3 falošné mýty o priberaní a chudnutí pre zaneprázdnené ženy

Raluca v potravinách, ktoré mi pri transformácii pomohli najviac
pre Food Woman, ktorá mi najviac pomohla v mojej transformácii
Raluca v potravinách, ktoré mi pri transformácii pomohli najviac
Puala Munteanul s 3 trikmi na prekonanie lenivosti a cvičenia
pre zaneprázdnené ženy na Čo som včera jedla

Novembra 2020
Októbra 2020
September 2020
Augusta 2020
Júla 2020
Júna 2020
Mája 2020
Apríla 2020
Marca 2020
Februára 2020
Januára 2020
Decembra 2019
Novembra 2019
Októbra 2019
Septembra 2019
Augusta 2019
Júla 2019
Júna 2019
Mája 2019
Apríla 2019
Marca 2019
Februára 2019
Januára 2019
Decembra 2018
Novembra 2018
Októbra 2018
Septembra 2018
Augusta 2018
Júla 2018
Júna 2018
Mája 2018
Apríla 2018
Marca 2018
Februára 2018
Januára 2018
Decembra 2017
Novembra 2017
Októbra 2017
Septembra 2017
Augusta 2017
Júla 2017
Júna 2017
Mája 2017
Apríla 2017
Marca 2017
Februára 2017
Januára 2017
Decembra 2016
Novembra 2016
Októbra 2016
September 2016
Augusta 2016
Júla 2016
Júna 2016
Máj 2016
Apríla 2016

Silueta je veľkým problémom mnohých ľudí. V dôsledku toho je téma „diéty, tréningy atď.“ V dnešnej dobe veľmi špekulatívna, takže je veľmi ťažké rozlíšiť, kto skutočne vie, o čom hovorí, a kto len uvádza niektoré odchýlky pri hľadaní premávky.

Nie je teda prekvapením, že koluje toľko mýtov. Problém je v tom, že mnoho ľudí, najmä tínedžerov, nakoniec vyhladne a bude frustrovaných, snažia sa vyzerať ako v časopisoch a čo je horšie, dokonca ochorejú na zdravú stravu.

Dnes búram 3 rozšírené mýty o strave a výžive.

1. Musíte sa vzdať tukov a sacharidov, aby ste schudli

Falošné. Akokoľvek nepravdivé. Za určitých podmienok vám tuky a sacharidy skutočne pomôžu vyzerať lepšie. Samozrejmosťou sú dobré a zlé tuky a sacharidy.

Telo potrebuje tuk, najmä pre činnosť mozgu. Je teda skutočne nebezpečné vzdať sa ich.

Pokiaľ ide o sacharidy, kvalitné sa zvyčajne nachádzajú v potravinách s vysokým obsahom vlákniny, o ktorých som vám už povedal, že majú kvalitu na reguláciu a zlepšenie tráviacich procesov.

Kľúčové je teda jesť správne tuky a sacharidy. Zoznam zdravých zdrojov podľa kategórií: tuky, sacharidy, bielkoviny nájdete TU.

Ďalším trikom je správna kombinácia potravín. Máte TU stôl, ktorý vám v tomto smere pomôže.

2. Jediné riešenie: „voda, slama a bitie“

Teda hladovanie a vyčerpanie. A veľmi zle. Príliš nízky kalorický príjem povedie dokonca k nevzhľadnému ukladaniu tukov v problémových oblastiach, pretože telo, ktoré sa cíti obliehané, keď chytí zdroje, vstúpi do stavu sebaobrany a začne si vytvárať zásoby. A to je šťastný prípad. Ak hovoríme o prípadoch extrémneho hladovania, už sa objavujú choroby, ako je anorexia.

Riešením je čistá a vyvážená strava, ktorá je v ideálnom prípade doplnená cvičením. A prísny harmonogram stravovania. Jem 5x denne, 3 hlavné jedlá a 2 občerstvenie. Môj zoznam potravín a pravidiel nájdete TU.

3. Renomované jedlá

A prvý príklad, ktorý mi napadne, sú zemiaky. Správne stravovanie nielen, že vás netuční, ale dokonca vám pomôže schudnúť. Správne znamená, predovšetkým, nie vyprážané a nekombinované s inými zdrojmi škrobu, múky alebo bielkovín, tj. So syrom, vajcami alebo mäsom. Už začínate chápať, kde je problém a prečo majú tak zlú povesť: pretože moderné kuchyne majú len také zlé návyky, ktoré sa týkajú zemiakov.

Varené alebo pečené v škrupine a potom ochladené majú nielen to, že majú iba 80 kalórií na 100 gramov, v porovnaní s takmer 400, ak ich vyprážate, ale škrob sa z tohto tepelného procesu premení na odolný škrob, ktorý funguje ako vláknina, takže zlepšuje trávenie.

Mám na mysli to, že kľúčom je jednoduchosť. Žiadne jedlo, ktoré Boh na zemi zanechal, ťa samozrejme neztuční, pokiaľ nezjedieš tony pri jedle. Vykrmujte nešťastné kombinácie, ako som vysvetlil v článku na tému, na ktorú som dal odkaz vyššie. Vykrmuje tiež mnoho moderných, intenzívne spracovaných výrobkov, celú sériu chlebov, cukríkov a ďalších atraktívnych a ľahko zjesť vynálezy, rýchle občerstvenie a vyprážané jedlá.

Ak sa vám článok páčil, môžete sa prihlásiť na odber blogu, aby ste nezmeškali tie nasledujúce alebo sa vám páčila moja facebooková stránka, kde nájdete ďalšie články, hovorím, zaujímavé v kategórii výživa-pohyb-zdravie-život. Na mojom kanáli YouTube nájdete videonahrávky, ktoré tiež pozývam na prihlásenie na odber. A nájdete ma na Instagrame.