3-denná detoxikačná diéta - 4 varianty - dávka pre zdravie
Pri dodržiavaní nižšie uvedených diét je dôležité vyhnúť sa veľmi náročným činnostiam. Aj keď sa zotavíte neskôr, spočiatku budete mať nízku hladinu energie.
Chceli by ste dodržiavať 3-dňovú detoxikačnú diétu? Tento typ krátkodobej stravy má za cieľ vylúčiť toxíny z tela. Detoxikačné diéty zároveň znižujú stres spôsobený minulými excesmi a pomáhajú vám pripraviť sa na zdravšie stravovanie.
Diéty uvedené nižšie vyživujú vaše telo a zlepšujú jeho funkcie. Ich hlavnou výhodou je, že jedlo, ktoré budete musieť jesť, je veľmi chutné. Takže pre vás nebude ťažké zahrnúť ich do svojej každodennej stravy. To je veľmi dôležité, pretože veľa detoxikačných diét nie je ľahké dodržiavať.
1. 3-dňová detoxikačná strava na čistenie pečene
Prvá 3-dňová detoxikačná diéta, ktorú predstavujeme, vám pomôže vyčistiť jeden z vašich najdôležitejších orgánov: pečeň. Skladá sa z kombinácie zdravých a čerstvých surovín, ktorý odstraňuje odpad nahromadený v pečeni a čistí ho. Môžete ju sledovať raz za mesiac.
Raňajkový smoothie
prísady
- 1 malý kúsok zázvoru
- Šťava z 2 grapefruitov
- 4 mrkvy
- 1 šálka (250 ml) kokosovej vody
Inštrukcie
Brunchový šalát
prísady
- ½ avokáda
- 1 šálka (50 g) šalátu
- ½ nakrájaného pomaranča
- 4 cherry paradajky
- 1 čajová lyžička (5 g) olivového oleja
- 1 čajová lyžička (5 ml) balzamikového octu
Príprava a konzumácia
Smoothie na večeru
prísady
- 1 mrkva
- 1 zelerová stopka
- ½ šálky (15 g) špenátu
- 1 šálka (250 ml) mandľového mlieka
Príprava a konzumácia
2. 3-dňová detoxikačná strava založená na šťavách
Druhá 3-dňová detoxikačná diéta čistí a upokojuje tráviaci systém. To je ideálne, ak sa u vás vyskytnú typické príznaky nesprávneho stravovacieho plánu, ako napríklad:
- zažívacie ťažkosti
- slabosť
- nadúvanie
- Nevoľnosť
- Výkyvy nálad
- Kožné problémy
Na konci 3 dní liečby budete využívať výhody ako:
- Zvýšená úroveň energie
- Čistá pečeň
- Strata váhy
- Zmiernenie zápalu
Smoothie pre prvý deň liečby
prísady
- 6 jabĺk
- 2 veľké repy
- ½ stopky zeleru
- 1 uhorka
- Šťava z 2 citrónov
- 2 paradajky
- 5 stredne veľkých mrkiev
Príprava a konzumácia
- Všetky ingrediencie umyte a spracujte ich v kuchynskom robote.
- Pripravené smoothie uchovávajte v chladničke. Pite ho po celý deň.
Smoothie na ďalší deň kúry
prísady
- 4 jablká
- 3 uhorky
- 1 šálka (30 g) petržlenovej vňate
- 2 šálky (60 g) špenátu
- ½ stopky zeleru
- 1 čajová lyžička (3 g) mletého zázvoru
Príprava a konzumácia
Smoothie na tretí deň kúry
prísady
- 2 veľké repy
- ½ stopky zeleru
- 3 jablká
- Šťava z 2 pomarančov
- ½ šálky (15 g) šalátu
- 5 mrkvy
- 1 čajová lyžička (3 g) zázvoru
Príprava a konzumácia
- Všetky ingrediencie spracujte v kuchynskom robote a pripravené smoothie odložte do chladničky.
- Tento nápoj pite po celý deň.
3. 3-dňová detoxikačná diéta založená na polievke
Polievka, ktorú skonzumujete, ak sa rozhodnete pre túto diétu, obsahuje draslík, alkalický prvok, ktorý uľahčuje vylučovanie toxínov z buniek. Ďalej, tento prípravok poskytuje rozpustnú vlákninu (ktorý stimuluje vylučovanie žlče) a nerozpustné vlákna (podporujúce pohyby čriev).
Na konci liečby bude váš imunitný systém silnejší a budete mať nižšie riziko vzniku chorôb. Ak chcete dodržiavať túto diétu, stačí, keď budete polievku podávať päťkrát denne.
Brokolicová polievka
prísady
- 2 šálky (300 g) brokolice
- 2 stonky zeleru
- 1 cibuľa
- 2 strúčiky cesnaku
- 1 mrkva
- 2 šálky (500 g) kuracieho guláša bez tuku
- 1 čajová lyžička (5 g) kokosového oleja
- 1 polievková lyžica (15 g) chia semiačok
- Soľ a korenie (podľa chuti)
Príprava a konzumácia
- Všetku zeleninu nakrájame na kocky.
- V hlbokom hrnci rozohrejeme olej a uvaríme dusenú zeleninu.
- Pridáme kurací vývar a dochutíme soľou a korením (podľa chuti).
- Varte na miernom ohni, kým nezačne vrieť, potom podávajte horúcu polievku.
4. 3-dňová detoxikačná strava na prečistenie tela
Najnovšia 3-dňová detoxikačná diéta môže vyčistiť vaše telo pred prijatím zdravšej stravy. Detoxikácia pomáha postihnutým orgánom, ako sú pečeň a žalúdok, pracovať efektívnejšie. Po úplnej detoxikácii tela sa budete cítiť ľahší a nabitejší energiou.
Pamätajte však, že takéto diéty by sa nemali dlho dodržiavať. S najväčšou pravdepodobnosťou budete mať počas liečby nízku hladinu energie, preto sa vyhýbajte nadmernej fyzickej námahe.