatým jedlom, množstvom alkoholu a príliš málo pohybu dosiahli vaše tráviace orgány, črevá, obličky a pečeň svoje hranice.
Teraz je čas na detox. Detoxikuje vaše telo, zbavuje ho nepotrebných kyselín a predovšetkým naštartuje váš metabolizmus. Na to nie je potrebné nijaké zvlášť veľké úsilie. Stačí si urobiť víkend pre seba a v kľude a tichu doma vykonať svoju individuálnu detoxikačnú kúru.
Začína sa vaša osobná pauza
Aby ste sa mohli počas celého víkendu plne sústrediť na svoje telo, mali by ste s prípravami začať v piatok napoludnie. Schválne zanechajte svoju prácu. Ak máte príležitosť, choďte pár zastávok domov, namiesto autobusu alebo vlaku až pred vchodové dvere. Popremýšľajte, ktoré bylinkové čaje máte najradšej. Vyberte si svoj obľúbený čaj. Alkohol, cigarety a kofeín sa z vašich vedomí vytratia na najbližších pár dní. Naplánujte si prechádzky, návštevu kúpaliska alebo inú fyzickú aktivitu, ktorá vás baví. Ak sa vám potom podarí postupovať podľa našich pokynov až do nedele večera, v pondelok ráno sa budete cítiť ako znovuzrodení.
Sobota a nedeľa sú detoxikačnými dňami
Ráno: Ihneď po vstaní, na prázdny žalúdok, vypite veľký pohár vody s postriekaním jablčného octu. Na raňajky si dajte mix 125 ml vody, 1 lyžicu mletého ľanového semena, 1 lyžicu sušeného Brusnice a 1 lyžičku ľanového oleja. Ľanové semienka a ľanový olej obsahujú cenné esenciálne mastné kyseliny, ľanové semiačka a malé červené bobule obsahujú veľa vitamínov a vlákniny. Brusnice navyše dodajú inak nevkusným raňajkám ovocnú, sviežu vôňu.
Poludnie: Jedzte do sýra dusené zemiaky a dusenú zeleninu. Oba sú tzv Staviteľ základne. Pomáhajú neutralizovať prebytočné kyseliny a odvádzať ich z tela von. Zeleninu, ktorá obsahuje hlavne vitamíny rozpustné v tukoch, napríklad mrkvu, je možné obohatiť trochou ľanového oleja.
Večer: Jedzte rovnakú zmes ľanu a brusníc, ktorú ste použili ráno.
Všeobecné informácie
Celý víkend, samozrejme s výnimkou spánku, každú hodinu vypite šálku bylinného čaju pri telesnej teplote a pohár vody. Celkovo by to mali byť dva až tri litre čaju plus voda denne. Minerály a bylinné zložky v ňom obsiahnuté stimulujú váš metabolizmus a tlmia pocit hladu. Doprajte si trochu odpočinku. Dbajte však na dostatok pohybu na čerstvom vzduchu. Dopĺňate životne dôležitý vitamín D a máte dobrú náladu. Hneď ako ste unavení, choďte do postele. Spite aspoň sedem, lepšie osem hodín.
Po detoxikačnom víkende
Sústredili ste sa dva dni výlučne na seba a svoju pohodu? Fajn! Možno ste už zhodili aj pol kila alebo dve a vaše obľúbené rifle sa opäť zmestia bez toho, aby ste museli zaťahovať do brucha. Čo tak skúsiť si uložiť pozitívne stránky tohto malého detoxu do vášho každodenného života? Znova jedzte vedome, vyhýbajte sa hotovým výrobkom, nealkoholickým nápojom a príliš veľa soli. Namiesto toho sa zamerajte na prírodné jedlá, dochuťte svoje jedlá aromatickými bylinkami a korením s hodnotnými prísadami. A v neposlednom rade: pravidelne si dajte prestávku s lahodnou šálkou čaju.