3 ananásové šaláty ideálne na večeru - dávka pre zdravie

šaláty

Ananás je špeciálne ovocie v tom zmysle, že sa dá kombinovať so sladkými aj slanými jedlami. Z tohto dôvodu je ideálnou možnosťou zahrnúť do šalátov pripravených na večeru.

Ak máte problémy s udržiavaním zdravej a vyváženej stravy, vyskúšajte tieto ananásové šaláty pripravené z rôznych prísad, dobré len na večeru. Vyvážená strava nemusí byť iba obetou, pretože môžete jesť veľa zdravých, chutných a sýtych jedál.

Ananás je ideálne ovocie na prípravu akéhokoľvek druhu šalátu. Jeho bohatá chuť sa vynikajúco kombinuje s ostatnými ingredienciami. Mnoho z nás je unavených jesť rovnaké jedlá. Z tohto dôvodu odhaľujeme alternatívu na spestrenie vášho jedálnička: šaláty pripravené s ananásom.

Akýkoľvek recept na ananás ponúka veľa zdravotných výhod. Môže za to bohatý obsah vitamínov B1 a C, kyseliny listovej a minerálov ako horčík, draslík a sodík.

Okrem toho ananás ponúka telu nasledujúce výhody:

  • Pomáha správnemu fungovaniu tráviaceho systému.
  • Pomáha správnemu fungovaniu srdca.
  • Posilňuje imunitný systém.
  • Reguluje hladinu glukózy.
  • Zabraňuje rakovine (ananásový bromelaín bojuje proti rakovinovým bunkám).

V podstate je ananás ideálnym ovocím na prípravu akéhokoľvek druhu receptu. Pri tejto príležitosti vám prezradíme, ako si na večeru pripraviť chutné a dokonalé ananásové šaláty.

3 recepty na ananásové šaláty ideálne na večeru

1. Ananásový šalát so špenátom

Ak ste človek, ktorý prichádza domov vždy unavený, bez nutkania na varenie, je tento šalát ideálny pre vás, pretože sa ľahko pripravuje. Musíte len očistiť a nakrájať jeden alebo dva ananásy a uchovať ich v chladničke, aby ste ich mohli neskôr pridať do šalátov. Príprava ďalších surovín netrvá dlho.

prísady

  • 90 g špenátu
  • 3 lyžice octu (45 ml)
  • Pol šálky vody (100 ml)
  • Kúsky ananásu (150 g)
  • Pol šálky vlašských orechov (75 g)
  • Pol šálky hrozienok (75 g)
  • Polievková lyžica olivového oleja (5 ml)
  • Jedna čajová lyžička horčice (5 ml)
  • ¼ šálka gréckeho jogurtu (50 ml)
  • 2 čajové lyžičky nasekanej petržlenovej vňate (10 g)
  • Podľa chuti osolíme

Spôsob prípravy

  1. Špenát najskôr umyte vodou a octom, potom ho pridajte do misky spolu s kúskami ananásu.
  2. Vlašské orechy rozdrvíme v mažiari a zmiešame s hrozienkami. Pridajte vlašské orechy a hrozienka do misky so špenátom a ananásom.
  3. Na prípravu šalátového dresingu zmiešajte jogurt, olivový olej, horčicu a petržlenovú vňať. Na konci trochu osolíme, aby sme mu dodali extra arómu.
  4. Nalejte omáčku na šalát a pochutnajte si.

2. Ananásový šalát s gréckym jogurtom

Nasledujúci recept na zozname ananásových šalátov je vyrobený z jogurtu. Väčšina ľudí, ktorí sa starajú o svoju postavu, sa veľmi zaujíma o druh jedla, ktoré konzumuje, najmä čo sa týka kalórií a sacharidov. S týmto receptom sa toho nemusíte báť.

prísady

  • Stredne veľký ananás
  • Jablko
  • 2 stonky zeleru
  • Pol šálky vlašských orechov (75 g)
  • Pol šálky gréckeho jogurtu (100 ml)
  • 2 lyžice medu (50 g)
  • Podľa chuti osolíme
  • Lyžička škorice (5 g)

Spôsob prípravy

  1. Najskôr olúpte a nakrájajte ananás a jablko na kúsky. Zelerovú stopku nakrájajte na malé kocky.
  2. Potom pomocou malty rozdrvte orechy.
  3. Pridajte všetky ingrediencie do misy a zalejte šalátom získaným jogurtom a medom. Potom pridáme soľ a škoricu.
  4. Ingrediencie dobre premiešajte, naservírujte šalát a pochutnajte si na nich.

3. Ananásový šalát s uhorkami a jogurtom

Uhorky sú vynikajúcou možnosťou šalátu, ale jeho kombinácia s ananásom je ešte lepšou voľbou, pretože výsledkom je šalát s nízkym obsahom kalórií a sacharidov. V skutočnosti by sme nemali na večeru jesť ťažko stráviteľné jedlá, pretože nebudeme spaľovať kalórie rovnako ako cez deň.

prísady

  • Pol hlávkového šalátu
  • Veľká uhorka
  • Polovica červenej papriky
  • Kúsky ananásu (150 g)
  • Jablko
  • 3 lyžice nasekaného koriandra (45 g)
  • Podľa chuti osolíme
  • 3 lyžice jogurtu s príchuťou ananásu (45 ml)
  • Šťava z citróna
  • Lyžička bieleho korenia (5 g)

Spôsob prípravy

  1. Najskôr nakrájajte papriky, jablko a uhorku na malé kúsky.
  2. Potom šalát umyte vodou a octom a pridajte do misky spolu s predtým pripravenými ingredienciami. Pridajte kúsky ananásu a koriandra.
  3. Pridajte soľ, korenie a citrónovú šťavu. Ingrediencie dobre premiešame. Šalát nechajte odležať v chladničke 20 - 30 minút.
  4. Pri podávaní šalát polejeme jogurtom.

Neváhajte vyskúšať tieto ananásové šaláty pripravené z rôznych zdravých a sýtych surovín, ktoré sa dajú jesť len večer.