3-hodinová diéta - jedzte, čo chcete, a schudnite až na 8 kilogramov len za 2 - 3 týždne - cieľ
Jednou z najunikátnejších diét je 3-hodinová strava, strava, ktorú vymyslel Jorge Cruise, odborník na fitnes a výživu, ktorého kniha „3-hodinová strava“ sa v Amerike stala veľmi populárnou. 3-hodinová diéta sľubuje stratu 8 kilogramov v prvých 2 týždňoch diéty, po ktorej nasleduje pomalšie chudnutie, a to 1 kilogram týždenne, v prípade, že sa v diéte bude pokračovať.
Táto diéta neznamená, že trvá 3 hodiny, ale že musíte byť opatrní, aby ste jedli každé 3 hodiny a nejedli nič 3 hodiny pred spaním.
Jorge Cruise verí, že ak budete jesť každý deň o tretej hodine, budete sa môcť vyhnúť hladovaniu, kontrolovať chuť do jedla, udržať si energiu a lepšie zorganizovať svoj program chudnutia.
Takto metabolizmus nejde do pohotovosti kvôli malému počtu kalórií, ktoré prijíma, ako je to pri iných drastických diétach, ale dokáže efektívne spaľovať tuky.
Ak je telo príliš veľa hodín bez jedla, začne sa pripravovať na ťažké obdobia, ktoré ho čakajú, a proces chudnutia sa spomalí.
Aké sú zásady stravovania?
Usporiadajte si rozvrh podľa času, keď sa zobudíte.
Musíte jesť každé 3 hodiny a v prestávkach medzi jedlami by ste nemali jesť vôbec nič.
Môžete jesť všetko, čo chcete, ale v oveľa menšom množstve, ako obvykle jete
normálny režim.
Nejedzte nič 3 hodiny pred spaním.
Nemali by ste prekročiť viac ako 5 jedál denne, občerstvenie je tu zahrnuté.
Hlavné jedlo by nemalo presiahnuť každé 400 kalórií a občerstvenie 100 kalórií. Pri hlavných jedlách máte povolený dezert 50 kalórií.
Cvičenie nie je povinné.
Aby mala diéta výsledky, musí sa držať 28 dní.
Ako veľmi sa vám pomocou 3-hodinovej diéty darí chudnúť?
Podľa Jorgeho Cruisa v prvých dvoch týždňoch schudnete asi 8 kilogramov a v ďalších 2 týždňoch ďalší 1 kilogram týždenne, pretože telo si zvykne na tento program a v každej strave je neodmysliteľné obdobie stagnácie.
Prečo sa odporúča držať diétu 4 týždne?
Aby ste sa vyhli jojo efektu, efektu, ktorý nastane po ukončení drastických diét, inými slovami, vrátite rýchle kilogramy späť za kratšie obdobie ako pri diéte na chudnutie, odporúča sa pokúsiť sa držať diétu 4 týždne, potom ju zvýšiť počet spotrebovaných kalórií o 200-300 za deň v nasledujúcich týždňoch po ukončení diéty.