3 červené vlajky na zastavenie prerušovaného pôstu
Prerušovaný pôst: odborníci odpovedajú na 10 najdôležitejších otázok
Prerušovaný pôst nie je pre každého. Pre niekoho môže byť zastavenie jedla až na 16 hodín nebezpečné. Tri varovné signály, ktoré vám ukazujú, že by ste mali prerušovať prerušovaný pôst.
Terapeutický pôst má v naturopatickej výživovej medicíne dlhoročnú tradíciu. Tým, že sa človek vzdal jedla na určité časové obdobie, vždy sľuboval zdravší a dlhší život.
Variácia pôstu - prerušovaný pôst 16: 8 - je teraz obrovským humbukom. Po 16 hodinách pôstu, počas ktorých sa skutočne nesmie absorbovať žiadna energia jedlom a sladkými nápojmi, nasleduje osem hodín, počas ktorých je opäť povolené bežné stravovanie.
Prerušovaný pôst sľubuje, že vám pomôže pri chudnutí a bude mať pozitívny vplyv na zdravie oranžovej, napríklad čriev.
Napriek všetkým výhodám má však výživový trend aj svoje limity. Nie každý dokáže dlho hladovkové okno vziať rovnako dobre. Podľa „POPSUGAR“ odborníci odporúčajú zastaviť pôst, ak existujú nejaké fyzické znaky.
1. Trvalé bolesti hlavy a návaly hladu
Hladina hladu až 16 hodín samozrejme nie je bez vedľajších účinkov. Aj keď má prerušovaný pôst zlepšovať spánok a dlhodobo zvyšovať hladinu energie, na začiatku to môže byť naopak.
Pomerne veľa ľudí by muselo zápasiť so zlými výsledkami tréningu, ťažkosťami s koncentráciou a s ohrýzaním hladu počas noci.
Tieto príznaky spolu s príznakmi, ako sú pretrvávajúce bolesti hlavy, môžu byť tiež znakom príliš veľkého deficitu kalórií.
Doprajte si čas na prispôsobenie sa novému rytmu, venujte však zvýšenú pozornosť svojmu telu a tiež tomu, či a kedy mohlo mať jednoducho dosť.
2. Stále sa prejedáš
Je častou chybou, ktorú Sarah Kasman, registrovaná odborníčka na výživu v spoločnosti Copeman Healthcare, varuje pred:
Mnoho ľudí verilo, že keďže sa postia celé hodiny (alebo celý deň), potom môžu jesť, čo chcú.
„Pôst by sa nemal považovať za výhovorku - konečným cieľom je vyvinúť zdravú a udržateľnú stravu,“ varuje pred „POPSUGAROM“.
Ak máte tendenciu stratiť kontrolu nad svojimi stravovacími návykmi počas ôsmich hodín vedúcich k hladu, prerušovaný pôst nemusí byť pre vás to pravé - a nie je na ňom nič zlé.
3. Trpíte predchádzajúcimi chorobami
Prerušovaný pôst môže byť tiež nebezpečný v závislosti od predchádzajúcej choroby.
Tí, ktorí berú lieky, riskujú, že na ne budú reagovať oveľa citlivejšie bez pravidelného príjmu potravy. Napríklad množstvo liekov na predpis a voľnopredajných liekov sa najlepšie užíva s jedlom.
Okrem toho Dr. Nesheiwat, ktorý sa špecializuje na rodinnú a urgentnú medicínu: „Tehotné ženy, deti a ľudia so slabým imunitným systémom alebo s cukrovkou, ako aj ľudia podstupujúci chemoterapiu by sa mali vyhnúť pôstu, pretože to môže viesť k závažným vedľajším účinkom, ako je hypoglykémia, metabolické poruchy a záchvaty. . “
V každom prípade je vhodné porozprávať sa najskôr s lekárom skôr, ako sa rozhodnete, či je pre vás prerušovaný pôst vhodný alebo nie.