3 cviky s okamžitým účinkom na štíhle stehná

cviky

Vďaka týmto trom cvikom sa vaše stehná rýchlo zoštíhlia

Kto nesníva o štíhlych, pevných stehnách? Správna výživa (najlepšie s nízkym obsahom sacharidov, pretože táto diéta podporuje spaľovanie tukov) vám môže pomôcť, krasne modelky nohy ale samozrejme musis aj trosku trenovat.

Tri najefektívnejšie cviky na stehná

1. Postavte sa do a lavička v parku a pridržte sa boku lakťovej opierky. Noha, ktorá nie je hneď vedľa lavičky, je teraz zaostrená. Sidekickom ho natiahnutý a napnutý zdvihnete až do výšky bokov. 20 opakovaní a potom prepnúť strany. Funguje aj s pohovkou.

2. The druhé cvičenie je variáciou prvého. Namiesto zdvíhania nohy do strán ju teraz natiahnite dozadu. Takto trénujete chrbtové svaly stehien ešte intenzívnejšie. 20 opakovaní a potom prepnúť strany.

3. Teraz sa postavíte pred lavičku v parku a jednou nohou vystúpite, druhou zatiahnete, keď budete stojaci na lavičke, ešte raz! 20 opakovaní.

Dôležité: Iba ak sa venujete tomuto tréningu pretiahnuť každý deň, vaše stehná budú trvale štíhlejšie a pevnejšie!