3 cviky, ktoré zlepšia váš sexuálny život Wienerin
Na to, aby ste si trochu zacvičili na vagíne, nemusíte byť fanúšikom pravidelných návštev telocvične. A cviky na svaly pošvy a panvového dna môžu nielen zlepšiť vaše pohlavie, ale aj počas neho pobaviť (na rozdiel od burpees).
Všetky cviky sú zamerané na posilnenie svalov panvového dna, ktoré ležia pod močovým mechúrom, tráviacim traktom a maternicou. Silné a stabilné panvové dno je dôležité z niekoľkých dôvodov: zabraňuje inkontinencii (súvisiace s vekom alebo po tehotenstve alebo pôrode) a podporuje schopnosť orgazmu; ženy intenzívnejšie prežívajú napríklad vyvrcholenie.
3 cviky na pošvu a panvové dno, ktoré zlepšia váš sexuálny život
1. Kegelove cviky
Najslávnejšie „sex cvičenie“, ktoré nikdy nestratí na aktuálnosti. Pri Kegelových cvikoch je panvové dno napnuté na 10 sekúnd (akoby ste sa pokúšali prerušiť prúd moču na toalete), potom úplne uvoľnené. Sada cvičení pozostáva z 10 opakovaní.
Aby bolo cvičenie o niečo zábavnejšie a vzrušujúcejšie, môžete získať podporu pomocou špeciálnych nástrojov, ktoré sú pripojené napríklad k aplikácii mobilného telefónu cez Bluetooth.
2. Drepy alebo drepy
Silné svaly jadra sú k dispozícii iba v balíku so silnými svalmi panvového dna. Funguje to takto: Keď vstanete zo zákruty, napnete panvové dno a skutočne ho „vytiahnete hore“, efekt je podobný ako pri Kegelových cvikoch.
3. Zdvíhanie vagíny
Áno, v skutočnosti existuje - a údajne to nie je také ťažké, ako to znie. Vaginálne závažia sa zavádzajú do polovice, čo vedie k nedobrovoľným kontrakciám tamojších svalov, k „pasívnym kontrakciám“. Predpokladá sa, že dokonca existujú ženy ako Kim Anami, ktoré dokonca môžu vagínami zdvíhať surfy .
Takéto cvičenia by sa mali vždy vopred prekonzultovať s gynekológom.
Teraz teda môžeme zaradiť slovo „sex“ na náš zoznam dobrých dôvodov, prečo sa venovať väčšiemu cvičeniu, ktoré nemá nič spoločné s našim vzhľadom - ale čisto s potešením.!