3-denná strava s cviklou @
3-dňová diéta s repou sľubuje, že vám pomôže schudnúť asi 4 - 5 kg.
Existuje aj variant stravovania s šťava z červenej repy.
To znamená vypiť pohár pred tromi hlavnými jedlami dňa.
Samozrejme musíte cvičiť a vylúčiť zo stravy cukry, nasýtené tuky a vyprážané jedlá.
Je dôležité, aby ste túto možnosť nedodržiavali dlhšie ako týždeň, pretože to pre organizmus vyžaduje veľké úsilie.
Varená repa má 37 kalórií na 100 gramov.
Dobre vedieť
- nesmiete mať ochorenie obličiek alebo cukrovku
- kombinujte repu s celozrnnými výrobkami, odtučnenými mliečnymi výrobkami, ovocím a inou zeleninou, pokiaľ je to možné čerstvé;
- repný džús má málo kalórií (jeden pohár = 110 kalórií) a je zdrojom vlákniny;
- je to veľmi nízkokalorická strava (iba 700 denne);
- je dosť tuhý (3 jedlá denne dosť malé, bez občerstvenia);
- môžete piť vodu (najmenej 2 litre denne), čaj a čiernu kávu. Je dôležité, aby neobsahoval kalórie.
Výhody
- je zdrojom minerálov (draslík, mangán, horčík, vápnik, železo), vitamínov (A, C), kyseliny listovej atď .;
- červená repa dodáva pocit sýtosti. Vyvarujte sa teda konzumácii iných potravín, implicitne väčšieho počtu kalórií;
- šťava z červenej repy má veľa zdravotných výhod (lieči napríklad problémy s trávením a krvou);
- je prospešný pre pečeň. Ak je detoxikovaný, ľahšie sa zbavíte prebytočného tuku, pretože rýchlejšie spaľuje kalórie.
nevýhoda
- ak budete postupovať podľa verzie s cviklovým džúsom, môžete mať mierne závraty a je to kvôli koncentrácii tekutiny. Riešením je zriediť ju vodou alebo džúsom z inej zeleniny a dokonca aj ovocia;
- po vypití šťavy sa môžete cítiť trochu nevoľne. Aby ste takto netrpeli, pokúste sa ho konzumovať postupne (v prvých dvoch dňoch vypite menej, potom zvyšujte množstvo);
- môže sa u vás vyskytnúť hypoglykémia, únava atď .;
- od zázračnej diéty to má ďaleko. Chudnete len preto, že drasticky znižujete počet spotrebovaných kalórií. V skutočnosti veľkú časť stratenej hmotnosti tvorí voda.
- raňajky: ovocie, časť komplexných sacharidov, časť živočíšnych bielkovín;
- obed: časť bielkovín, časť zložitých sacharidov;
- večera: 2 porcie bielkovín, ovocie, porcia zelenej zeleniny so 140 g cvikly, malá vanilková zmrzlina.