3 cvičenia, vďaka ktorým začnete svoj deň ako DÁMSKE JOGÍNA V SUPERLATÍVE
Aj keď sa tempo moderného života stále zvyšuje, veľa ľudí sa obracia na jogu, aby sa o ne starali. Zvyčajná prax jogy je cvičenie ásany, čo je pozícia v joge, ktorá sa zameriava na držanie tela. Zatiaľ čo ásana je nevyhnutnou praxou v jogínskej tradícii, jóga je duchovná cesta, ktorá ponúka niekoľko metód pestovania vyváženého života.
Našťastie pre nás sú niektoré cviky veľmi ľahké, rýchlejšie ako precvičovanie ásan a dajú sa ľahko začleniť do vašej rannej rutiny. V tomto článku nájdete 3 ľahké cviky, ktoré vám pomôžu začať deň zdravo.
Čistenie sínusov
V rukách drží minerálku a ňuchá ju nosom. Dajte pozor, aby ste neprešli cez čelo. Po tom, vysmrkať. Zopakujte to niekoľkokrát. Nepoužívajte vodu z vodovodu bez ohľadu na to, ako filtrovaná je podľa vás.
Toto cvičenie eliminuje prach a znečistenie, ktoré blokuje dýchací systém a viac otvára dýchacie cesty, aby sa umožnila intenzívnejšia alebo silnejšia inšpirácia. Toto cvičenie môžete robiť dvakrát denne, najmä ak žijete v znečistenom meste, ale stačí aj cvičiť iba ráno. Toto čistenie je podobné použitiu nosovej výplachovej pumpy, ibaže túto techniku je možné vykonávať každý deň a nevyžaduje si prietok vody cez vaše dutiny.
Čistenie jazyka
Pomocou čističa jazyka odstráňte z jeho povrchu baktérie. Špeciálne navrhnuté prístroje nájdete v lekárňach alebo na miestach, kde sú moderné výrobky na zubné pasty. Pomôcť by mohla aj lyžica. Nezabudnite zariadenie po každom použití vyčistiť.
Ak sa ráno pozriete na jazyk v zrkadle, všimnete si bielo-žltý odtieň. Ájurvéda, staroindický liečebný systém, verí, že ide o ammu, toxíny, ktoré bránia tomu, aby náš tráviaci systém fungoval normálne. Nadbytok ammy môže spôsobiť nadúvanie, nepravidelný hlad, priberanie na váhe a zníženie energetickej hladiny. Elimináciou týchto toxínov každý deň znížite hladinu toxicity v tele.
Umývanie očí
V dlaniach drží minerálnu vodu a priviera oči k dlaniam, žmurkajúc vo vode. Zopakujte to niekoľkokrát.
Umývanie očí minerálnou vodou pomáha eliminovať nahromadené toxíny a hrá dôležitú úlohu v procese hydratácie. Na tento účel sa často používajú očné kvapky, ktoré sú však v príliš veľkom množstve škodlivé. Táto praktika pomáha očistiť oči, ale tiež zlepšiť videnie a jasnejšie veci ovplyvnením čakry.
Ak sú to cviky, s ktorými by sme mali začať ráno, je rovnako dôležitý aj spôsob, akým skončíme deň. To, čo robíme pred spánkom, ovplyvní náš spánok a podľa kvality spánku sa nasledujúci deň budíme s určitou náladou. Okrem bežných odporúčaní, ako je vyhýbanie sa používaniu internetu alebo televízie, a to aj pred spaním, ešte vždy nájdete jednoduché cvičenie na záver dňa inšpirované jogínskou tradíciou.
Masáž sezamovým olejom okolo spánkov, uší a dolnej čeľuste, ale tiež v oblasti krku, ramien, zápästí a členkov, prinesie pocit tepla a oveľa pokojnejšiu myseľ.
Jóga a meditácia vám pomôžu zostať v rovnováhe sami so sebou a nájsť správny prístup pre harmonickejší život. ȘcoalaIubirii.ro na vás čaká s tipmi a tajomstvami, na cvičeniach jogy alebo reiki v pondelok, stredu a piatok od 19.30 hod.
V dňoch 19. - 21. mája organizujeme tichý meditačný tábor - Silence Retreat, uprostred lesa, iba 30 minút od Bukurešti. Viac sa dozviete na webe.