3 dôvody, prečo by ste sa mali každý deň postiť - Paul Melinte
Paul Melinte
Zdieľaj článok
Počuli ste už výraz „raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa, a preto by sme ich pri tomto jedle mali jesť čo najviac“?
Čo by ste povedali na to, keby som vám povedal, že je to úplne nepravdivé a že ak si chcete zlepšiť zdravie, mali by ste raňajky vynechať?
Počuli ste niekedy, že aby ste mali vysoký metabolizmus (aby ste spálili čo najviac kalórií), mali by ste jesť toľko jedál denne rozdelených na malé porcie. Možno ste sa o tom dočítali v mojom článku, v ktorom som hovoril o tom, ako som schudol cez 20 kg.
Čo by ste povedali na to, keby som vám povedal, že toto tvrdenie je nesprávne? Sledujte video nižšie a pochopíte, prečo to všetko hovorím.
Video hovorí o výhody prerušovaného pôstu pre telo aj mozog. A ak nemáte čas sa na to pozrieť alebo nerozumiete angličtine, pozrite si nižšie (stručne), čo je prerušovaný pôst a aké sú jeho výhody. Na konci článku tiež nájdete ďalšie dva zdroje (jeden v rumunskom jazyku).
Tiež spomínam, že pôst nie je indikovaný u ľudí, ktorí majú problémy s inzulínom, u tehotných alebo dojčiacich žien.
Pôst nie je diéta ani náboženská prax!
Existuje niekoľko druhov prerušovaného pôstu, ale najpriaznivejšie a najobľúbenejšie je zúžiť čas, ktorý jete, iba na 8 hodín denne a veľa z tých, ktorí sa tomuto typu pôstu venujú, volí ako hodinové intervaly 12 00 - 18 00 alebo 11 00 - 19 00, rovnako ako ja. A keď hovorím o jedle, mám na mysli aj kalorické nápoje (káva alebo sladený čaj, džúsy atď.).
Tri výhody prerušovaného pôstu:
# 1 Prerušovaný pôst pomáha chudnúť bez straty svalovej hmoty ako sa to stane, keď vyskúšate iné spôsoby chudnutia (ako sa to stalo aj mne), pretože telo začne spaľovať tuky až po 6-8 hodinách od posledného jedla. A keďže mnohí z nás spia len tak dlho bez toho, aby niečo jedli, myslím, že už začínaš chápať prečo človek, ktorý chce schudnúť, by mal raňajky vynechať.
Ak chcete schudnúť a mať z prerušovaného pôstu ešte väčší úžitok, cvičte hneď na konci pôstneho obdobia (tj. Pred prvým jedlom dňa), aby ste donútili svoje telo spáliť ešte viac tukov. Ak nemáte k dispozícii veľa času, môžete vyskúšať cvičenia, o ktorých som tu hovoril včera.
# 2 Prerušovaný pôst predlžuje život a udržuje vás mladými (vrátane vzhľadu, nielen funkcie mozgu). Jedným z vysvetlení je, že prerušovaný pôst má dôležitú úlohu pri produkcii hormónu (HGH), ktorý má zásadný vplyv na udržanie zdravia pokožky, kostí, orgánov atď.
# 3 Prerušovaný pôst vás robí múdrejšími.
Keď jete normálne, váš mozog využíva glukózu ako zdroj energie. Keď cvičíte prerušované hladovanie a začínate spaľovať tuky, uvoľňujú sa ketóny, ktoré sú obľúbeným jedlom mozgu, pretože zlepšujú koncentráciu a pamäť.
K tejto praxi je možné povedať ešte oveľa viac, ale ako som včera oznámil, väčšina článkov, ktoré odteraz budem písať, budú krátke články, ktoré slúžia iba na to, aby vás informovali o zaujímavostiach, ktoré som počas dňa objavila. (filmy, dokumenty, nápady, knihy, „triky“ alebo rôzne nástroje).
A každý piatok večer pošlem e-mail so všetkými podobnými článkami, ktoré som napísal tento týždeň, takže ak nemáte čas každý deň skontrolovať blog (alebo stránky na Facebooku) a už nie ste predplatiteľom/V ktoromkoľvek z mojich bulletinov to môžete urobiť nižšie.
Ďalšie zdroje o prerušovanom pôste:
Tento dokument, v ktorom je prezentovaných niekoľko typov pozícií. Prišlo mi to super zaujímavé a motivujúce.
Draho,Paul Melinte