3 doplnky na chudnutie pri cvičení
Začali ste sa hýbať a chcete maximálne výsledky? Používajte doplnky výživy, aby ste dosiahli požadované výsledky. Predstavujeme tri 100% bezpečné možnosti, ktoré vyformujú vaše telo v spojení s cvičením.
Zoznámte sa s tromi 100% bezpečnými doplnkami na chudnutie, ktoré vám pomôžu schudnúť pri cvičení!
karnitín
Karnitín je najobľúbenejší športový doplnok, ktorý používajú ľudia, ktorí sa venujú výkonnostnému športu, aj tí, ktorí chodia do posilňovne alebo na aerobik. Karnitín je aminokyselina syntetizovaná v pečeni a obličkách z ďalších dvoch aminokyselín: lyzínu a metionínu. Tento doplnok výživy je možné asimilovať z rôznych potravín, ako napríklad: hovädzie, baranie, divinové mäso, hydina, ryby a mliečne výrobky.
Ako ti pomáha ?
Hlavným mechanizmom karnitínu v tele je jeho aktivita v metabolizme tukov. Všetky tkanivá okrem mozgu používajú na výrobu energie mastné kyseliny s dlhým reťazcom. Karnitín významne prispieva k aktivite svalov oxidáciou mastných kyselín a uvoľňovaním energie. Zvyšuje využitie tukov ako zdroja energie, zabraňuje ich hromadeniu a zasahuje do ich procesu spaľovania. Zvyšuje tiež čas do svalovej únavy. Je doplnkom bezpečného chudnutia, neboli hlásené žiadne prípady predávkovania, a preto môže byť spoľahlivým pomocníkom v boji proti priberaniu. Pozor! Účinkuje iba v spojení s cvičením.
Kofeín
Kofeín, ktorý je synonymom kofeínu, je alkaloid zo skupiny purínov, ktorý sa nachádza v káve, čaji, kolových orechoch, guarane a kakau a je jedným z najstarších prírodných stimulantov používaných ľuďmi. Ak sa použije v primeranom množstve, pôsobí ako: stimulant centrálneho nervového systému (v mozgu kofeín pôsobí ako nepriamy stimulant. Blokuje pôsobenie neurotransmitera adenozínu, ktorý dáva mozgu príkaz na upokojenie a zaspanie); zvýšenie srdcovej frekvencie a krvného tlaku; bronchiálny dilatátor; diuretikum; stimulant črevnej peristaltiky; zosilňovač pozornosti a koncentrácie; inhibítor únavy.
Optimálna dávka kofeínu je 100 až 200 mg - jedna až dve šálky po 140 g. Pre maximálny účinok pri športovaní je možné kofeín konzumovať asi pol hodiny pred cvičením.
Obsah kofeínu v rôznych nápojoch a potravinách
| Rýchlovarná káva (šálka) | 60 - 120 mg |
| Dvojité espresso (50 g) | 45 - 100 mg |
| Káva bez kofeínu (šálka) | 1 - 5 mg |
| Čaj (šálka) | 40 mg |
| Zelený čaj (šálka) | 40 mg |
| Horúca čokoláda (šálka) | 4 mg |
| Horká čokoláda (25 g) | 20 mg |
| Mliečna čokoláda (25 g) | 6 mg |
Spirulina
Arthrospira platensis, známa ako spirulina, je zelenomodrá mikroriasa. Charakterizovaná ako „superpotravina“, spirulina obsahuje 60 - 70% čistého proteínu, tj. Viac, ako môže obsahovať hovädzie alebo kuracie mäso, čo znamená, že obsahuje všetkých osem esenciálnych aminokyselín (izoleucín, leucín)., lyzín, metionín, fenylalanín, treonín, tryptofán a valín). Ako ti to pomáha? Spirulina neobsahuje cukor a sacharidy. Pôsobí ako silný prostriedok na potlačenie chuti do jedla a časom výrazne znižuje telesnú hmotnosť. Konzumácia spiruliny musí byť samozrejme sprevádzaná zdravou, prirodzenou stravou bohatou na všetky výživové a tekuté princípy, aby bolo možné pozitívne účinky využiť čo najlepšie. Odporúča sa konzumovať po fyzickej námahe. Vďaka vysokému zloženiu bielkovín vám spirulina pomáha budovať svalovú hmotu a má antioxidačný účinok, ktorý znižuje odbúravanie a vyčerpanie svalov po cvičení.
doplnky do posilňovne, doplnky na chudnutie, športové doplnky