3 dôvody, prečo by ste si mali smäd uhasiť vodou; dobre najesť; cítiť sa dobre
Už nejaký čas sa teploty šplhajú nad 30 ° C. To môže mať pre jedného alebo druhého dopad na obehový systém. Aby ste tomu zabránili, je dôležité piť, piť, piť! Ale čo? Len veľmi málo ľudí používa ten najzrejmejší prostriedok na potlačenie smädu - vodu. Dôvody? Chutí nudne a aj tak je tu iba na umývanie! Rád by som vás presvedčil, aby ste si v budúcnosti uhasili smäd (stojatou) vodou a aby ste limonády & Co. videli skôr ako stimulanty. Z tohto dôvodu vám dávam tri dobré dôvody.
Dôvod 1: voda je dobrá pre postavu
Voda má presne 0 kcal na 100 ml, a preto je na prvom mieste neporaziteľná. Nealkoholické nápoje, voda s príchuťou ovocia alebo podobné nápoje nestíhajú. Klasika je tu určite cola s asi 10 g cukru (40 kcal) na 100 ml. Šťavy sú všeobecne zdravšie, ale majú tiež veľa kalórií, a preto by sa mali určite zmiešať s vodou. Ideálny zmiešavací pomer je okolo 1: 3.
Ale voda nemá iba 0 kcal, rovnako ako všetky ostatné nápoje, prispieva (stručne) k pocitu sýtosti. Preto, ak chcete schudnúť, pite veľa neperlivej vody. Veľký pohár vody je obzvlášť užitočný pred jedlom.
Voda navyše stimuluje metabolizmus. Ak sa pozriete na štúdiu Dr. Michael Boschmann z Centra klinického výskumu v berlínskej spoločnosti Franz-Volhard-Klinik verí, že dokonca dočasne zvýši spotrebu energie až o 30 percent. Pri odporúčanom množstve pitia 2 litre denne by sa spálilo až 200 kcal. 1/3 získanej energie sa použije na ohrev vody na teplotu tela. 2/3 tohto účinku sú endogénnej povahy. Podľa Boschmanna platí, že čím je voda chladnejšia, tým vyšší je nárast energetického výdaja a spotrebovaných kalórií.
Praktický tip:
Kalórie obsiahnuté v nápojoch sú často podceňované! Tu nájdete odkaz na kalorickú tabuľku nápojov, ktorá vám poskytne úvodný prehľad.
Dôvod 2: Životné prostredie a peňaženka pijú vodu
Kto pije vodu, má aspoň možnosť chrániť životné prostredie. Pretože vo všeobecnosti má na výber medzi jednorazovými a vratnými fľašami. Mnoho ďalších nápojov je k dispozícii iba v jednorazových fľašiach alebo Tetra Paks. Voda z vodovodu je samozrejme najlepšia pre životné prostredie. Má však nielen veľmi dobrú environmentálnu rovnováhu. Je tiež dobre kontrolovaný a limitné hodnoty pre znečisťujúce látky sú veľmi prísne - v niektorých prípadoch dokonca prísnejšie ako pre minerálne vody. Okrem toho sa vyhýbate kontroverznej téme zmäkčovadiel a látok podobných hormónom v PET fľašiach. S vodou z vodovodu je ťažké iba vtedy, ak voda nie je bez chuti kvôli príliš vysokému obsahu chlóru alebo starým potrubiam ... pretože potom existuje pravdepodobne iba opakovane použiteľná fľaša.
Praktický tip:
Pokiaľ sú to opakovane použiteľné fľaše, je takmer jedno, či pri preprave sklenených fliaš používate sklo alebo plast kvôli vyššej hmotnosti.
Každý, kto pije vodu, šetrí peniaze aj za nealkoholické nápoje, ľadový čaj alebo údajne zdravé wellness sprchové hlavice. Prečo teda míňať viac peňazí za niečo, čo je nezdravé a robí vás tučným? Stačí sa na chvíľu zaobísť bez takýchto nápojov alebo ich považovať za viac ako luxusný tovar - úspory si rýchlo všimnete!
Dôvod 3: voda má zásaditý účinok
Základné? Čo to znamená? No ... acidobázickej rovnováhe sa budem podrobnejšie venovať neskôr. Na tomto mieste treba iba povedať, že existujú niektoré potraviny, ktoré majú kyslý účinok, a iné, ktoré majú zásaditý účinok. V tomto bode vedome hovorím „práca“, pretože na základe chuti jedla sa nedá posúdiť, či má v konečnom dôsledku zásaditý alebo kyslý vplyv na organizmus. Napríklad kyslé ovocie, ako sú citróny alebo ríbezle. Aj keď chutia kyslo, nie sú kyslé.
Aby naše telo fungovalo optimálne, snaží sa udržiavať konštantnú hodnotu pH našej krvi na mierne zásaditej úrovni okolo 7,4. Aby sa tak stalo, obsahuje naša krv látky, ktoré pôsobia ako kyselinové pufre. Týmto spôsobom môžu byť kyslé metabolické produkty transportované krvou bez toho, aby sa príliš zmenila hodnota pH. Takýto kyslý tlmivý roztok nájdete vo vode - vo forme hydrogenuhličitanu. Voda je dôležitým krokom k vyváženej acidobázickej rovnováhe, a tým k dlhodobému zdraviu!
Praktický tip:
Ak je voda pre vás príliš nudná, stačí do nej nakrájať nejaké ovocie a/alebo mätu. Použite na to prirodzene nestriekané bio ovocie.