3 asany na prestavbu tela a vnútornú rovnováhu - edície Anima Animus
3 asany na prestavbu tela a vnútornú rovnováhu
V septembri sa spočítajú prváci a začnú sa školské triedy.
Horúce letné dni sa stratia v čase a ponechajú priestor trochu chladnejším.
Príroda je hojnejšia a dáva nám všetky plody zeme, vhodné pre zdravé telo.
Po týchto horúcich letných dňoch, prázdninách, festivaloch a ďalších, je čas pracovať. Je to obdobie plné aktivít, v ktorých stojí za to starať sa o svoje telo a náladu.
V dnešnom článku vám teda poviem o 3 veľmi účinných ásanách.
Paripurna Navasana alebo pozícia lode (variant)
Túto pózu vykonávame tak, že sedíme na podlahe, sedíme s vystretými nohami a mierne od seba a ruky položíme vedľa tela.
Z tejto polohy zdvihneme perfektne natiahnuté nohy v uhle asi 45 stupňov. Trup nakloníme dozadu tak, aby sa medzi ním a nohami vytvoril uhol asi 90 stupňov. Naším cieľom je udržať chrbticu dokonale vystretú. Hlava je držaná v predĺžení chrbtice. Potom roztiahneme ruky vpredu, rovnobežne so zemou, dlane smerujú k vonkajšej strane kolien. Zatvoríme oči a zostávame v tejto polohe vyvážení na zadku.
Priaznivé účinky
- posilňuje brušné, chrbtové a nožné svaly;
- Zlepšuje činnosť štítnej žľazy, obličiek a čriev;
- zvyšuje sebavedomie;
- dáva stav dynamiky, šumivosti, nadšenia a vnútornej sily.
Trikonasana alebo poloha trojuholníka
Túto pozíciu vykonávame v dvoch častiach, raz vľavo a raz vpravo. Tento postoj začneme pohybom nôh od seba a úplným vytočením pravého chodidla smerom von a ľavým chodidlom na menej ako 45 stupňov dovnútra. Ruky natiahneme do strany, rovnobežne so zemou, dlaňami smerom nadol.
Ľavou pravou rukou sa ohneme do strany, smerom hore a ľavou rukou nadol, dotkneme sa kolena. V tejto polohe vydržte niekoľko minút, potom zmeňte polohu doprava.
Priaznivé účinky:
- pomáha roztiahnuť a spevniť stehná, kolená a členky,
- Pomáha znižovať stres
- Zlepšuje trávenie
Shutarmurgasana alebo pštrosie držanie tela
Túto pozíciu držíme v sede na špičkách, s mierne pokrčenými kolenami. Predkloníme sa mierne dopredu, zatlačíme zadoček dozadu a ruky sa tiež natiahnu dozadu. Držíme hlavu vzpriamene a tak sa necháme pohltiť energiou vesmíru.
- pomáha formovať nohy a ruky,
- prebúdza duchovnú intuíciu, pokoj, bystrosť mysle a šťastie,
- dynamizuje svaly bedrovej oblasti;
- bojuje s obezitou.
- A ak ste nedávno porodili, táto poloha je pre vás veľmi užitočná a pomáha vám krásne zmeniť tvar tela.
Chcete tieto tri ásany prehĺbiť? Alebo sa naučte iných spolu s mnohými vecami užitočnými pre vaše zdravie, výživu a krásu?
Ak patríte k ženám, ktoré túžia po harmonickom a krásnom tele, ale zároveň túžia po psycho-emocionálnej a duchovnej rovnováhe, pripravili sme pre vás niečo špeciálne:
9 týždňov hatha jogy venovaných pretváraniu tela a harmonizácii psycho-emocionálneho a duchovného plánu v ktorom spoločne objavíme:
- prečo naše telo vyzerá určitým spôsobom;
- ktorá je príčinou disharmonií, ktoré sa môžu vyskytnúť na telesnej úrovni. V tejto súvislosti budeme odkazovať na všeobecné aspekty aj na podrobnosti týkajúce sa tvaru nôh, brucha, prsníkov, typu pokožky, vlasov.
- Ponúkneme praktické riešenia týkajúce sa stravovania, zdravého životného štýlu, prispôsobených ajurvédskych liekov, ktoré vám pomôžu priblížiť vaše telo čo najbližšie k požadovanej forme.
Okrem toho si v úzkej korelácii s ústavným typom na úrovni tela povieme o psycho-emocionálnych ajurvédskych typológiách, ktoré vám pomôžu na tejto úrovni lepšie porozumieť samému sebe a dosiahnuť stav rovnováhy.
3. september - 29. október každý pondelok od 18:30 na Intensa Training & Events na Bukureštskej ulici, č. 74, Cluj-Napoca!
Cena za celý modul (9 sedení) po 2 hodiny, ktorú je možné zaplatiť nasledovne:
160 RON/mesiac (balíček obsahuje podporu kurzu a možnosť získať späť teoretickú časť)
290 RON/modul (balíček obsahuje podporu kurzu a možnosť získať teoretickú časť)
Nemôžeme sa dočkať, až sa s vami stretneme a podelíme sa s vami o naše učenie!
Kým sa nestretneme, nezabudnite naplniť svoje srdce láskou a bezpodmienečne ho ponúkať svojmu okoliu.,