3. deň: Prvý deň úľavy

3. deň

V dňoch úľavy by ste už mali jesť väčšinou zeleninu, šaláty a ovocie. Ich vysoký obsah vody spustí detoxikáciu. A takto sa začína váš deň: Ráno triezvo stojte na váhe a zapíšte si svoju počiatočnú váhu. Potom sa váhy vrátia na svoje staré miesto a zostanú tam - po celý týždeň pôstu. Denné váženie nemá zmysel, pretože telo chudne po etapách a hodnoty kolíšu kvôli vysokému množstvu vypitej vody. Na konci pôstneho týždňa sa môžete tešiť zo stratených kilogramov.

prvý

To môžete dnes jesť

Na raňajky Je tu jemné chrumkavé musli s čerstvým ovocím.
Recept na chrumkavé müsli:
4 lyžice ovsených vločiek
1 banán
1 jablko
½ hrušky
1 broskyňa alebo 1 hrsť hrozna
Šťava z jedného citróna
1 polievková lyžica ľanového oleja
Ľanové semená, tekvicové semená, slnečnicové semená
Šťava z jedného pomaranča

Ovsené vločky opatrne opečieme na panvici bez tuku. Ovocie umyte, pripravte a nakrájajte na kúsky, hrozno nechajte celé. Pokvapkáme citrónovou šťavou. Na vrch posypte ovsené vločky a podľa potreby primiešajte trochu ľanového oleja, slnečnicových semien, ľanové alebo tekvicové semienko. Dochutíme pomarančovým džúsom.

Možnosti raňajok:
1. Ak nemáte radi müsli, jednoducho si dajte celozrnný chlieb s maslom, medom, sirupom z cukrovej repy, nesladeným džemom alebo rastlinnou nátierkou. K dispozícii je tiež zelený čaj alebo bylinkový čaj, voda a čerstvo vylisovaná šťava.
2. Veľký ovocný tanier s papájou, mangom, banánom a hruškou a navyše k čerstvo vylisovanému džúsu alebo zelenému čaju alebo bylinnému čaju.

Poludnie: zemiaky
Dnes môžete jesť zemiaky vo všetkých variáciách (zemiakové šupky, vyprážané zemiaky, pečené zemiaky atď.), S parenou zeleninou a čerstvým šalátom alebo s tým, čo ste si pripravili včera večer. Rovnako vhodné sú cestoviny s paradajkovou omáčkou alebo ryžové jedlo s rôznou zeleninou. Platí pravidlo: Jedzte čo najmenej soli a pokiaľ je to tak, najlepšie je jesť prírodnú kryštalickú soľ Himaláje. Popoludní je tu čerstvé ovocie alebo krajec celozrnného chleba.

Večer: zeleninová polievka
Hustá zeleninová polievka je najlepšia večer prvý deň úľavy. Čo tak minestrone, s chlebom a malým šalátom?
Recept na minestrone s polentovými knedľami:
50 g polenty (kukuričná krupica)
1 mrkva
½ malého kalerábu
1 malá tyčinka póru
450 ml zeleninový vývar
nejaká petržlenová vňať

Zahrejte 200 ml mierne osolenej vody a vmiešajte polentu. Krátko privedieme k varu (pozor, prská!). Vyberte hrniec zo sporáka a zakryte ho a nechajte 10 minút máčať. Olúpte, umyte a nahrubo nastrúhajte mrkvu a kaleráb. Pór umyjeme a očistíme a priečne nakrájame na jemné plátky. Vývar privedieme do varu a zeleninu v ňom zakryjeme dusením na strednom ohni asi 5 minút. Z polenty čajovou lyžičkou odrežeme malé halušky a pridáme do horúcej polievky. Posypeme petržlenovou vňaťou a podávame.

Medzi tým: enzýmový koktail spaľovača tukov
1 papája
1 grapefruit
1 hrsť malín
1 - 2 limetky
Vyškrabte mäso z papáje a odšťavte ho s grapefruitom a malinami. Nakoniec vytlačte šťavu z limetky a premiešajte.

Vypite ďalšie 3 litre tekutiny, vrátane 2 litrov nesýtenej vody a 1 litra bylinného čaju.

Nezabudnite: wellness cvičenie na ďalších desať dní

  • Ráno: Začnite deň 1 - 2 pohármi neperlivej minerálnej vody a potom suchou kefou.
  • Aby bol obeh skutočne fit, pokračujte striedavou sprchou.
  • Pred raňajkami: 1 lyžičku zeleného ílu v pohári vlažnej vody - miešajte, kým sa pôda úplne nerozpustí.
  • Popoludní alebo po obede môžete vypiť ½ pohára chleba zriedeného vodou alebo jablkovým džúsom.
  • Po obede si zapamätajte pečeňový kompres a doprajte si poludňajší odpočinok.
  • A pred večerou sú 3 pelety Chlorella s trochou vody.
  • Naplánujte si na deň 45 - 60 minút rýchlej chôdze, chôdze alebo joggingu.

Pripravte sa na ďalší deň

Ak nie ste zajtra doma, napoludnie: Naparujte sa zeleninou a pripravte si ovocie.