3 dôvody, prečo vaše telo nevyzerá tak, ako by ste chceli - Business Insider
3 dôvody, prečo vaše telo nevyzerá tak, ako by ste chceli
Aj napriek tomu je pre väčšinu ľudí ťažké skutočne schudnúť.
Preto naši kolegovia z American Business Insider nedávno hovorili s vedcom pohybu na Texaskej univerzite Philipp Stanforthom. Vysvetlil, na čo si treba dať pri chudnutí pozor.
Pre väčšinu ľudí treba prekonať tri prekážky - pretože to všetko mení.
1. Trávime príliš veľa času sedením
"V dnešnej dobe je smiešne veriť, že jedného dňa už nebudú možno obézni ľudia." V bežný deň na to spotrebujeme príliš málo kalórií, “hovorí Stanforth. "Je oveľa pravdepodobnejšie, že zjeme viac, ako použijeme." Inými slovami, ak každý deň sedíme za stolom, jazdíme do práce a z práce a večer si objednáme pizzu, pravdepodobne spotrebujeme viac kalórií, ako spálime.
Pre ľudí, ktorí sedia príliš veľa, však existuje riešenie. Štúdie preukázali, že iba málo pohybu nestačí. Čo však pomáha: každú hodinu vstávajte na pár minút a pohybujte sa.
2. Naozaj si zle pamätáme, čo sme jedli a koľko sme sa hýbali
Aj keď sa snažíme uvedomovať si, čo jeme a akí sme aktívni, zvyčajne si to za to pochválime viac, ako by sme si zaslúžili.
„Ľudia majú tendenciu preceňovať svoju fyzickú aktivitu - a podceňujú množstvo, ktoré zjedia,“ vysvetľuje Stanforth. V skutočnosti menej cvičíme a jeme viac, ako si myslíme.
Fotografie Flickr/IRRI Niekoľko nedávnych štúdií podporuje tézy Stanfortha. Redakčný príspevok v odbornom časopise, americká nezisková organizácia „Mayo Clinic“, s ním súhlasí. Hovorí sa v ňom: „Predpoklad, že ľudská pamäť si dokáže presne alebo presne pamätať minulý príjem potravy, je zjavne nesprávny.“
Problém nie je len v tom, že naše spomienky nie sú nevyhnutne spoľahlivé - máme tiež tendenciu prehliadať, koľko kalórií má skutočne naše jedlo a pitie.
Vezmite si napríklad kávu. „Väčšina ľudí si myslí:„ Ja som si práve dnes ráno dala kávu a káva nemá takmer žiadne kalórie “- myslia si, že to nemá význam,“ hovorí Stanforth. Čierna káva má v skutočnosti iba asi dve kalórie - menej ako žuvačky bez cukru. Ak však pridáte mlieko a cukor, získate ohromných 25 až 150 kalórií na pohár.
3. Naše porcie sú teraz neprimerane veľké
Za posledných pár rokov množstvo jedla, ktoré zjeme v jednom jedle, neskutočne vzrástlo - v niektorých jedlách až o 138 percent. To, čo si väčšina ľudí predstavuje ako porciu zmrzliny, je v skutočnosti takmer dvakrát toľko. Napríklad „porcia“ - 100 gramov - zmrzliny Ben & Jerry’s má 270 kalórií.
To ukazuje aj grafika: priemerný hamburger so syrom vážil okolo 170 gramov. Dnes váži takmer 210 gramov. „Veľkosti porcií sa stali skutočným problémom,“ hovorí Stanforth. „Väčšina ľudí by povedala:„ Áno, vyzerá to ako jedno jedlo “- ale v skutočnosti je to skôr ako dve alebo tri jedlá.“
Platí to predovšetkým pre USA, ale existujú aj príklady z toho v Nemecku. Pomysli na kino. Teraz sú bežné obrovské vedrá popcornu a 1,5 litrové poháre coly.
Ale ak si to uvedomíte, môžete niečo urobiť aj tu: Keď sa idete najesť, môžete si napríklad jednoducho zabaliť polovicu pizze. A ak budete jesť doma, môžete si len polovicu taniera naplniť zeleninou alebo šalátom.