3 000 kalórií

kalórií

Napríklad mám dosť zlý metabolizmus ^ ^ Nejem ani 2000 kcal denne a stále nechudnem = D

Myslím si, že môj metabolizmus je v poriadku, v minulosti som nešportoval a nejedol, ako som chcel, a nemal som nijaké výrazné výkyvy hmotnosti (celkovo bol asi o 3 kg ťažší).

Nemusíte sa báť ani o svoju potrebu bielkovín - energetická potreba rastie cvičením rýchlejšie ako potreba bielkovín. To znamená, že ak sa stravujete tak, aby vaša váha zostala zhruba na rovnakej úrovni, automaticky máte dostatok bielkovín (alebo viac ako dosť, ak jete viac alebo menej normálne).

Všetky tieto výpočty spotreby kalórií sú dosť nepresné a lacné zariadenia (monitory srdcového tepu, krokomery a podobne) nie sú rovnako dobré. Nevedia, koľko tuku a koľko svalovej hmoty máte, atď. To sa týka iba ľudí, ktorí sami svoju váhu a svoje pohybové a stravovacie návyky nedostanú pod kontrolu. Zdravý človek s normálnou hmotnosťou to nepotrebuje.:-)