3. časť Cvičenie na roztrhnutie - A.

autor: Peter Krinke 15-6-2017

roztrhnutie

Aby sa dosiahol maximálny účinok, pomocné cvičenia by mali vo svojich prvkoch zodpovedať pohybovej a silovej štruktúre zodpovedajúcej olympijskej disciplíny.

Najbežnejším pomocným cvičením je vlak široký. Slúži predovšetkým na zdokonalenie technického procesu, ale aj špeciálneho stavu.


Podľa toho, ako vysoko opakujete záťaž, je možné týmto cvikom vyvinúť rýchlu silu pre roztrhnutie.

Mali by ste si však uvedomiť, že zaťaženie musí byť potom zvolené tak nízke, aby sa dosiahla vmax s vyššou rýchlosťou ako súčasných 100% vmax slzy.

Pokiaľ ide o vysoko kvalifikovaných športovcov, bremeno pre Zug spočíva v rozvoji SK
Pomer nižší ako u športovcov s nižšou kvalifikáciou.

Na dosiahnutie maximálneho účinku a na kontrolu celého ťahu s platnou trajektóriou a rytmom sa cvičenie vykonáva v stoji na úplnej päte až do úplného predĺženia na začiatku vmax. (pozri v časti 2).

Najvyšší ťahový efekt a vmax sa dosiahne, čím menší je uhol medzi ramenom a činkou v tejto polohe. Výška vmax ovplyvňuje výšku ťahania a jazdy činky.